Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: pelosvalencia en 11 Mayo, 2014, 20:36:23 pm
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Hola! Pues ayer me escribió un amigo diciéndome que me apuntara a los 15 km nocturnos de Valencia o dejaba de hablarme xD
Bueno la cosa es que los 15 km los puedo hacer, pues no me cuesta trabajo correr mucho tiempo, eso sí despacito, nunca he tratado de hacer marca ni nada. El caso es que para ésto sí que me apetece correr un poco más, pero me cuesta mucho aguantar cuando bajo de de 5´50 el kilómetro.
Hasta ahora he hecho dos tipos de salidas, la normal, que es correr una hora, que suelo hacer algo más de 10 km y la larga que vengo a hacer como 13´5 o así en hora y media.
Mi pregunta es si en 4 semanas que quedan para la carrera podría bajar el tiempo de alguna manera. Con series he leído por ahí...
Hoy he empezado con ellas. He hecho 6x1000 con recuperaciones de 90 segundos. He acabado muerto, pero bajando tiempos en cada una de ellas. Los tiempos de éstas series han estado entre 4´44 y 4´58.
Con correr los 15 km en hora y media yo contentísimo.
No sé si me he explicado :) Saludos!!