Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: VeJu en 13 Junio, 2013, 09:53:46 am
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Buenas!!
Tengo una duda/pregunta/cuestión: ¿planificais la temporada con su principio y su fin? es decir, he oido opiniones de gente que ahora llega el verano y desconecta un poco, se relaja en los entrenamientos o incluso se toma unas vacaciones para luego retomar con más ganas los entrenamientos.
Por otro lado hay gente que supongo que no paran, que siguen más o menos igual.
Yo tenía pensado optar por la calle del medio: bajar un poco el ritmo y la intensidad, no correr carreras incluso, pero sin dejar de salir un par de veces por semana, más que nada porque me da cosa que ahora que he conseguido una buena forma "tirar a la basura" todo ese trabajo, pero tampoco quiero quemarme o arriesgarme a una lesión por no descansar.
Un saludo.
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Yo soy de los que va por la calle del medio... aunque muy paralela a la calle de lo que hago durante la temporada hasta verano, jejeje... incluso algunas veces llegan a confluir ambas calles. Vamos, que sí me planteo bajar la intensidad, dejar a un lado tanto entreno y no correr carreras, pero siempre hay esa carrerita en un pueblo que te apetece correr, o esa quedada con amigos, jejejeje...
Es muy diferente, eso sí, si tienes que preparar un maratón para septiembre, octubre o incluso noviembre. Los entrenos duros empiezan en pleno verano... Eso sí, es mejor desconectar un poco algunas semanas.
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Yo por ejemplo, después de la maratón de Madrid he bajado mucho,hago un par de salidas como mucho, tranquilas. Así un mes porque ahora para preparar Berlín me tengo que poner las pilas desde ya. Pero si es bueno tener tu descanso (que no significa dejar de correr sino bajar intensidad y hacer otras cosas)
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Yo después de MAPOMA estoy entrenando fuerte para afianzar el sub 42, pero el 23 corro mi último 10 k y estaré hasta mediados de Julio a medio gas para parar los 10 últimos días de Julio y empezar a entrenar el maratón de Valencia la primera semana de Agosto.
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Yo bajaré un poco intensidad (que no dejar de hacer ejercicio), unos 8-10 días en Julio, para recuperarme muscularmente.
Luego tengo que empezar a entrenar para Amsterdam en Octubre y Valencia en Noviembre, no tengo mucho margen por lo tanto (como indica Backs para estos maratones de Otoño)
Pero si, bajaré un poco esos 10 días para recuperar muscularmente e irme un poco a un valle de forma, que no se puede estar siempre en pico, y cuando tengo que estar en pico es en Octubre-Noviembre.
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Yo después de MAPOMA estoy entrenando fuerte para afianzar el sub 42, pero el 23 corro mi último 10 k y estaré hasta mediados de Julio a medio gas para parar los 10 últimos días de Julio y empezar a entrenar el maratón de Valencia la primera semana de Agosto.
Yo casi podría decir lo mismo, cambio los tiempos y me sirve igual el plan. Además de esto yo saldré al monte a disfrutar ya sea andando o corriendo.
Lo se Valencia no lo tengo claro todavía, me falta todavía mucha mentalizacion y convencimiento de que puedo hacer un maratón a menos de 4 m/km pero todo se andará. En cuanto empiece a pensar que quiero hacer la próxima temporada ya me aclarare o eso espero
OOLA
Desde el rantamplan
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Yo, aparte de dejar de correr 10-15 dias totalmente para darle descanso al cuerpo y la mente, bajo bastante el ritmo y corro solo para disfrutar.... y para no perder mucho el fondo lo combino con bicicleta, que ahora en verano con los calores es un poco mas llevadera....
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Yo después de Mapoma, lo que he hecho es aprovechar el buen momento de forma para hacer mejor marca en 10K ,que así fue en la carrera del agua.
Después de eso lo que hago es disfrutar de las carreras-kedadas a las que he ido y a las que voy a ir como por ejemplo la media del Escorial que iré a pasármelo lo mejor posible en buena compañía de los FFDRs y disfrutar de está media tan dura.
luego vacaciones en las que seguiré corriendo, una por no perder la forma y sobretodo por no coger más kilos de los que se deben coger en vacas.
Y después de Luzaga a preparar Valencia.
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Creo que al cuerpo hay que darle un poco de cuartelillo, aunque la teoria es una cosa y la práctica otra..... En mi caso no hay problema entre teoría y práctica, me lesiono tanto :cray: :cray: que siempre tengo intervalos de descanso 'runnero', como ahora, pero en vez de parar del todo, voy a la piscina y/o salgo a hacer MTB 2/3 veces por semana.....
OOLA
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Yo tras mapoma pare, luego estuve unas semanas muy de tranqui, bajando mucho el kilometraje hasta la carrera del agua. Despues pare otra semana y luego he empezado poco a poco para preparar Berlin, mezclando correr y bici.
Yo te recomendaria que si no tienen nada en vistas para septiembre, octubre, aproveches el verano para hacer otros deportes como nadar y montar en bici. Con ello te aseguras no perder el fondo que has adquirido.
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Muchas gracias a todos, al final creo que optaré por esa "calle del medio": bajar intensidad, reducir entrenamientos y hacer otras cosillas por lo menos durante un mesecillo.
Lo dicho, gracias!!
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Después de Mapoma, paré una semana y después ,más relajado ,aproveché el pico de forma que tenía para rebajar mi marca en 10 K en la Carrera del Agua. Ahora salgo a correr pero, bastantes menos kms que antes del maratón y casi seguro que correré el Trofeo San Lorenzo para disfrutar.
A partir de la última semana de agosto, empezaré a preparar Valencia.
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Los gurus recomiendan desconectar...yo desde Mapoma voy al tran tran, sin planes, entrenando Alopoia y corriendo las carreras que apetece por la gente que vá a ritmo de samba...pararé del todo dos semanas a final de Julio (esto lo recomiendan si o si).y luego a preparar Valencia en 16 semanas en pleno Agosto....
:wizard:
LUZAGA RACE PREQUALIFIED
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pues yo ahora empiezo con los triatlones, asi que poco descanso! OOLA
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Yo en mis buenos tiempos sí que paraba completamente un par de semanas (aprovechaba las vacaciones) en verano y después empezaba muy suave con entrenos de carrera lenta e iba metiendo poco a poco entrenos de musculación hasta llegar a septiembre. Este año he empezado con un plan de entrenamiento en abril, con lo que no finalizaré la temporada, aunque seguramente haya alguna semana que por vacaciones pare los entrenamientos. Ya la temporada 2013/14 será más normal.
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Desde Mapoma, ando ya casi desconectado.
Me he apuntado a la del agua sin sensaciones, y me salio fatal. La media de la naturaleza fui practicamente a disfrutar y correr por sensaciones, ya que no queria sufrir. Por tanto, el cuerpo me pide cuartelillo.
La temporada, personalmente la empiezo en mediados de agosto-septiembre y la acabo en la maratón que haga en primavera. Luego amplio un poco hasta Julio, pero aqui ya simplemente por diversion y porque me va la marcha.
Por lo que al menos un par semanitas, estoy sin hacer nada y luego ya poco a poco a darle.
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Yo he parado 5 días porque me atropelló una bici (corriendo claro). Luego paro mucho en las carreras, cuando llego a meta.
:jester:
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Jo pues yo necesito que me animeis un poco...desde el MAPOMA he salido a correr solo 7 veces...79 kms, este mes solo 1 salida de 10 kms.
Corrí la carrera de sanfer y se me dió tan mal que quise desconectar un poco.
Me he inscrito a un par gratuitas y ya me voy a saltar este finde la primera...no me veo.
Habia pensado la Norte vs. Sur pero salí el martes e hice 54'30" el 10K y me dió ganas de ponerme a llorar...ademas acabé muerto...increible.
Estoy jugando futbol y padel, pero me falta algo, pero no encuentro motivacion para salir...será el calor...será la depre postmaratonial...no se...
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Vamos Demian!!!!! Vamos1
A todos nos ha pasado alguna vez. Si bien es cierto que justo ahora con los calores, los tiempos no suelen ser los mismos de siempre. Ya verás como empezando de nuevo a rodar poco a poco, vuelves a tu nivel y en nada estás reventando tiempos.
Ánimo amigo!!!! :friends:
:jester:
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Gracias tio!!! mañana voy a intentar salir un rato...a ver si cojo ritmo y ganas.
Yo x cierto normalmente desconecto 15 dias para curar pequeñas lesiones
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Yo personalmente creo que no voy a parar porque los entrenos los hago a las siete de la mañana y ahora en verano apetece y todo. De todas formas tengo pensado darle caña a la piscina y salir con la bici por lo menos una vez por semana. Si lo dejo me vuelvo a acomodar y no me apetece volver a empezar de nuevo. Este finde veremos a ver que sensaciones me da el pinar de san josé.
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Jo pues yo necesito que me animeis un poco...desde el MAPOMA he salido a correr solo 7 veces...79 kms, este mes solo 1 salida de 10 kms.
Corrí la carrera de sanfer y se me dió tan mal que quise desconectar un poco.
Me he inscrito a un par gratuitas y ya me voy a saltar este finde la primera...no me veo.
Habia pensado la Norte vs. Sur pero salí el martes e hice 54'30" el 10K y me dió ganas de ponerme a llorar...ademas acabé muerto...increible.
Estoy jugando futbol y padel, pero me falta algo, pero no encuentro motivacion para salir...será el calor...será la depre postmaratonial...no se...
Vamos Demian!!!!, hay que buscar motivación, es cierto q cuando acabas el primer maratón te entra un pequeño bajón pero eso se arregla buscando otro objetivo, descansa en Julio y en Agosto a empezar para Valencia a por ese sub 3:30
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yo normalmente no paro , incluso en vacaciones aprovecho para correr mas ,
demian hay programadas ya muy proximamente unas kedadas haver si hay encuentras la motivacion perdida , un saludo y animo , :clapping:
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Gracias x los animos chicos...creo q necesitaba parae, por mi, para valorar lo logrado y por mi familia, q tuvo q sufrir mis duros entrenamientos.
Ahora estoy animandome...seguro que volvere..
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Pues imagino que cada uno haremos una cosa según le pida el cuerpo...
Yo paro 2 semanas y aprovecho para hacer bici, natación y salir al monte... y no noto mucho la bajada de forma y sin embargo, el cuerpo me lo agradece...aunque creo que nađie mejor que uno mismo para decidir
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Me animasteis tanto, que acabo de volver de correr 13 km a 5'28"/km...mucho mejor!! se nota el fresquito de la mañana... ;DD ;DD
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Me animasteis tanto, que acabo de volver de correr 13 km a 5'28"/km...mucho mejor!! se nota el fresquito de la mañana... ;DD ;DD
Grandeee!!!, buscando sensaciones y disfrutando q de eso se trata, ni mires los tiempos.
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Me animasteis tanto, que acabo de volver de correr 13 km a 5'28"/km...mucho mejor!! se nota el fresquito de la mañana... ;DD ;DD
genial!
Vente a la quedada nocturna! Vamos en un coche y nos volvemos no muy tarde... Antes de las 2 am como el año,pasado 😝
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Supongo que lo de finalizar temporada dependerá de cada uno, en mi caso llevo desde noviembre de 2011 sin parar, compitiendo todos los meses, ya sea carreras, duatlones, triatlones...
Y cada vez que digo, venga, vamos a descansar un par de semanas, surge alguna carrera que me llama la atención o alguna movida triatlética...
Y sabes que creo? Que mientras te siga apeteciendo entrenar y disfrutes compitiendo, porqué parar? Siempre con cabeza está claro.
Y mucho ánimo Demian!! Que estás hecho un toro! :friends:
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Gracias a todos por los animos...ayudan y mucho Numero 1
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respecto al tema de si finalizamos temporada, cada cual tiene sus objetivos, carreras. Yo particularmente tras correr el maraton de madrid siempre me he tomado hasta septiembre un nivel diferente, entrenar algo menos, no llegar a una hora en ninguno. Pero este año tras apuntarme para valencia pues estoy poco a poco y ya buscando unas sensaciones muy buenas, estoy haciendo algunos kms menos que cuando he ido al maraton y la verdad que estoy con fuerza, motivado y conociendome mas ese atleta que llevo dentro.
Eso si carreras en verano hago contadas, dos o tres como mucho. El sabado en aranjuez y luego quizás la de lavapies en julio y ya hasta septiembre nada. Hay que entrenar, tb descansar y dar un poco descanso al cuerpo de una manera o de otra, sino algun dia pasará factura y tb pk hay que vivir y aparte de correr tb hay que pensar en otras cosas para pasarlo bien jejeje
animo a todos y que nadie se venga abajo, sino al contrario ¡¡¡
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Pues éste es un tema interesante, porque quizá deberíamos hacerlo, pero no siempre podemos porque la tentación está ahí. Yo he bajado algo de intensidad después de Mapoma, pero he descubierto 3 medias en verano (7 de julio, 28 de julio y 18 de agosto) con 3 semanas entre medias y he caído en la tentación, porque en el fondo me gusta esto.
A ver qué tal porque siempre había parado algo así como 2 semanas al menos, pero este año va a ir todo seguido, aunque baje algo kilómetros, que no intensidad
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Yo he decidido finalizar para empezar con fuerza, creo que la preparación para el mapoma fue exigente y me hizo alcanzar un estado de forma buenísimo pero creo que para poder afrontar los nuevos retos es imprescindible descansar. Me está costando mucho pero partir desde un estado de descanso hará que llegue al próximo objetivo todavía mejor.
Esta claro que algunos necesitareis menos descanso pero yo como novato creo que es lo más sensato.
Reaparecere en la kedada nocturna
Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
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Yo este fin de semana con la media de San Lorenzo del Escorial doy por terminada mi temporada , este año desde septiembre 2012 no he parado más que parcialmente despues del maratón de Sevilla y de mapoma (10-12 dias) y la verdad, el cuerpo va pidiendo tregua, a esto hay que sumarle 11 medias y alguna carrera de 10 kms...yo en mi caso tendré que hacer un esfuerzo por parar un poco, no siempre se tiene la suficiente fuerza de voluntad , pero como le comento algunas veces a Loidy......si no descansas lo suficiente,al cobrador del frac no se le va a olvidar venir a cobrarte lo que le debes (lesiones).
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termino la carrera del escorial y seguire hasta el 20 de julio con trotes no mas de 12km y el 20 julio parar hasta el 5 de agosto a preparar la feria de invierno -primavera que me voy a meter entre pecho y asfalto :clapping: :clapping: Numero 1
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para seguir disfrutando del running hay que descansar, entrenar hace mucho pero descansar tb. Estar todo un año a un ritmo importante no es muy beneficioso, a la larga tendrás que parar el organismo necesita descansar y a nosotros psicologicamente igual.
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Yo este fin de semana con la media de San Lorenzo del Escorial doy por terminada mi temporada , este año desde septiembre 2012 no he parado más que parcialmente despues del maratón de Sevilla y de mapoma (10-12 dias) y la verdad, el cuerpo va pidiendo tregua, a esto hay que sumarle 11 medias y alguna carrera de 10 kms...yo en mi caso tendré que hacer un esfuerzo por parar un poco, no siempre se tiene la suficiente fuerza de voluntad , pero como le comento algunas veces a Loidy......si no descansas lo suficiente,al cobrador del frac no se le va a olvidar venir a cobrarte lo que le debes (lesiones).
Ya estoy rodando algunos dias mas lento Potro...para que no venga el cobrador...jejejej, que no lo quiero ni ver...Toco madera...
Pero el domingo en El Escorial...habrá que tensar un poco,no?? ;-)
Enviado desde el MoviLoydi
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Yo este fin de semana con la media de San Lorenzo del Escorial doy por terminada mi temporada , este año desde septiembre 2012 no he parado más que parcialmente despues del maratón de Sevilla y de mapoma (10-12 dias) y la verdad, el cuerpo va pidiendo tregua, a esto hay que sumarle 11 medias y alguna carrera de 10 kms...yo en mi caso tendré que hacer un esfuerzo por parar un poco, no siempre se tiene la suficiente fuerza de voluntad , pero como le comento algunas veces a Loidy......si no descansas lo suficiente,al cobrador del frac no se le va a olvidar venir a cobrarte lo que le debes (lesiones).
Ya estoy rodando algunos dias mas lento Potro...para que no venga el cobrador...jejejej, que no lo quiero ni ver...Toco madera...
Pero el domingo en El Escorial...habrá que tensar un poco,no?? ;-)
Enviado desde el MoviLoydi
Tensar un poco??? jajajajaja.... el significado de tensar un poco para ti seguramente no es aplicable a la mayoría de los "mortales". ::-o
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Como he comentado he otro hilo, después de la Carrera Norte Sur voy a descansar. Eso quiere decir parar totalmente entre 1 semana y 10 días y no competir, por lo menos, hasta septiembre.
Tengo que parar algún mes las competiciones porque para mí no me vale el salir en una prueba para trotar o dejarme llevar. Si salgo a competir, me podrá salir mejor o peor, voy a tope y lo dejo todo. Esto es evidentemente muy duro físicamente y pasa factura.
En septiembre volveremos con mucha energía para dar guerra