DEBUT EN MARATON (MADRID 2012)

[charly]

Hola a todos.
Tras pensarlo mucho creo que estoy decidido a debutar en los 42 km en el maraton de madrid del 22 de abril.  Llevo un año corriendo regularmente, preparando sobre todo carreras de 10 km. En la carrera de canillejas este domingo hice mi MMP en 43.04.  El dia 18 de diciembre debuto en media maraton en Villaverde.  Ya he hecho tiradas de 19-21 km a ritmos de 5m/km.  Salgo a entrenar de 3-4 dias por semana. No se si estoy haciendo una locura o tengo tiempo para prepararme.  He visto que los planes suelen ser de entre 12 a 16 semanas, por lo que podria empezar el plan a principios de año.  ¿Alguien ha seguido algun plan de entrenamiento que le haya funcionado y que suponga entrenar entre 3 y cuatro dias en semana? Os agradeceria mucho que me ayudarais en este tema.
Muchas gracias a todos.

[Cee`d]

Yo tambien tengo pensado debutar en maratones el 22 de Abril, pero es que consejo que pido, consejo que me dicen que es durisima, pero bueno habra que debutar a lo grande, no?

Un saludo.

[charly]

Yo pienso que ya que hay que debutar, lo mejor en tu ciudad, con tu gente, corriendo por las calles que sueles transitar a diario, por los parques donde sueles ir a pasar tus ratos libres, por los rincones historicos por los que te gusta perderte de vez en cuando y por los monumentos a los que no prestas mucha atencion pero que cuando viene alguien de fuera, se los enseñas con orgullo como si fueran tesoros. Yo creo que esto compensa la posible dureza del recorrido.

[Cee`d]

Faltaba poco para convencerme, pero leyendote ya lo estoy al 120%, pues nada a ver que consejos te dan que seguro que tambien me vienen a mi de maravilla, porque mas o menos yo estoy a tu nivel y con el mismo tiempo corriendo.

Un saludo

 

[kike83]

OTRO QUE SE APUNTA AL DEBUT

[BACKSTAGERUNNER]

A ver... espero que mi experiencia os pueda servir. Yo debuté en el Maratón de Madrid justo este año. Como Charly, llevaba poco más de un año corriendo, aunque yo había hecho ya algunas medias y me entrenaba algo más.

Aún así, hay gente que opina que empecé en el Maratón demasiado pronto, que no llevaba muchos años corriendo (apenas uno y pico) y que eso luego pasa factura. Mi osteópate dice que dos maratones en el segundo año de corredor (como ha sido mi caso) y una carga de entrenos y una intensidad de entrenos y marcas luego pueden tener sus consecuencias. Y mi lesión actual puede venir de eso.

De todas formas, nada de que asustarse Yo lo dudaría, Charly... A POR ELLO!!! Con cabeza y tranquilidad.

Charly, por tus tiempos y tus entrenamientos, si empiezas un plan de varias semanas a comienzos de año, incluyes algunas Medias Maratones en él (la última unas tres semanas antes del Maratón) y entrenas bien unos 4 días por semana, puedes acabar muy bien la Maratón en un tiempo muy aceptable.

Eso sí, a ambos os digo algo: la maratón de Madrid es una de las más duras, así que hay que ir, como fui yo, con no muchas expectativas, sólo a acabarla al ritmo más cómodo que podais y sobre todo DISFRUTANDO. Si no disfrutais y sufris mucho la primera vez, no quereis correr más!!!

Lo cierto es que yo quise que Madrid fuera la primera por lo mismo: la ciudad en la que vivo, entreno, disfruto... Es alucinante por eso. Una experiencia muy positiva.

[BACKSTAGERUNNER]

Bueno, y a ti Kike, no te digo nada... Más o menos lo que he dicho a los otros, pero en tu caso, si no bajas de tres horas en tu primera Maratón en Madrid me hago monje....

[AupaNacho]

Bueno, pues intentaré poner mi granito de arena...
Lo primero es que tengais en cuenta, que cada uno somos un mundo, y que lo que para algunos funciona, para otros no...
Lo de si es pronto o tarde, depende de muchas cosas, en mi caso debuté en Madrid en 2010, después de, digamos de un año y medio, el primero lo destine básicamente a perder peso y ponerme en forma (de 90 kg a unos 76), con lo que para mi debutar en el primer año, aunque lo baraje, era una locura¡¡¡¡ Lo importante era seguir disfrutando y no lesionarse¡¡¡
Después de un  año, empecé a meter calidad (fartlek y luego series) y a finales de año empecé a seguir un plan, empecé a hacer medias maratones(Latina, Tragamillas,Coslada)y vi que aquello iba y fue un mes antes cuando decidí apuntarme, al que luego sería mi primer Maratón. Madrid 2010

Pague la novatada, y acabé realmente mal, tanto que le dije a mi mujer que no volvería a correr un maratón, que eso era una locura¡¡¡ Y es auí donde discrepo con Backs¡¡¡¡
Lejos de no querer correr más, este año han caído 2. Y es que yo pienso, que el corredor popular, siempre va a encontrar motivación para el siguiente reto, y el mio fue, correr una Maratón y acabar con buenas sensaciones, y así fue, bajé media hora y encima acabé """fresco""" y lo pongo entre comillas¡¡¡

Para mí la diferencia radica, en que cuando acabas """fresco o cómodo como dice Backs", lo disfrutas doble o triple, cuando acabas mal, la sensación es muy distinta¡¡¡

Para debutar, yo no lo dudaría, MADRID, yo lo tenía claro, bastante aventura es tu primer Maratón como para ponerte a viajar, etc

Para ello, con 4 días a la semana, estaría bien, un plan sub  4 horas, y luego ya iréis viendo y ajustando ritmos por arriba o por abajo.

Ánimo y a por ello¡¡¡