Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: Almendra en 29 Noviembre, 2012, 15:38:01 pm
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Hola compañeros
¡soy nueva en esto! Llevo corriendo dos meses y soy muy feliz con mis endorfinas a tope cada vez que termino... pero no soy nada feliz cuando pienso que en mi familia ha habido problemas de rodillas (meniscos rotos, etc) y que yo puedo ir por el mismo camino.
¿Alguno de vosotros tiene algún consejo, ya sea de estiramientos, ejercicios determinados,... para no tener problemillas en el futuro?
UN SALUDO A TODOS
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hola Almendra!!!.... ¡¡¡ BIENVENIDA !!!
El único consejo que te puedo dar es que sigas corriendo si te gusta, y veo que así es, pero tomando algunas 'precauciones' para evitar lesiones..... Si eres capaz de correr mas de 30' seguidos y lo haces mas de dos veces por semana deberías empezar a pensar en comprar unas zapatillas adecuadas a tu pisada, si no las tienes ya, calentar las articulaciones y musculatura antes de empezar a correr, empezar siempre suave, fortalecer cuadriceps e hidratarte bien.
Como verás, son consejos muy básicos, pero por algún sitio hay que empezar.
Con respecto a los meniscos, te diré que por correr no te los vas a romper (otra cosa es que ya los tuvieras rotos u operados). Yo me rompí el interno de la rodilla derecha y confirmé con varios traumatólogos que la rotura no se debía al posible desgaste por correr. Normalmente está mas relacionado con la degeneración articular que conlleva la edad o un movimiento brusco - como fue mi caso, que caí mal en un salto... bueno, y que ya no soy un chaval :blush2: - que con correr.....
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Bienvenida al Foro Almendra.
Como recomendacion fundamental es tener buena cabeza y no hacer el cabra loca, por que meniscos rotos solo por correr raro es un rato. Si puede ser que sufras desgaste y para eso si que hay varias soluciones previsoras.
Eso si lo que te recomiendo es que te hagas con unas zapatillas correctas a tu pisada y peso. Para ello hay tiendas especializadas y podologos deportivos que te hace estudios.
Salu2.
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bienvenida a FFDR Almendra...si no habías terminado de engancharte del todo al running, tu entrada en el foro hace que no tengas vuelta atrás... ;D...para lo que comentas de las rodillas, ampliable a todas las articulaciones, un producto que lleva glucosamina con condroitina y msm...suelo tomarlo en diversas etapas a lo largo de la temporada...hay distintas marcas y lo encuentras facilmente en cualquier herbolario...actualmente el que yo tomo por recomendación del fisio se llama Flex-a-min...
(http://www.casapia.com/midietetica/images/tongil-flexamin-60.jpg?osCsid=ach1m9adc42nfb58c0vepg7h10) (http://www.casapia.com/midietetica/flex-min-articulaciones-nature-bounty-60-comprimidos-p-16962.html)
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Muy bueno Galgo! Fundamental para proteger los cartílagos articulares de tanto impacto!!!
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¡¡BIENVENIDA!!
No hagas mucho caso a esta gente que son unos "drogaitos" :)))
Ahora más en serio, quieres ponerte la venda antes de la herida, está muy bien siempre que no te agobies con ello, ya que uno cosa está clara, el día que sales a correr y no te molesta nada de nada, malo es que debes estar corriendo "en el cielo".
Un saludo.
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Bienvenida Almendra!!, yo la verdad no te sabría aconsejar sobre el problema que comentas...espero que los consejos que te han dado los compañeros del foro te sirvan.
Nos vemos por el foro!! :drinks:
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Bienvenida Almendra!! yo tampoco te puedo aconsejar en este tema. Lo único que te digo es que si disfrutas corriendo no lo dejes y sigue corriendo. Muy importante después de correr haz estiramientos esto evitará más de una lesión.
No dejes de escribir por aquí!!
Saludos.
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Muy bueno Galgo! Fundamental para proteger los cartílagos articulares de tanto impacto!!!
¿Son realmente efectivos esos suplementos? Me gustaría saber vuestra experiencia porque tengo problemas de desgaste de cartílagos, sobre todo en la rodilla derecha, pero siempre me han comentado que no hay nada específico para ello. Lo único fortalecer los cuadriceps para disminuir la presión en ellos.
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Cada corredor, cada médico, cada fisio te dirá una cosa.... Yo estuve tomando cartílago de tiburón durante los dos años previos a romperme, en un salto, el menisco interno de la rodilla derecha..... He hablado con corredores profesionales y con traumatólogos y todos coinciden en fortalecer cuadriceps, pero luego con el tema de 'complementos', en lo único en lo que se ponen de acuerdo es en decirme 'mal no te va a hacer', pero nadie te asegura la efectividad de los mismos..... a veces el simple efecto placebo.....
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Yo estoy operado de la rodilla, y lo que mejor me ha venido es bici, mucha bici, ahora noto que la rodilla esta mucho más sujeta.
En cuanto a lo de las zapatillas si que te recomiendo unas con cámara de aire que amortiguan bastante e intentar no correr por asfalto.
Lo de los suplementos esos que habeis puesto realmente hacen algo???
No se, yo no lo veo. ::-o
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Aúpa Almendra¡¡
Aquí uno operado de triada, hace ya muchos años, de mi época de jugador de baloncesto. Si te sirve de consuelo, en mi familia somos tres hermanos y los 3 hemos pasado por el quirófano con las rodillas, y alguno por partida doble¡¡
Para las rodillas, como ya te han dicho, lo mejor es unas buenas zapatillas, que se correspondan con tu tipo de pisada y peso, por lo demás, no habrías de tener mayor problema¡¡
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Hola Almendra, Yo estoy operado dos veces de LCA y Menisco y el unico consejo que te puedo dar por experiencia es el que te han dado otros compañeros: fortalecer cuadriceps, buen calzado y sobre todo ¨NO OBSESIONARSE NI PENSAR QUE TE PUEDES LESIONAR¨
Un saludo y bienvenida al foro
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GRACIAS GRACIAS GRACIAS A TODOS!
NO OS LO VAIS A CREER... las rodillas de p.m... lo que me he lesionado es la articulación del metatarso del pie derecho :girl_mad:
pero después de unas semanas de reposo, baños de contraste y crema antiinflamatoria, creo que ya estoy lista para retomarlo. EL MONO ALCANZA LÍMITES INSOSPECHADOS!! :girl_blum: