ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy 40 minutos he estado haciendo cuestas y cuando he estado por llano he ido a un ritmo mas rapido de lo habitual en mi la verdad es que me estoy encontrado muy fuerte y noto que el cuerpo me pide mas
el domingo voy a ir a un cross que hay en moratalaz son 6 km espero que sean duros

[Admin]

hoy 40 minutos he estado haciendo cuestas y cuando he estado por llano he ido a un ritmo mas rapido de lo habitual en mi la verdad es que me estoy encontrado muy fuerte y noto que el cuerpo me pide mas
el domingo voy a ir a un cross que hay en moratalaz son 6 km espero que sean duros

Runningbox me estás asustando  , tú has hecho un pacto con el diablo o algo .
Perdona  pero me lo has puesto a huevo. Joer si es que no paras macho, cuál es tu secreto? Te lo juro que, tal y como estoy yo últimamente, me estás sirviendo de catapulta que no te pudes imaginar. Te leo y digo, venga c...ño tira 'pa lante', toma ejemplo. Yo la verdad es que no puedo decir lo mismo que tú. Me he encontrado mejor otras veces pero hay que seguir. Hoy por ej.no he salido, espero recuperar lo suficiente para hacer un poco de calidad lo que queda de semana si no mi liebre se va a desc....nar del perro que lleva detrás, vamos, me muero de hambre fijo si tengo que cogerla.

[Amadablam]

Yo ayer un poco de gimnasio, 25 minutos de calentamiento y 2 series de 10000 por terreno de cross a 3:30 + estiramientos.
Ya se pocas series pero entre que tenia poco tiempo, el frio y la media del domingo con eso vale.
Admin no te preocupes por el viento, de culo ayuda y si viene de cara yo como buena liebre me pondre delante de ti para cortarte el aire con mi gran envergadura de hombros 
A si alguno tenéis unos bolsillitos cómodos para poder llevar las piedras que voy a necesitar para no volarme el domingo avisar 

 Adios

[Pepe]

Yo ayer un poco de gimnasio, 25 minutos de calentamiento y 2 series de 10000 por terreno de cross a 3:30 + estiramientos.
Ya se pocas series pero entre que tenia poco tiempo, el frio y la media del domingo con eso vale.
Admin no te preocupes por el viento, de culo ayuda y si viene de cara yo como buena liebre me pondre delante de ti para cortarte el aire con mi gran envergadura de hombros 
A si alguno tenéis unos bolsillitos cómodos para poder llevar las piedras que voy a necesitar para no volarme el domingo avisar 

 Adios

Jod Raul 2 series de 10000 a3:30 y son pocas series ? 
yo ayer hice 15´de bicicleta para calentar + 30´de carrera suave 6 km y no se si fue por el frio pero no me encuentro nada fino y se me presenta la media de Getafe con pocas garantias de hacer buena marca, aunque esto ya me ha ocurrido otras veces y el dia de la prueba ha resultado todo lo contrario y viceversa, estar con el pavo subido y el dia de la carrera hacer una cagada como una barra de pan.
soy una puñetera incognita 

[Amadablam]

Yo ayer un poco de gimnasio, 25 minutos de calentamiento y 2 series de 10000 por terreno de cross a 3:30 + estiramientos.
Ya se pocas series pero entre que tenia poco tiempo, el frio y la media del domingo con eso vale.
Admin no te preocupes por el viento, de culo ayuda y si viene de cara yo como buena liebre me pondre delante de ti para cortarte el aire con mi gran envergadura de hombros 
A si alguno tenéis unos bolsillitos cómodos para poder llevar las piedras que voy a necesitar para no volarme el domingo avisar 

 Adios

Jod Raul 2 series de 10000 a3:30 y son pocas series ? 
yo ayer hice 15´de bicicleta para calentar + 30´de carrera suave 6 km y no se si fue por el frio pero no me encuentro nada fino y se me presenta la media de Getafe con pocas garantias de hacer buena marca, aunque esto ya me ha ocurrido otras veces y el dia de la prueba ha resultado todo lo contrario y viceversa, estar con el pavo subido y el dia de la carrera hacer una cagada como una barra de pan.
soy una puñetera incognita 

El problema es que le sobra un 0 y son de 1000 

 Adios

[RADIOTUBO]

hoy 20 min calentamiento como siempre a 4 min/km+tecnica de carrera con vallas altas y bajas+10x500 a 2 58 min/km+10x500 a 3 45. y al final rodaje 20 min a 4 00 min/km+esiramientos+hielo en la lesion..por la tarde toca 15 km de rodaje a ritmo segu nsensaciones.saludos

[Amadablam]

hoy una hora de gimnasia mas 20 min de cross a 3:50 y con el aire en contra. Me estoy preparando para el domingo 

 Adios

[Pepe]

hoy una hora de gimnasia mas 20 min de cross a 3:50 y con el aire en contra. Me estoy preparando para el domingo 

 Adios

muchhhhaaaaaaaa coña es lo que hay Amadablam, pues yo Túnel de Viento de Capa Límite de una longitud total de 100 m y sección de ensayo de 2.15 por 1.8 m. y con un viento encontra de 60 km/h por lo que no he podido dar ni un paso asi que me he ido a comer un plato de spaguetis para tener las patas gorditas el domingo y que no se me lleve el viento