Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: BruJos en 24 Enero, 2012, 00:14:54 am
-
Hola,
Ayer 22 de Enero corrí mi primera media maraton, en santapola. No fuí entrenado tal y como me hubiese gustado, pero lo suficiente como para poder terminarla, eso si, me estrellé contra el "muro" sentí el mazazo del muro sobre el kilometro 19, fué durisimo continuar por que me encontraba mal y por el camino vi a gente desplomada y atendida por sanitarios, la verdad es que me acojone y vi la seriedad del asunto. Por suerte llegue con un hilo de fuerzas a la meta con el marcador en 2:15:06, el tiempo real fue 2:09:36. Por suerte no muy lejos de la meta había avituallamiento y comida, eso me ayudo a no desplomarme, jejeje. Estoy contento por finalizar la carrera, ahora solo queda pulir un poco ese tiempo.
El caso es que dentro de 21 días hay otra media maraton por la zona (Orihuela) y me gustaría correrla, no estoy muy seguro de correrla por miedo a que sea demasiado, aun que mi intención no es correrla a ritmo de competición, mas bien acabarla mejorando un poco el tiempo anteior, vosotros que opinais? la correriais o mejor no?
-
El año pasado hice lo mismo...
corrí la media maratón de la ciudad universitaria y tres semanas después la media maratón de madrid con las mismas dudas que tu tienes. 2:06:00 en la primera y 2:07:00 en la segunda, más o menos lo que has hecho tú en esta. solo que yo me pase entrenando por el medio de las dos (para llegar bien a la segunda) y me pesaron las piernas muchísimo... acuerdate de descansar :)
Enhorabuena por completar tu primera media y ánimo en la de Orihuela!
-
Por lo que veo es factible correr 2 medias maratones en 21 días, Ahora mismo estoy en pleno proceso de descanso, me lo he tomado enserio por que realmente sentí que agote todas mis fuerzas el día de la media maraton, estoy comiendo hidratos, comiendo fruta, hidratandome y estirando cada x tiempo.
Y en el entrenamiento mi idea es ir alternando dias de farlek y dias de rodajes de 90 min.
Gracias por comentar leandro. Saludos.
-
Yo, al igual que Leandro, debuté hace 2 años en la distancia corriendo Ciudad Univesitaria y 3 semanas más tarde el medio maratón de Madrid. Si piensas hacerlo a ritmo tranquilo pues adelante. Eso sí, si no te ves del todo seguro pues sigue entrenando y ya habrá otra más adelante. Escucha a tu cuerpo y haz lo que te pida.
-
De momento hoy me lo voy a tomar de descanso, con este ya son 2 los dias que voy a descansar, Mañana saldré y rodar un poquito a ver que tal. Mi idea es correr la siguiente media tranquilo pero mejorando un poco el tiempo anterior, de todas formas si veo que tengo dificultades para seguir entrenando con normalidad, no dudaré en no correrla.
Gracias Daniel.J por comentar, Saludos.
-
Yo no lo haría. Sobre todo si no estás entrenado. Una media Maratón no es una carrera pequeña. Si has sufrido tanto en la primera y con ese tiempo, te costará tambíen mucho acabar la próxima. Creo que hay que tomarse las cosas con más calma, sobre todo, insisto, si no estás muy bien entrenado y si no tienes un buen fondo de correr previo. Hay muchas medias y muchas oportunidades. Y si entrenas bien seguro que serás capaz de bajar de dos horas y no sufrir tanto.
Bueno, es mi opinión. Espero que te vaya bien decidas lo que decidas y enhorabuena por tu determinación y sacrificio.
-
Lo que tienes que hacer es entrenar y prepararla de aquí a entonces, pero sin ningún tipo de fijación, y cuando llegue la fecha si te ves preparado vas y si no buscas otra medio mes, un mes más tarde, según estés.
Puede suceder que creas estar preparado, te presentas y cuando estás corriendo te das cuenta que no lo estabas, pues abandonas y ya está, no es ninguna verguenza.
Salu2 y ánimo
:clapping:
-
Partimos de la realidad de que casi seguro que lo harás, porque los runners somos así de burros y nos da lo mismo lo que nos digan, que como se nos meta un reto entre ceja y ceja lo hemos, porque tenemos la cabeza muy dura. >:-( De todas formas lo que tienes que tener en cuenta es que quizá deberías considerar no correr dos medias tan cerca una de la otra, quizá puedes ponerte un entrenamiento más largo de lo que hagas normalmente, a modo de reto personal, en lugar de esa carrera. Ten en cuenta que la mayoría de las lesiones son por forzar la máquina demasiado.
Yo me lo pensaría, porque al menos en mi caso lo que sugieren por aquí de correr muy tranquilo es difícil porque la adrenalina hace que des lo mejor de ti mismo, o al menos un poco más de lo que querías. Es sólo mi opinión, pero a lo mejor te venía mejor "dar un paso atrás para coger más impulso" y acabar una competición con sensación de que lo has hecho bien, estás poco cansado y tienes más gasolina es muy buena.
Un saludo y suerte con lo que decidas al final
-
Yo de entre las respuestas me arrimo más a las del lado conservador. Como bien dice Backs, si has sufrido en esta primera significa que al cuerpo no le ha hecho mucha gracia y le va a costar recuperar. Si fuerzas un entrenamiento estos 21 días orientado a poder correr la siguiente con más soltura que sería lo lógico quizás no le de tiempo a tu cuerpo a asimilar todo el entrenamiento y acabes con alguna lesión por ahí o lo que sería peor un sobre entrenamiento. Mi consejo, si no es una media que te vaya la vida en ello (que no debería ser ninguna dicho sea de paso), que busques otra un poco más alejada. El peor enemigo del running son las prisas.
:drinks:
-
Gracias a todos por vuestras respuestas, de momento me habeis aclarado bastante mis dudas, he tomado la decisión de quitarme de la cabeza inscribirme ahora, Hoy es el segundo día de descanso y ahora mismo ya no tengo agujetas y me encuentro recuperado, sin dolores y con ganas de rodar otra vez.
He entrenado bastante para la media maraton de santapola, empecé a entrenar con mas de 3 meses de antelación, lo que pasa que a falta de 1 mes para la maraton de santapola tuve una fasticis plantar y me obligó a dejar de entrenar durante 2 semanas y por suerte desapareció en tan solo 2 semanas, las otras 2 semanas previas a la media maraton entrené mas bien poco por miedo a sobrecargarme.
Por lo que veo no es ninguna locura correr 2 medias maratones en 21 dias, teniendo en cuenta que he entrenado para ello, quizás no lo suficiente para la primera, pero espero poder coger mejor forma para la segunda, de momento seguiré entrenando con calma y escuchando mi cuerpo, supongo que es demasiado pronto para tomar una decisión definitiva, voy a darme tiempo y el tiempo dirá.
Muchísimas gracias a todos por vuestros comentarios, Saludos!
-
Un par de preguntas Brujos: ¿Cuánto tiempo llevas corriendo? y ¿era tu primera carrera o ya habias participado en alguna de menor distancia?
-
Yo me alineo con la opción mas conservadora, viendo lo que has sufrido y lo que has tardado yo no me planteaba 2 medias tan seguidas, creo que es mejor tener la cabeza fría, acostumbrar el cuerpo a la distancia poco a poco y olvidarse de intentar hacer esas locuras ( aunque todos hemos cometido mas de una de ese estilo)
OOLA
-
Siempre me ha gustado correr, pero dar el paso de comprarme las zapatillas y coger un plan de entrenamiento llevo unos 18 meses con periodos de inactividad por vacaciones etc etc.. en cuanto a las carreras, solamente he corrido 1 de 7,5k (6/12/11), 1 de 10k (31/12/11) y la media maraton de hace 2 dias (22/01/12).
-
Pues estoy con los compis, escucha a tu cuerpo y no tengas prisa...ya habra otras oportunidades, yo estoy en tu caso, quiero terminar la media maraton de Madrid pero sin sufrir mucho, estoy entrenado para ello pero todavia no me he apuntado hasta que se acerque la fecha (1 Abril) seria mi primera media despues de un año con entrenamiento esporadico y varias carreras de 10 kms...desde diciembre llevo un plan de entrenamiento para media maraton para poder conseguir terminarlo, asi que ya veremos un saludo y hagas lo que hagas...con cabeza.
-
bueno si el tío del mazo te apareció en el km 19 ,ya prácticamente la tenias terminado , en mi opinión , si entrenas bien estos días hasta orihuela la puedes hacer incluso mas cómodamente que esta de santa pola , aunque debido a tu poca experiencia todavía en esa distancia , no la hagas muy rápida y no pretendas bajar mucho esa marca de santa pola , eso ya lo harás mas adelante , ahora solo a terminarla y buscando sensaciones para ir cogiendo cada vez mas confianza ,
-
Hola brujos, no te obsesiones con las carreras ni con los entrenamientos, corre y disfruta k esto no es un trabajo. Parece k te preocupas por si descansas mucho, por si podras otra media... Chico esto es para DISFRUTAR. Con entreno el cuerpo te va a ir pidiendo más pero poco a poco . Creo k seria muy bueno k además de correr hagas otra actividad como bici, natación... Posiblemente mi opinión no sea la más cualificada ya k llevo solamente 14 meses en esto, pero el hacer otra activdad (en mi caso nado) me vino fenomenal.
Animo y disfruta.
-
runningbox: La verdad que lo que tu me estas diciendo, es lo que yo pienso, el muro apareció casi al final de la carrera y supongo que es "normal". También supongo que en estos 21 días pueda asimilar los 21km de la media y supongo que entrenando con frecuencia y con cabeza podré llegar mejor preparado a la siguiente media. Pero eso... es mucho suponer y prefiero la opinión de runners con experiencia que me aconsejen base a su experiencia y con los buenos consejos que cojo de aquí y escuchando mi cuerpo espero escoger la decisión acertada. Gracias por comentar, Saludos.
Navarrito: No te quepa la menor duda de que disfruto y en ningún momento me tomo esto como una obligación o como un trabajo, de echo hasta en esta media maraton que lo pasé fatal disfruté, disfruté desde el km 1 hasta el km 19, solo lo pase mal en los últimos 2 km, jejeje. Considero que estoy en la etapa más feliz de un runner y es cuando disfruta terminando las carreras, no solo mejorando los tiempos personales, llegará el momento en que solo disfrute mejorando tiempos, pero de momento solo busco participar y si es posible mejorar tiempos. En cuanto a practicar otros deportes, suelo hacer bici algunos dias, no es lo que más me gusta, pero lo considero positivo.
Lo que me ha llevado a abrir el hilo es que, no quiero abusar y acabar lesionado o acabar mál de alguna otra forma, quiero seguir disfrutando y pido consejo sobre si debería o no debería correr una segunda carrera de dicha distancia en 21 días.
Gracias por comentar, Saludos.
-
Brujos, para evitar lesiones no te olvides siempre (según mi modesta opinón) después de entrenar hacer abdominales, lumbares y sobre todo ESTIRAMIENTOS.
Un saludo y ánimo.
-
Brujos con uno de tus ultimos mensajes me has hecho saltar la alarma...
me ha parecido oirte "Fascitis plantar" y esa señorita y yo tenemos un romance precioso desde hace un año...
si quieres un consejo de fascitoso, vete al podologo cuanto antes para ver si necesitas plantillas para correr, yo no lo hice y en la segunda media que te contaba acabé tocadísimo, yo iba todo contento con mis zapas para pronador y por lo visto no eran suficiente y en los siguientes meses
me ha costado mucho recuperar; no ha sido hasta que me he puesto las plantillas a medida que he empezado a ver la luz al fondo del tunel
no se si soy yo que temo a la fascitis por el año que me he pasado de hielos fisios estiramientos y pelotitas de tenis pero si la has tenido yo no iría a la carrera sin ir antes al podólogo...
un saludo!
-
La verdad que es algo que a mi tambien me precocupa, sobre todo por la lenta recuperación.
De momento he apostado por cambiar de zapatillas y creo que he acertado con la decisión, no obstante lo tendré en cuenta y cuando pueda iré a un podólogo. Tiene que ser desesperante tener el dolorcito ahí en el pie 1 año, gracias por el consejo y suerte!.
-
Buenas.
Empecemos por partes, primero no sabemos ni cuanto mides ni cuanto pesas y es muy importante.
Viendo las pocas carreras que as hecho y los tiempos que gastas me parace muy precipitado que te lances a saco a hacer medias.
Sobre la pregunta " se pueden hacer 2 medias en 21 dias " te contestare que yo que estoy un poco :girl_werewolf: perdon un mucho, un año me hice:
Dia 1 del 2 Maraton de Badajoz
Dia 22 del 2 Media de lLa Latina
Dia 15 del 3 Media deFuenlabrada
Dia 22 del 3 Media Universitaria
Dia 29 del 3 Media de Segovia
Dia 26 del 4 MAPOMA
Con esto, mi consejo, como te han dicho todos, que seas prudente, pero como te dijo Kikeng si al final haces la 2ª media no sufras, poder se puede.
Pero como dice mi mujer podemos nosotros que somos tonto ::-o porque un prefesional jamas lo haria.
Un saludo.
-
hola elliot ness, vaya tela, te gastarías un pastón en inscripciones, jajajajajaja
Ya en serio, me voy a tomar en serio tu consejo y el de todos los demás que me habeis recomendado que es precipitado ó ariesgado, aun que como bien me habeis dicho, poderse se puede... y yo sé que puedo, pero no lo voy a hacer, mejor como dice kikeng "dar un paso atrás para coger más impulso". Me voy a inscribir a otra media maraton, el 26/02/11 (Torrevieja). Considero que ya es razonable.
Bueno elliot ness, gracias por el consejo y os vuelvo a dar las gracias a todos los que habeis aportado vuestros consejos. Saludos.
-
Creo que la decisión es sabia, porque así tienes 5 semanas entre medias. Así te da tiempo de descansar, y yo te recomendaría este semana hacer 2 ó 3 días como máximo. Yo por ejemplo corrí en Getafe el 22 y vuelvo a correr en Latina el 26 de febrero también, y esta semana haré 2 días, porque hay que asimilar el esfuerzo.
Además (no sé si soy solo yo) las carreras me causan un cierto desgaste mental con lo preparar todo la noche anterior, levantarte con hora fija, cóom llegar hasta allí, esperar en la salida... con lo que tampoco me gusta competir muy seguido.
Suerte para Torrevieja y ya nos cuentas cómo va el entrenamiento
-
Pues voy a empezar por los entrenamientos, el miércoles salí a trotar muy suave 5km, me notaba las piernas cargadas, pero como iba muy suave, iba bien. Esta mañana me he levantado con dolor de cuerpo, me dolía todo, como cuando tienes fiebre, pero no tenía fiebre, ni síntomas de resfriado ni nada, el caso es que he salido y la verdad que al correr me dolía todavía más el cuerpo, las piernas, los brazos, la cabeza... he corrido unos 20 minutos y me he tenido que dar la vuelta y terminar andando.
Hace unos días leí que cuando agotas mucho al cuerpo como por ejemplo me pasó a mí en la media maraton, dicen que " se abre una ventana ", por lo visto el sistema inmunológico se debilita o se extresa dejando una ventana abierta a los virus, he relacionado el mal estar de esta mañana con este tema. El caso es que me he tomado un eferalgan y me he tomado el día libre (algo bueno tiene que tener el ser autónomo, jejeje) y he descansado lo poquito que he podido y ya me encuentro bien. Ahora a descansar hasta el domingo, que intentaré salir un rato.
kikeng, a mi tambien me ha desgastado mentalmente esta primera media maraton, pero no los preparativos del día anterior, a mi me ha desgastado el estrellarme contra el muro, he estado 2 días que me notaba " plof!! ". Supongo que es normal.
Bueno, gracias y suerte en Latina, saludos.