Preparaciones Medias Maratones Marzo-Abril

[Gandalf]

Esto es una consulta a los Medio Maratonianos con experiencia, ante esta, para mi, locura de meses de Marzo y Abril que nos planteamos la mayoría.

Estos meses tengo Media Maratón + semana libre + Media + dos semanas+ Media + dos semanas + Media (Tragamillas-Alcalá-ASICS-Rock&Roll), y quiero al menos Alcalá y Rock & Roll hacerlas a tope y las otras dos como entrenos, pero....

Según los planes, hay semana de enfriamiento y semana de recuperación, claro, entonces realmente a partír de una semana antes de la primera no deben hacerse tiradas largas, ni entrenos de series/cuestas....se centrarían en tiradas medias de recuperación y gimnasio.....

¿Se da por hecho que el entreno en las piernas lo tienes y ya?¿En dos meses solo haciendo las tiradas largas de las carreras no pierdes...resistencia?

Si alguno tiene alguna idea o tiene claro que va a hacer él, podía compartirlo ;-))

Gracias

[noclearpath]

Cuanto hay entre las 2 medias que vas a competir? 4 semanas?

[yonhey]

Yo he estado corriendo hasta 6 medias consecutivas, finde si finde también (dos de ellas sábado y domingo del mismo finde). Evidentemente la mayoría ritmo medio tipo entrenamiento, podrías disputar al menos 1 al mes, yo creo que con espacio de 3 semanas entre ellas sin problema, pero depende de cada uno.
Salu2 y suerte

[noclearpath]

Claro Yonhey pero tu lo ves desde el punto de vista de un ultramaratoniano, para alguien que su máxima distancia competida son los 21 km, la cosa cambia y bastante.

[Maera]

Yo por mi propia experiencia (escasa) te puedo decir que corri dos medias en 8 días Santa Pola y Getafe la primera muy bien pero la de Getafe me note las piernas como el cemento, como muy pesadas y torpes. Creo que lo suyo es dejar al menos dos semanas entre dos medias para que las piernas y las ganas de correr vuelvan a su ser.
Creo que para correr una media (que no es cualquier cosa) hay que estar física y mentalmente preparado, tener hambre de carreras.
Para ejemplo mis tiempos S. Pola 1.34 Getafe 1.37 con un perfil parecido.

[raphafrances]

con 2-3 semanas entre las que quieres competir esta bien. asi mientras entrenas en las otras. lo conseguiras sin problema

[Marengo]

Personalmente meteria algun 10 mil rapido por eso de la velocidad ...

[pepecharlie67]

Pufff...

Cuantas veces he leido algo asi... Dicen que para un 10000 dos semanas para competir no esta mal. A mi me parece muy escaso. Hay que pensar alguna cosa antes de ir a una carrera.

1. La semana previa. Es una semana que, si quieres llegar fresco a la competicion, no puedes darle mucha caña.

2. La semana siguiente. Hay que descansar el cuerpo señores...

Por lo que las dos semanas, se te van. Y no olvidemos que donde realmente se avanza es entrenando. No puedes pretender acabar una carrera y al dia siguiente hacerte unas series, porque si las puedes hacer es porque no has competido bien.

En fin.. .solo es un punto de vista mas. Ahora la cosa cambia si solo vas a rodar, o a pasartelo bien. Esto que comento es por si te la preparas a muerte.

Yo lo que tengo claro es que no corro mas de una carrera al mes... a no ser que la marca me de igual.