Tiradas largas para Mapoma

[Tito_III]

Yo en el hilo que comenta Mr Patata ya di mi opinion al respecto de este tema, y creo que todos llevais parte de razon, pero no estais teniendo en cuenta los que comentais el tema de que las tiradas de mas de 2 horas no son buenas, es que no es lo mismo hacer un maraton en 3:15 - 3:25 horas o aprox, que hacerlo en 4:30 horas como es mi caso.....  yo si hicera tiradas maximas de 2 horas al tran tran haria 20-21 kms aprox y el dia del maraton casi seguramente al llegar al km 30 me daria el murazo del siglo, mientras que vosotros en 2 horas haceis mas o menos 25 kms o mas, y no te digo mas si haceis una de 2 horas y media..... yo una vez lei que preparando el maraton hay que hacer 2 Medias a to trapo y 2-3 tiradas de las 2/3 partes del tiempo que piensas hacer o de los kms que hay que recorrer..... lo puse en practica en plan express para el maraton de Sevilla y me salio segun lo previsto.....

Opino lo mismo. Si vas a hacer 4 horas o mas, con 2 horas no tienes ni para empezar. a lo mejor es preferible estar mas pendiente de los kilometros (llegar a los 30 como dice Kikeng) que del tiempo. Si vas bien a lo mejor haces 30 km en menos de 3 horas y te motiva porque ves que puedes llegar a tu objetivo.

Lo que está claro es que acabar, acabas.

[Gandalf]

Esta es la clave...

[dabenar]

Este es mi lema en maratón

[Galgoman]

muy buenos ambos lemas...

[mrpatata]

Yo me quedo con:

[pepecharlie67]

Macrotiradas de mas de 3 horas...

Haciendo una media en 1:35. ¿Cuantos km's te salieron? 35 o mas? Es una burrada.

A mi me parece una absoluta barbaridad meter mas de 2 horas... Es una opinion.

[danialfilo]

Macrotiradas de mas de 3 horas...

Haciendo una media en 1:35. ¿Cuantos km's te salieron? 35 o mas? Es una burrada.

A mi me parece una absoluta barbaridad meter mas de 2 horas... Es una opinion.

Si, efectivamente 35 km. redondos en 3:08

La verdad es que me quedo más tranquilo, la media la competí bien aunque con prudencia (podría haber hecho algún minuto menos) y es que como era la primera vez...

Creo que voy a reducir mis tiradas a 2 horas, con quizás una de más de 25 km.

muchas gracias!!

[Cosette]

Hacer rodajes de preparación de más de dos horas, en mi humilde opinion, es un grave error.

Knocking on hell's door, llamar a la puerta del infierno, o lo que es lo mismo, buscar la lesión que os fastidie todo vuestro sacrificio. Y lo digo con independencia del ritmo que uno lleve. Por esa regla de tres podría estar corriendo todo el día y no me pasaría nada. Jojojojo.

Si alguno se siente más confiado metiéndose tanto tiempo que lo haga partido, es decir, que haga una sesión larga por la mañana y otra por la tarde/noche. O que incremente el número de kilómetros semanales, pero siempre prudentemente.

Con más de dos horas de rodaje no asimilas absolutamente nada para una maratón, sólo te estás castigando gratuitamente, no obtienes supercompensación ni leches, agotas todo el glucógeno y los tiempos de recuperación son mayores con lo que los siguientes entrenos los haces sobrecargado, a menor intensidad y con perdida de eficiencia.

Otra cosa es la tiradita de 30 kms. que nos metemos justo antes de la competición (una y gracias) donde la haces, tardes lo que tardes, para enseñarle a tu cuerpo a asimilar la distancia.

Amén.