Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: Josito520 en 27 Mayo, 2013, 23:15:51 pm
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Hola forofos, como ya sabeis llevo poco tiempo corriendo y demas pero para el dia 15 de junio tengo previsto apuntarme en una carrera de 5km y la verdad esque estoy un poco nerviosiloo por ser la primera jeje.
A ver si me podeis dar consejillos sobre donde colocarme para salir y demas, segun me dice el programa del movil que utilizo para entrenar voy a 6, 5min el km...que deberia de ponerme al "medio" de la manada? jajjaa ya me entendeis...
Un saludo gente.
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Yo no soy quien para aconsejar, pero si vas a 6'30''/km de la mitad para atrás más bien, eso hago yo, o detrás del todo, tampoco pasa nada, no se pierden tantos seg. Yo me quedo casi siempre con mi neto y no me importa si llego el 1000-10000 o 100.000 de la carrera. Se me pasó el tiempo de poder luchar por ir a las olimpiadas! :)))
Pero sobre todo disfruta de ese día!
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Si mas que nada es por no liarla de salida, porque si me pongo de los primeros imagino que me podran pasar dos cosas, la primera que intente seguir el ritmo de los demas y acabe ahogandome o que me pasen todos y me desmoralice.
En las carreras de 5k los "ultimos" que tiempo suelen hacer, 45min por ejemplo? Yo creo qie en 30-34min haria los 5km.
Esta claro qie no voy con la mentalidad de hacer buen tiempo, con terminar sobra pero tampoco me gustaria quedar el ultimo
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Esta claro qie no voy con la mentalidad de hacer buen tiempo, con terminar sobra pero tampoco me gustaria quedar el ultimo
Seguro que no. Eso pensé yo en aquel marzo del 2011. Seré el último. No fue así, pero si hubiera sido, tendría el mismo mérito que el que ganó. LO importante, es en serio que te lo pases bien.
Si en entrenos vas a ese ritmo, ponte del medio para atrás y verás como nos sorprendes con 30-32 máximo. Ya lo verás!
Mucho ánimo!
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Como toda primera carrera en cualquier distancia, y hablo de mi experiencia, lo que creo que debes plantearte (y que fue lo que yo hice) son dos cosas: primero acabarla y segundo que cuando la hayas acabado sientas que la has disfrutado.
De hecho de la unica carrera de la que tengo una foto enmarcada y puesta en primera linea del salon es de mi primera carrera de 5km. hara año y medio. Jajajaja.
Un saludo.
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Voy a ese ritmo pero por donde entreno es con repechos asi que en llano deberia de ser un poco mejor.
Debo dejar de entrenar 2 dias antes para estar fresco el dia de la carrera o como va eso? Otra cosa es a las 19:30 deberia de merendar 2 horas antes? Si es asi con un platano por ejemplo iria bien?
Joe con lo facil que parece correr 5km y la de dudas que me surgen ieie.
Pues nada el dia 15 sera mi bautizo en el running, que nervios!
Edito:mat61 no me habia acordado ni de la foto! Jeje
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Voy a ese ritmo pero por donde entreno es con repechos asi que en llano deberia de ser un poco mejor.
Debo dejar de entrenar 2 dias antes para estar fresco el dia de la carrera o como va eso? Otra cosa es a las 19:30 deberia de merendar 2 horas antes? Si es asi con un platano por ejemplo iria bien?
Joe con lo facil que parece correr 5km y la de dudas que me surgen ieie.
Pues nada el dia 15 sera mi bautizo en el running, que nervios!
Edito:mat61 no me habia acordado ni de la foto! Jeje
Esa semana deja varios días de entrenar antes, creo que con que no te quemes mucho desde el jueves... te valdría.
seguro que más importante que un plátano etc, será el agua. 15 de junio a las 19.30 si es en madrid puede hacer calorcete.
pero verás como disfrutas y te enganchas aún más si cabe.
a ver si los gurús de por aqui te ayudan más que yo.
Ánimo
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Pues muchas gracias nacho, la carrera es a las 19:30 en un pueblo de Valencia asi que hara calorcito, con eso ya contaba jeje.
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Si quieres disfrutar.......
Ponte el último.
:jester:
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Voy a ese ritmo pero por donde entreno es con repechos asi que en llano deberia de ser un poco mejor.
Debo dejar de entrenar 2 dias antes para estar fresco el dia de la carrera o como va eso? Otra cosa es a las 19:30 deberia de merendar 2 horas antes? Si es asi con un platano por ejemplo iria bien?
Joe con lo facil que parece correr 5km y la de dudas que me surgen ieie.
Pues nada el dia 15 sera mi bautizo en el running, que nervios!
Edito:mat61 no me habia acordado ni de la foto! Jeje
Yo dejaría un par de días para descansar antes, no hace falta más. Para comer una comida más o menos ligera - pollo a la plancha, cosa así, luego si quieres un plátano o tostada una hora antes... con esa distancia tampoco hace falta cargarse de carbohidratos, lo importante es que la comida te sienta bien.
Llega bien de tiempo a la carrera - entre aparcar, sacar el dorsal, calentar un poco etc. se te va el tiempo muy rápido. Para calentar unos 10 minutos de trote / paso ligero, algo para despertar un poco las piernas, luego estiras un poco y te pones en la salida - ponte hacía atrás, tampoco hace falta ser el último pero evidentemente no quieres estar en primera línea. Y ¡a disfrutar!
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Por si te sirve, el sabado pasado acompañe a unos amigos en su primera carrera en Cuarte de Huerva (Zaragoza), eran 6 km nocturnos y lo mas que habian corrido eran 4 km, pensaban hacerla corriendo 2 km andando otros 2 km y terminar corriendo los ultimos 2 km, les dije que les acompañaria todo el camino pero que saliamos al final y que ellos marcarian el ritmo, ellos protestaron un poco pero me hicieron caso, pues en el km 1 estabamos los ultimos cerrando la carrera con proteccion civil pisandonos los talones y empece a darles conversacion, hacer fotos, ponerles musica y en el km 4,5 estábamos adelantando gente y ademas no pararon a andar en ningun momento.
Me quedo con su cara entrando a meta sin ser los ultimos y habiendo disfrutado de la experiencia, ahora ya me estan diciendo que cuando vuelvo a Zaragoza para acompañarles en la siguiente.
la primera carrera lo importante es DISFRUTARLA y terminar con ganas de mas.
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Pues nada ya tengo algunos consejos CHACHI .
El dia 15 sera mi bautizo en el runing, ya os contare que tal me ha ido y el tiempo que me ha costado.
Saludos.
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Intentando no repetir lo que ya te han dicho:
Veras que el primer kilometro te lleva la propia corriente y lo normal es que te salga más rapido que tus entrenos (el "efecto dorsal" le llamo yo), intenta buscar tu ritmo, sientete comodo....
Disfruta ese momento (llegues cuando llegues) de cruzar la meta, sentir que has entrenado para algo, que la gente aplaude y te lleva...
Y estira al final, a veces con el subidon de meta y la busqueda de la bolsa del corredor, un par de amigos, etc... a mi se me va el santo al cielo y no estiro. No veas como me acuerdo al dia siguiente.
Pasalo en grande!! ya nos contaras!
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Y sobre todo a disfrutarla! Que al ser la primera la recordarás siempre, mucho ánimo! :friends:
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Muchas gracias de nuevo, tendre en cuenta lo del "efecto dorsal" e intentare salir a mi ritmo.
Esta claro que lo importante es acabar pero el miedo que yo tenia era de llegar el ultimo o algo de eso jeje.
Hoy sali a correr 5km por una zona con repechos y lo hice en 31min, la carrera es en llano asi que espero hacerla en unos 30min.
Menudas ganas tengo de que llegue el dia 15 a las 7:30 y salir jeje.
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Muchas gracias de nuevo, tendre en cuenta lo del "efecto dorsal" e intentare salir a mi ritmo.
Esta claro que lo importante es acabar pero el miedo que yo tenia era de llegar el ultimo o algo de eso jeje.
Hoy sali a correr 5km por una zona con repechos y lo hice en 31min, la carrera es en llano asi que espero hacerla en unos 30min.
Menudas ganas tengo de que llegue el dia 15 a las 7:30 y salir jeje.
Si entrenando con cuestas haces 31min, en carrera harás 28... El "efecto carrera" te da aaaaaaaaaaaaaaalas :)
(Y si puedes, la semana que viene haces 7km de tirada, los 2km extra te darán un plus de confianza...)
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Muchas gracias de nuevo, tendre en cuenta lo del "efecto dorsal" e intentare salir a mi ritmo.
Esta claro que lo importante es acabar pero el miedo que yo tenia era de llegar el ultimo o algo de eso jeje.
Hoy sali a correr 5km por una zona con repechos y lo hice en 31min, la carrera es en llano asi que espero hacerla en unos 30min.
Menudas ganas tengo de que llegue el dia 15 a las 7:30 y salir jeje.
Si entrenando con cuestas haces 31min, en carrera harás 28... El "efecto carrera" te da aaaaaaaaaaaaaaalas :)
(Y si puedes, la semana que viene haces 7km de tirada, los 2km extra te darán un plus de confianza...)
Oki, antes de ayer hice 8km del tiron y ayer 40km de mtb, este finde me lo tomare de "relax"lo pongo entre comillas porque este finde tengo encierros de toros y tocara correr si o si jeje.
Para el lunes o martes hare 7 o 8 km.
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Poco queda más que añadir.., darte la enhorabuena por iniciarte en este mundillo y, como bien te aconsejan los compañeros..., no te preocupes mucho de los tiempos.
Lo más importante es disfrutarla y acabarla con la idea clara que esto va a ser el inicio de una gran amistad...
En cuanto a como colocarte, piensa si es una carrera masificada o no, en cualquier caso y si no tienen cajones indicando el tiempo de carrera..., situate donde creas que te vas a sentir más comodo.., evitando ponerte delante del todo.
Además, ya verás como con la ilusión de ser tu primera carrera y sobre todo con el subidón que supone estar dentro de una carrera (el ambiente, los corredores...), mejorarás los tiempos de entrenamiento, y sino no pasa nada.., piensa que es la primera de una gran lista de carreras, pero esta será la que recuerdes siempre.. D I S F R U T A L A...
Ya nos dirás que tal te ha ido.
josiko
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Ok gracias josiko, en cuanto la haga vendre al foro a contar mi experiencia.
Porcierto eso de los cajones que es exactamente, deduzco que son paneles donde indican un tiempo determinado para tener una referencia o algo de eso no?
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Ok gracias josiko, en cuanto la haga vendre al foro a contar mi experiencia.
Porcierto eso de los cajones que es exactamente, deduzco que son paneles donde indican un tiempo determinado para tener una referencia o algo de eso no?
Depende un poco, en las carreras realmente grandes habilitan zonas, con control de acceso - por ejemplo en una carrera de 10K el primer cajón (zona) para los élite, luego los que harán menos de 30, de 30 a 35, etc. Cuando recoges el dorsal tienes que presentar alguna marca de una carrera anterior. Las carreras menos grandes pueden indicar el tiempo estimado, y las carreras pequeñas no ponen nada... La idea es buena, el problema es que suele haber gente (bastante tonta, en mi opinión) que intentan colar en cajones que no les corresponde...
De todos modos en tu caso te pondrías en el último cajón, ya que no tienes marca. (Pero si la carrera es de un pueblo de Valencia dudo que tenga cajones, son para carreras de 5000 corredores...)
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Ok aclarado el tema cajones :party: