Hola soy nuevo !

[hubito85]

Muchas gracias por vuestra respuesta! Ahora a seguir entrenando poco a poco, y sí, quizás dentro de 1 año pueda mejorar el tiempo y el puesto :) Estoy animado para ello.

Ahora decirme unos consejos después de la carrera. Hoy tengo agujetas!!!! Pocas pero tengo, ayer forcé demasiado la máquina...Creo q reposaré un par de días y empezare con un entrenamiento más suave de lo normal, qué os parece?

Saludos

[Amadablam]

lo normal es trotar algo el dia después de la carrera o al siguiente, depende de los cuerpos, paran ayudar a drenar el ácido láctico que te esta produciendo las agujetas, eso si despacito toda la semana, que es necesario para recuperarse el esfuerzo.
Adios

[runningbox]

enhorabuena por ese debut , y esa marca que es muy esperanzadora , y la cronica de la carrera buenisima , un saludo campeon

[josiko]

Enhorabuena hubito por tu primera carrera, que como norma general no será la de tu mejor marca en la distancia (mmp), pero si la que más recuerdes.

Un saludo y a por la 2ª - 3ª 4ª...., pero despacito y disfrutando de cada una de ellas.

josiko