Dudas sobre entrenamientos!!!

[jorpat]

Hola a tod@s,
Queria ver si alguien me puede orientar y aclarar mis dudas.
Bueno ,como mencioné en mi presentación ,llevo un año y medio con este hermoso deporte y tengo la intención de seguir mejorando. Como mi mujer tambien corre y tenemos niños pequeños tenemos que repartirnos los dias de entrenamiento ,asi que esto es lo que hago yo.
Martes :series largas 1000-2000-3000
Jueves: carrerilla corta(5km)-cuestas o series cortas ,voy variando cada semana igual que las series largas.
Viernes:rodaje suave (8-10km) y tecnica de carrera.
Domingo:rodaje largo (14-16km).
Esto es lo que suelo intentar hacer ,que siempre hay haguna semana que no puedo salir los 4 dias.
Mis dudas son ,si este entrenamiento esta bien planificado y para que me serviria,10km?
Veo muchos planes de entrenamiento por internet de 8-12 semanas para carreras de 10km y media maraton, tendria que seguir un plan de entrenamiento de esos para mejorar?
Un saludo.
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[noclearpath]

Yo lo veo bastante completo y con los descansos bien colocados

[JVGM]

El maestro te ha dado el visto bueno, yo sólo te respondo a la orientación, para 10k vas sobrado y para MM probablemente te sirva, quizás te falte algún km. más pero muy poco.

Ahora otra cosa son los tiempos, sí lo que quieres es mejorar crono, tendrás que subir algo la intensidad en los días de calidad, pero piano piano.

Espero te sirva.

Galaxy JVGM

[jorpat]

Gracias compañeros por vuestros consejos!!!!
Tomo nota.
Un saludo.

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[elmonje2012]

Me sumo a lo que docen los compañeros, lo unico que agregaria es que corras alguna carrera de 10Km, te sirven para intercalar fines de semana mas intenso, ya que los dias de carrera el ritmo siempre es mayor.
Saludos

[pepecharlie67]

Yo lo veo bastante bien para competir en 10km. No tengo mas que agregar a lo que comentan antes.

Para medias, ya lo veo quizas, un tanto corto, pero tambien habria que ver la disponibilidad. Si dispones de 4 dias, meteria algun km mas en el calentamiento de las series cortas, y alguno en los del viernes. Pero lo veo bien, aun asi. El del domingo ni tocarlo, nada mas y nada menos.

Eso si.. no se que opina el resto, pero yo dejaria un dia mas entre series, por lo que cambiaria el jueves por el viernes. Y el rodaje del jueves hacerle mas relajado.