Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: nano24 en 01 Junio, 2011, 19:01:05 pm
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desde hace una semana o asi, tengo un dolor incomodo en el lado izquierdo de la rodilla derecha. justo al lado de la rotula, me tiene muy preocupao ya q cuando salgo a entrenar me duele toda la tarde y al dia siguiente.no se si sera tendinitis o que pero me gustaria saber buestra opinion .
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me gustaria ayudarte pero no tengo ni pura idea , lo mas que te puedo aconsejar es que seas cauto hasta que desaparezcan esa molestias ,
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Yo creo que no conozco corredor que no lo haya/mos tenido. Imagino que te refieres a un pinchazo o un dolor agudo generalmente en la cara externa de la rodilla. Si, tendinitis. Fascia lata.Tranquilo que se va. El tiempo ya depende un poco de el cuerpo de cada uno. Reposo. Frio. Fisio. Todo ayuda, pero el reposo o la disminución de entrenamiento es casi obligado.
Que te mejores
Ilustación: http://www.roquetasciclismo.com/entrenamientos/tendinitisrotuliana.htm
Mas info: http://andreugsalicante.blogspot.com/2010/12/cintilla-iliotibial.html
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Ante todo no te preocupes, pero se prudente. Como ya han dicho reposo y frio vienen muy bien y las manos del fisio hacen milagros.
Mi caso es extremo y poco tiene que ver con tu situación. Yo sufro meniscopatia degenerativa en ambas rodillas desde año y medio y sigo corriendo sin problema. Mi fisio me mando realizar fortalecimiento de cuadricpes e isquios; en pocas semanas de trabajo específico y unas cuantas de reposo de correr, y la mejoría fue espectacular. Gane musculatura y desde entonces haciendo trabajo de fortalecimiento de forma regular no he vuelto a tener ni una sola molestia.
Todo este rollo viene a que molestias y dolor en las rodillas las tenemos tod@s y que es muy importante ponerte en buenas manos y la mínima molestia consultar pq al final puedes llegar a situaciones innecesarias como la mía, que tengo un problema permanente pero afortunadamente puedo vivir con él.
Saludos
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Hola "nano24", como bien te han dicho los compañeros, en este querídisimo deporte nuestro, es raro que no tengas molestias en la rodillas.
Probablemente no sea nada más que estés "sobre entrenado" y tengas que parar o disminuir un poco los entrenamientos para observar mejor si se pasa esa molestia/dolor.
De todas formas, lo de la tendinitis, no sería el primer caso. Echale un vistazo al enlace sobre la tendinitis rotuliana (sintomas, causas, remedios..) http://micarrerahaciaelrunning.wordpress.com/2011/04/06/tendinitis/
En mi caso, y como ya os comenté hace tiempo me detectaron una "condromalacia rotuliana". Si puedes evita los terrenos duros (asfalto)..... http://micarrerahaciaelrunning.wordpress.com/2011/04/29/635/
Un saludo y espero que te mejores pronto y ya nos contarás
josiko
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gracias a todos por contestarme. la verda q me tiene muy mosca porque es la primera vez q me pasa . espero q desaparezca como comentais .lo malo de esto es q no puedo pasar sin salir a entrenar :blush2: tengo un enganche q puede con los dolores jejee. esta tarde quiero salir un rato a ver q tal me siento. ojala no me duela como la pasada noche . un saludo y mil gracias compis.
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De todas formas, compi si vas a salir no se te olvide estirar bien.., si ya lo haces, no dudes en estar un poco más.
Y sal a entrenar muy despacito, a ver como te responde la rodilla
Comprate tambíen un pomada para la rodilla, yo me estoy poniendo "Enangel" y la verdad que me viene muy bien.
Espero que se te pase pronto
josiko
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De todas formas, compi si vas a salir no se te olvide estirar bien.., si ya lo haces, no dudes en estar un poco más.
Y sal a entrenar muy despacito, a ver como te responde la rodilla
Comprate tambíen un pomada para la rodilla, yo me estoy poniendo "Enangel" y la verdad que me viene muy bien.
Espero que se te pase pronto
josiko
gracias josico eso espero. un salu2.
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Yo creo que no conozco corredor que no lo haya/mos tenido. Imagino que te refieres a un pinchazo o un dolor agudo generalmente en la cara externa de la rodilla. Si, tendinitis. Fascia lata.Tranquilo que se va. El tiempo ya depende un poco de el cuerpo de cada uno. Reposo. Frio. Fisio. Todo ayuda, pero el reposo o la disminución de entrenamiento es casi obligado.
Que te mejores
Ilustación: http://www.roquetasciclismo.com/entrenamientos/tendinitisrotuliana.htm
Mas info: http://andreugsalicante.blogspot.com/2010/12/cintilla-iliotibial.html
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por lo q muestra la foto . yo tengo la molestia en los tendones de los musculos de la pata de ganso. menudo nombrecito :blush2:
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Buenas nano24, ¿en la parte interna? Es un poco mas raro...puede ser porque la rodilla la desalinees con el resto de la pierna. pero, vamos....que lo dicho, no te agobies, se pasará, pero seguro que no a la velocidad a la que queremos. ¿Soluciones? ya te hemos contado. No busques mas allá o pasaras a ser un corredor-hipocondríaco..de verdad.
Un truco: la mejor manera que he encontrado para recuperar una lesión es olvidándote de ella. Me refiero, a no obsesionarse, pues vas a tener muchas mas, (d... no lo quiera.) Simplemente bajar el ritmo incluso a "dejarlo" muchas veces asi en una semana desaparece.
Desde luego si sigue mucho tiempo, 2 meses, médico si o si. Que te voy a decir yo que llevo mas de 2 meses con algo parecido a periostitis (de eso creo que sabe josiko...) y por no parar y hacer el moñas 2 días en semana así me va...de mal. Pero bueno, se que se irá. Saludos y paciencia. :drinks:
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Muy buenas, yo he encontrado un gel que va muy bien para este tipo de problemas, se llama "gelrelax", estuve mirando un poco sobre este tipo de productos, es de los que mejor están en relación calidad precio y viene en unos cuantos formatos diferentes.
Hay dos tipos, el azul que tiene un efecto frío que parece que metieras la zona en un cubo de hielo, este viene genial después de un entrenamiento duro.
Pero el que más me ha ayudado es el de efecto calor que tiene el mismo dibujo pero con las flechas en rojo. Éste produce un efecto que alivia en un par de minutos el dolor en las articulaciones y músculos. Lo probé con mi rodilla, donde tenía una tendinitis y la verdad es que se nota una barbaridad.
Yo lo compré en una farmacia, por probarlo, pero después me di cuenta de que en su web tienen unos pack que salen mejor de precio y te lo mandan en 24h, te paso el enlace. http://www.gelrelax.com/ (http://www.gelrelax.com/)
Saludos amigo ;)