Preparando Media Maratón Albacete.

[Piesdeplomo]

Semana 5
Día 18 - Viernes 9 de Marzo

Hoy he salido a correr por mi Albacete del alma.

Ha tocado sesión suave de carrera acompañado de un amiguete y luego un circuito de fuerza.

6km + circuito de fuerza.

El sábado descansaremos y el Domingo tengo una carrera popular den Fuentealbilla ( pueblo del semidios Iniesta )

PD: Gracias por los consejos compañeros, estoy casi convencido de correr la media de Madrid... veremos !
Estoy pensando en correrla e ir twitteando en directo, sacando fotos y comentando mis sensaciones !

[Piesdeplomo]

Semana 5
Día 19 - Domingo 11 de Marzo

FUENTEALBILLA ( 10.000 - 10.300 m )

Hoy el entrenamiento ha sido con dorsal ( que ganas tenía de ponerme uno ya )
La carrera, además de ser la primera del año para mí, es especial xq es la primera carrera que corrí en mi vida. Hoy hace justo 1 año de eso.

Son 10km aunque el gps me ha marcado unos 130 metros más.

La mejoría con respecto al año pasado ha sido IMPRESIONANTE . No solo por la mejoría de tiempos, ( el año pasado hice 59 minutos y este año he hecho 51 ) sino por las sensaciones !!
Me he sentido fresco en todo momento; con la sensación de que podía dar más. Y los últimos km los he hecho rapidísimos ( para lo que es mi ritmo ) adelantando gente y sin esa sensación de fatiga que me hace sufrir tanto en los entrenamientos o en otras carreras.
Mi objetivo nº1 era mejorar mis tiempos del año pasado en esta carrera y ese está más que logrado.
Mi objetivo nº2 es el de siempre... lograr bajar de 50 minutos ! . En este aspecto he terminado contento xq me he acercado mucho a esa marca, pero... me queda la sensación de que pude hacer algo más ! Y sobretodo en los primeros 2km! xq con tanta gente corriendo ( 1200 participantes ) por calles tan estrechas era imposible ponerse a buen ritmo.

Os pongo mi paso por cada km.

KM Tiempo min/km

1 - - 5:46.7 - - 5:47
2 - - 5:34.4 - - 5:34
3 - - 5:04.5 - - 5:05
4 - - 5:10.3 - - 5:10
5 - - 5:06.5 - - 5:07
6 - - 5:17.6 - - 5:18
7 - - 5:11.1 - - 5:11
8 - - 4:54.9 - - 4:55
9 - - 4:43.7 - - 4:44
10 - 4:32.7 - - 4:33

En fin.... buenas sensaciones, buen ambiente, buena gente.
¿Qué más se puede pedir?

Saludos !

[runningbox]

enhorabuena campeon , aunque no hayas bajado de 50 , as echo un carreron con una mejoria respecto al año anterior increible y con el añadido de 130 m de mas  ,

[noclearpath]

Bueno pues viendo los 2 primeros km se ve claramente que has tenido que esquivar mucho. Ya va tocando ponerse un poco mas adelante en las salidas  Los 50 minutos los tienes mas que hechos, viendo que en los 2 últimos has hecho unos tiempos muy por debajo de la media se ve que ibas agusto y sobrado de fuerzas. Solo hay que ver los ritmos que estas metiendo en los entrenos, dentro de nada estas mas cerca de los 45 que de los 50 y si no al tiempo. Enhorabuena

[Piesdeplomo]

Noclearpath !!!
Acaban de hablar de ti en ATuRitmo !!!

Espero que te mejores de tus molestias en el tendón !

Y gracias por tus consejos y por los ánimos !

Un saludo !

[noclearpath]

Ya, lo estaba oyendo jeje, un buen nuevo enfoque a mis problemas, voy a investigar el consejo del especialista.
Por cierto, a lo tonto no te habia preguntado, ¿cuándo es la media de Albacete?

[Galgoman]

Por cierto, a lo tonto no te habia preguntado, ¿cuándo es la media de Albacete?

el 13 de mayo...por allí nos veremos...

[Piesdeplomo]

Como dice Galgoman, es el 13 de Mayo.

Aunque por el medio se me ha colado la Media de Madrid ! mucho más dura ! Sobretodo los 10 primeros km no?

Saludos !!! Buenos dias1