Consejo para primer rodaje de 15K

[nuriasanchez]

SUERTE PITER!!!!pero ya te lo han dicho,sin forzar,vale? :good: :good: :good: :good:

[Okapi]

Si estás decidido a ello, y veo que sí, lo único que personalmente te diría es que te olvides del tiempo, el ritmo que debes llevar es el que te haga disfrutarlos. Como entrenemiento de resistencia te va a hacer el mismo efecto hacerlos a 6 o a 6,20-30, y si intentas forzar ritmo arrriesgas lesionarte y sufrir mas de lo necesario. Lleva el ritmo que el cuerpo te pida, sin pensarlo (y a lo mejjor te llevas una sorpresa).

A por ello, valiente 

[piter332]

Buenas, ante todo agradeceros a tod@s, de corazón vuestros consejos y palabras de ánimo.

Hoy era el día señalado y la verdad es que me siento orgulloso, lo he bordado.

8:45 de la mañana en el Retiro, con un amiguete, que vamos al mismo ritmo, magnífica temperatura para correr, 20º.

Lo planificado, eran tres vueltas y dos de ellas bordeando el lago, y empezamos, marcando yo el ritmo con el Garmin a 6:00 / Km y lo clavamos durante las tres vueltas, pero sintiéndome a gusto, prácticamente, todo el camino charlando, al acabar la 2ª vuelta paramos en una fuente para beber agua.

Sobre el km 12, me empezaron unas molestias en los isquiotibiales izquierdos, pero solo "molestias", de vez en cuando, en algunas carreras, me ha pasado igual, casi al final, pero nada, he continuado al mismo ritmo, y en el Km 14, se me han pasado y bien, de hecho hemos apretado un poquito mas.

Y hemos terminado con muy buenas sensaciones, ritmo cómodo, de verdad, muy, pero que muy a gusto, a excepción de las "molestias", que no dolor, de los isquios.

Próximo reto, hacer 18Kms, a 6:00/ Km, pero para esos, todavía no me pongo fecha, sin prisa, peo sin pausa.

Lo inmediato, la quedada del 15 de Julio.

Os pego los datos del Garmin del rodaje de hoy



Gracias de nuevo a tod@s y disculpad por la parrafada que os acabo de soltar.

Un saludo

[nuriasanchez]

ENHORABUENA PITER!!!!!!!!!!!!!!!me alegro de que te haya salido tambien y estes tan contento,si algun dia llego a los 15km,ya os avisare

[piter332]

ENHORABUENA PITER!!!!!!!!!!!!!!!me alegro de que te haya salido tambien y estes tan contento,si algun dia llego a los 15km,ya os avisare

Gracias Nuria.

Por supuesto que vas a llegar seguro que en menos de lo que te imaginas.

Si he llegado hasta yo....fijate si será facil.

[runningbox]

en cuanto asistas a una kedada forera , te los haces sin apenas darte cuenta , ese dia va a ser grande y ni tan siquiera va a hacer falta que nos avises , vamos a estar todo el foro para vivir ese gran momento , tomatelo como otro reto ,
 

[piter332]

en cuanto asistas a una kedada forera , te los haces sin apenas darte cuenta , ese dia va a ser grande y ni tan siquiera va a hacer falta que nos avises , vamos a estar todo el foro para vivir ese gran momento , tomatelo como otro reto ,
 

Es decir...
Efecto Dorsal = Efecto kedada

[runningbox]

 hay las dao piter y de lleno , las kedadas foreras son tan motivantes y ilusionantes que estan superando a las propias carreras ,