S.O.S AYUDAAAA

[klass]

Hola compas:
Pues eso, que necesito ayuda. Resulta que hoy me han pasado el recorrido y distancia de la San Silvestre que voy a correr(EN NAVIA, ASTURIAS) y, bueno, pues son ¡¡2800 mts!! En mi vida me he visto en otra como esta, pues la distancia más corta que he corrido es un 5000. Lógicamente, en una semana que queda, lo que no tenga hecho, perdido está, pues yo no he entrenado una distancia tan corta,pero... en esta circunstancia, ¿como afronto la carrera? Os recuerdo que, aunque sea una carrera pequeña(unos 200 participantes)está prohibido sujetar a los otros atletas, echarles la zancadilla y estratajemas similares, que nos conocemos y seguro que no se os ocurre nada bueno, je,je,je.
Espero vuestros consejos.

NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES)
http://es.youtube.com/calmolin

[Admin]

Yo la verdad es que no hago algo tan corto desde que intenté preparar a mi hija para una carrera del cole pero si lo que intuyo es que quieres ir rápido yo me centraría en hacer series cortitas ya que fondo para un 3000 tienes más que de sobra. A ver qué te dicen los expertos.
Joer qué Sansil más rara no?   

[Pepe]

Yo la verdad es que no hago algo tan corto desde que intenté preparar a mi hija para una carrera del cole pero si lo que intuyo es que quieres ir rápido yo me centraría en hacer series cortitas ya que fondo para un 3000 tienes más que de sobra. A ver qué te dicen los expertos.
Joer qué Sansil más rara no?   

dices tu Admin y la san Sil que corrimos en Navarredonda, cuanto era? 4 km, pues eso a todo lo que te den las patas ya que el fondo para 2.8 km esta más que sobrado

[Admin]

dices tu Admin y la san Sil que corrimos en Navarredonda, cuanto era? 4 km, pues eso a todo lo que te den las patas ya que el fondo para 2.8 km esta más que sobrado

Sí la verdad es que esa también fue cortita, ya no me acordaba, por qué será? Si es que estas fechas no son buenas   .

[runningbox]

esa san silvestre si no te has desmadrado mucho en nochebuena y por lo cortita que es yo la haria a tope por tus tiempos en 10 km esa carrera la tendrias que hacer en 14 minutos eso lo aguantas y si estas apunto de pillar podio en la elite se dan codazos y empujones a si que si te hes necesario no te cortes que estamos en navidad
saludos navideños

[RADIOTUBO]

hola he visto que klass preparauna prueba de2800metros. ayer estuve hablando en otro hilo del test de cooper que se basa en correr l mayor distancia posible en 12 min. si >2400 en hombres entre los 30-35 tu condicion es buena. ahorabien par 2800 no hay tactica. se prepara con series pero po loc ercano de la competicion no tienes tiempo de eso. sal al campo a correr a tope sobre una distancia similar para que ganes confianza. 2800 mtrs es un abrir y cerrar de ojos. no te habras dado ni cuenta y ya habras llegado.si planificas con tiempo estas carreras se prparan en la pista con series entre 400-800 metros. mas distancia es un perdida . los miles solo valen para preparar el 5000 o 10000. el 800 con un tiempo de recuperacion de unos 20 '' haciendolas al 100% FCM en mejor te da un aproximado de la marca que haras en pruebas desde 1500-3000. buenas tardes y feliz navidad a todos. disfrutar de las fiestas y daros uno que otro gusto en las comidas.

[klass]

Gracias a todos por vuestros consejos, intentaré dejar el pabellón del foro (y el de los Runningueros) bien alto.
Que paseis buena noche.

NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES)
http://es.youtube.com/calmolin

[Amadablam]

Pues creo que ya te lo han dicho todo asi que nada a todo lo que des y ya esta. Lo que comenta radiotubo de salgas y corras una distancia similar es una muy buena idea par ver que tiempo vas ha hacer y aclimatarte a ella lo que se pueda.

ya comentaras que tal te ha ido.

A feliz noche a todos. Feliz navidad.

 Adios