Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: MARMOL en 03 Septiembre, 2012, 08:30:26 am
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Buenos días, Después de seguiros durante varios meses, al final me he decidido a postear algo. Soy de Morón de la Frontera (Sevilla) y practico el running de forma exporadica, aunque este verano lo he hecho de forma más habitual para poder participar en la vuelta pedestre de mi localidad que son unos 10 Km. Es este próximo sábado y como soy totalmente novato en ella quería pediros que me indicarais que tipo de diete tendría que hacer ese día para no desfallecer.
Suelo correr 10 Km. en unos 58 minutos tres veces a la semana, menos la semana pasada que por motivos de salud (hay que tener mala suerte, justo antes de la carrera) solo he podido realizar un día 10 Km. y otros dos días a 5 Km cada uno. Esta semana pretendo correr cuatro días 10 Km. descansar el viernes y correr la carrera el sábado. Está bién planteado o me aconsejais otro tipo de entrenamiento.
Saludos y gracias.
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Lo primero, bienvenido al foro.... y lo segundo, yo no soy muy experto y en breve alguien te explicara mejor que yo este tema, pero creo que si vas a correr un 10K el sabado, esta semana deberias bajar el ritmo de kilometraje de los entrenamientos, lo que ya no tengas en tus piernas, no lo vas a coger, es mas, incluso te podria hacer llegar mas cansado.
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Bienvenido al foro Marmol! Bounce te ha aconsejado muy bien, no salgas de lunes a jueves a correr, descansa por ejemplo el miercoles y el jueves en vez de 10 puedes correr 7 para estar mas descansado el sábado. En cuanto a la dieta, no hagas cosas raras, son solo 10k y ya los has corrido muchas veces, lo que tengas por costumbre desayunar antes de correr y listo, como unas 2 horas antes de correr para no tener molestias. Con que bebas mucha agua todo el jueves y el viernes vas a ir bien hidratado. Mucha suerte y ya nos cuentas como ha ido!
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Muchas gracias por vuestros comentarios y consejos, ya os comentaré el próximo lunes que tal me ha ido.
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bienvenido al foro marmol, sigo los consejos de bounce y noc que saben de que hablas y no hagas nada raro esta semana en el tema alimenticio, veras como te ira genial, un saludo Numero 1
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Bienvenido Marmol.
Disfruta esa carrera sin más preocupaciones que pasártelo bien y déjate aconsejar por estos sabios del running.
Un saludo.
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Bienvenido al foro Marmol :friends:
Lo primero es avisarte que las carreras son completamente adictivas, por lo que una vez corrida una tendrás ansias de correr muchas más. Al ser tu primera carrera mi recomendación es que la disfrutes de pe a pa :yahoo:
En cuanto a la dieta yo comería exactamente lo mismo que acostumbras, con los entrenamientos que realizas estás más que habituado a la distancia y puedes estar tranquilo porque no vas a desfallecer :nono: Eso sí tienes que tener cuidado con el ritmo que te marques en la carrera, evitando ir demasiado rápido al principio para que no lo pagues en el tramo final.
Espero que nos sigamos encontrando por el foro y en alguna que otra carrera :drinks:
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BIENVENIDO MARMOL!!!!!!!!!!!!!!ya te han dicho todo lo que hay que decir,suerte en la carrera y ya nos contaras :party: :party: :party: :party:
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Bienvenido Marmol OOLA
Suerte en la carrera, y sigue los consejos que te han dado por aquí y sobre todo disfruta.
OOLA
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bienvenido Mármol...como te han dicho, no cambies tus hábitos alimenticios y seguro que te irá bien...suerte con esa carrera y ya nos contarás...
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Bienvenido al foro! Y haz caso a los foreros, no te metas mucha tralla esta semana, porque si no irás cansado a la carrera, mucho ánimo y suerte!! :clapping: :clapping: :clapping:
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otro que se suma a las bienvenidas que te han echo los compañeros , y tambien me sumo a los buenos consejos que te han dado , yo los cumpliria al pie de la letra ,
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Muchas gracias a todos por vuestra acogida, da gusto estar en un foro así. Estoy siguiendo los consejo que me han dado, ayer me marqué otros 10 Km. hoy quiero hacer lo mismo, descansar mañana y hacer algo menos el jueves. Ya os contaré.
Tenía muchas ganas de participar en una carrera oficial. Siempre he corrido solo y de forma muy esporádica, aunque este año me lo estoy tomando un poco más en serio y espero poder seguir disfrutando de ello durante mucho tiempo.
De nuevo gracias a todos.
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Buenas a todos,
Muy contento con el resultado en al Vuelta Pedestre a Morón. El numero total de participantes fueron de 550 personas (El máximo permitido) y mis datos fueron:
Clasificación General: 264
Tiempo: 43:11
Km/hora: 5:08
Distantia 8.400 Metros,
El perfil de la prueba, por el casco urbano de Morón, es con dos subidas bastantes duras al que hay que darle dos vueltas.
Personalmente, para ser mir primera prueba y llevar el tiempo que llevo corriendo, muy contento con el resultado.
Os doy la razón en una cosa, me ha picado el gusano del dorsal y estoy deseando ponerme otro y conseguir mejorar marcas.
Saludos.
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Felicidades Marmol choca!
OOLA
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ENHORABUENA MARMOL!!!!!!!!!!!!!!anda que no sabes donde te has metido,que te pillen confesado ahora si que no te escapas,cual es la siguiente? Numero 1 Numero 1 Numero 1 Numero 1 Numero 1
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Bienvenido y enhorabuena por el debut... Ahora, a por la siguiente.
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fenomenal marmol enhorabuena!!!!!!!!! :dance1: :clapping: ;DD
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Buena carrera!! choca!
Ahora a buscar la próxima!! ya estas atrapado jaja
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Enhorabuena Marmol, si te animas abre hilos de las carreras a las que vayas a ir, así luego puedes darnos la crónica de la misma si te apetece CHACHI
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Muchas gracias a todos por vuestros ánimos, la verdad es que sí, ya me ha picado el gusanillo y estoy deseando participar en otra, de momento me tomaré esta semana de descanso (que para eso estamos de Feria) y la que viene empezamos a entrenar para la próxima. Ya os comentaré por aquí cual será.
Saludos.
PD. Una duda, haber si me podeis ayudar. Las zapatillas que tengo son de la marca NIKE, un modelo para practicar running, que son de mi número y me están bién, pero al correr los dedos chocan con la parte delantera del mismo y me han hecho algo de daño, me han recomendado que me compre un número más del que tengo para evitar eso, que es lo normal para que no haya lesiones. ¿Que me recomendais? Gracias.
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...que son de mi número y me están bién, pero al correr los dedos chocan con la parte delantera del mismo y me han hecho algo de daño...
Las zapatillas de correr siempre al menos 1 número mas de tu talla en calzado "de calle". Como casi todo el calzado de running lleva tallaje americano numero y medio casi mejor. En mi opinión siempre va a ser mejor que te sobre un número que descubras que te quedan justas en el km 8...