Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Fer Rivas en 13 Abril, 2014, 14:57:43 pm
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Esta mañana salí ha rodar 18 km suaves a 5:30, según marcaba mi plan para Mapoma, y a poco más de 1 km para terminar noté un pinchazo muy fuerte en el muslo izquierdo. Paré al instante y llegué andando cojo hasta casa. Me da muy mala espina. Estoy poniendome frío cada 3 horas y parece que en reposo no me duele, pero en cuanto hago cualquier mínimo esfuerzo, por ejemplo levantarme del sofá, noto un dolor muy intenso. Así que me da que rotura de fibras segura (esta semana iré al fisio para confirmar) y no sé si de aquí a dos semanas estaré para debutar en Mapoma. Y si llego desde luego será muy justo, sin un entreno en las 2 últimas semanas previas a la carrera. >:-( >:-( >:-(
Con la ilusión que me hacía este debut... y todo el esfuerzo de 14 semanas al traste a falta de 15 días
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Ánimo fer espero que no sea tanto espera a mañana haber que dice el fisio, además el trabajo esta hecho el descanso no te vendrá mal, fuerza
chusso Team mapoma 2014
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Tranquilo fer, seguro que nos es nada que no se te pase en un par de dias.
A ver que te dice el fisio.
ANIMO
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Gracias por los ánimos compis!! :friends: :friends:
Por cierto, el pinchazo ha sido en la zona media y cara externa del muslo, por si a alguno os ha ocurrido alguna vez y me podeis contar algo sobre que tal os recuperasteis.
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Mucho animo Fer, veras como no es nada. A mi me ha pasado eso que has sentido tu y con tres o cuatro días de descanso solucionado.
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Mucho animo Fer, espero que no sea nada
Ya viste lo que me pasó a mi, lo mejor es reposo y ver al fisio para salir de dudas. Antes de eso, no le des vueltas (aunque se las darás fijo)
Y aun sin entrenos tu ya estas bastante preparado para el debut, en eso no te preocupes. Ahora lo importante es recuperarse bien.
Animo y ya me cuentas que te dice el fisio!!
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Mucho ánimo y reposo, veras como estas en la salida.
Próxima parada: MAPOMA
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Fer lo fundamental de las últimas dos semanas del entrenamiento para el maratón es más descanso que otra cosa, así que por perderte varios entrenamientos no vas a perder forma.
Lo principal es que visites al fisio mañana mismo y que él valore lo que tienes y claro que sigas a rajatabla lo que te indique para tratar de llegar a la maratón.
Mucho ánimo Fer :clapping: y no le des más vueltas de las imprescindibles :nono:
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Animo Fer, ya veras como en unos pocos días estarás bien, y como ya te han dicho este descanso te vendrá fenomenal
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ánimo y esperemos que no sea nada. A ver que te dice el Fisio. Yo estuve la semana pasada asustado porque e empezó a doler el tobillo con la unión del peroné. Pensé que podía ser una fisura, que ya me había pasado. Al final fueron una sobrecarga de ligamentos que me soluciono el Fisio.
Por los entrenamientos no te preocupes. El trabajo está ya realizado.
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Mucho animo compi!!
Espero y deseo que todo quede en un susto y que con las indicaciones del fisio y el descanso de estas dos semanas llegues bien a Mapoma.
Ya veras como si!!
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Ánimo Fer, espero que la cosa quede en una sobrecarga a lo sumo y en 4 o 5 días estés a tope
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Gracias a todos por esos ánimos y ojalá tengais razón y pueda estar recuperado para el día 27
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A ver si tienes suerte y no es nada.
Antes del maratón de Sevilla, tuve unos problemas parecidos al tuyo, en isquios izquierdos. En tres días estaba para correr, muy, muy despacio.
El trabajo ya lo tienes hecho, a ver si el fisio te da un buen "meneo" y con el descanso, estás para el día 27.
Mucha suerte y no te desesperes.
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Hoy me desperté con la esperanza de que el dolor hubiera desaparecido y que sólo se hubiese tratado de un simple tirón muscular, pero lejos de eso, el dolor persiste y me ha aparecido un pequeño derrame.
Esta tarde iré al fisio, pero mis peores temores se están confirmando.
No sé si alguno de vosotros se ha recuperado de una rotura de fibras en sólo 13 días y además justamente previos a una maratón, que en este caso sería mi primera.
Que mala suerte...
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Ánimo Fer. Espero que no sea tan grave como te parece. Ten en cuenta que a dos semanas de la carrera, lo que no hayas hecho no lo vas a hacer y el descanso te viene bien y también que estás dos semanas, cualquier cosa qe nos pasa tendemos a hcerla un mundo, las dudas sobre lo físico y lo mental aparecen. ¿Que te pensabas, que el enano del mazo no hace de las suyas antes de la carrera? es un mal bicho que ataca cuando estas con la guardia baja. Ánimo que seguro nos vemos e 27. CHACHI CHACHI
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Mucho animo fer espero que solo sea un susto y con el fisio y reposo estes el dia 27 al 100% para correr, mucho animo crack choca!
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Venga Fer... Muchos ánimos y sobre todo tranquilidad, quedan días por delante y como me comentaste haciendo el plan a rajatabla por unos entrenos menos a dos semanas no va a pasar nada. Ya nos cuentas que dice el Fisio.
Un abrazo!!!
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Vaya putada Fer.
A ver si nos das buenas noticias y con un buen descanso esta semana te recuperas para estar en la línea de salida.
La semana que viene te pruebas con un par de salidas cortas a ver que tal...
Mucha suerte.
CON LEGA82 A POR SUB 3:30 EN MAPOMA 2014.
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Mucho animo fer espero que solo sea un susto y con el fisio y reposo estes el dia 27 al 100% para correr, mucho animo crack choca!
Firmaba ahora mismo estar al 80% o al 60%. No me importa perder forma, solo me importa recuperarme.
Ya tengo hora con el fisio a las 19.30, así que esta noche os cuento novedades
Gracias a todos
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Descansa y espera a ver lo que te dice el fisio, es normal sentir molestias las semanas previas, recuperate y seguro que llegas bien que el trabajo ya lo tiemes echo. Animo
Disfrutando del running
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Mucho ánimo y a recuperarse.
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A ver si tienes suerte. La presencia del derrame es mala señal, pero igual la rotura es pequeña y en dos semanas estás recuperado. Por los entrenamientos de estos días no te preocupes, solemos estropear más en estos días, que mejorar.
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mucho animo fer a ver que te dice el fisio, es una putada lesionarse a nada yo lo he vivido, en el peor de los casos que no puedas salir piensa en el camino que has recorrido hasta llegar, eso tambien es parte del maratón.
un saludo y mucha fuerza
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Animo y que puedas debutar .. Los deberes ya estan hechos a si que haber el fisio que dice..
Enviado desde mi ST21i usando Tapatalk 2
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Alguna novedad fer? Que te ha dicho el fisio?
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Mucho ánimo campeón!
Espera la evolución y el descanso de dos semanas como bien te han comentado te harán mas bien que mal! Muchos corredores llegan sobreentrenados por apurar la forma, cuando el trabajo ya esta hecho, ya lo tienen tus piernas y de ahí el pinchacito o pequeña roturita.
Cuidate, no comas mucho para no coger kilos por descanso e igual te llevas una sorpresa y corres una buena mapona jajj
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Finalmente se trata de una contractura muy fuerte en el tensor de la fascia lata, que tengo en ambaspiernas.
Me dieron una buena sesión de masaje y ultrasonidos para bajar la inflamación.
El lunes que viene otra sesión y hasta entonces solo estirar muy bien ese músculo.
Lo de llegar al 27, lo veo difíil pero lo intentaré y con vuestros ánimos espero conseguirlo.
Os reitero a todos el agradecimiento por vuestro apoyo que me hace ser aun más optimista!!!
Mucho ánimo campeón!
Espera la evolución y el descanso de dos semanas como bien te han comentado te harán mas bien que mal! Muchos corredores llegan sobreentrenados por apurar la forma, cuando el trabajo ya esta hecho, ya lo tienen tus piernas y de ahí el pinchacito o pequeña roturita.
Cuidate, no comas mucho para no coger kilos por descanso e igual te llevas una sorpresa y corres una buena mapona jajj
Angel, tienes toda la razón, en mi caso ha sido demasiada carga entrenando por circuitos casi de montaña con perfil muy exigente. Los descensos pronunciados han hecho daño a ese músculo.
Os sigo contando la evolución y os reitero las gracias!!
Sois unos cracks
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Ya verás como sí estás para el día 27. Con ayuda del fisio y las dos semanas, estarás seguro, asique no te desanimes y sigue pensando en la carrera y no en tu pierna.
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Me alegro Fer de que no sea tan grave como preveías, verás cómo en una semanita estás bien, un par de salidas cortas y a tope el 27, mucho ánimo!
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!!Animo campeón!! Al final no es tan grave como te temias y todavia queda muuuuuucho tiempo. :bienhecho:
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Bien!!!.... me alegro..... el 27 estas si o si y mas descansado que nunca!!!
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Entonces seguro q el 27 estas en la linea de salida con todos nosotros ya veras y mas descansado que nunca :yahoo: :yahoo:
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Gracias de nuevo a todos!!
Hoy me duele toda la zona mucho, pero en parte será de la sesión de fisio de ayer.
Espero que mi pierna os de la razón a todos y el 27 pueda ser de la partida.
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Hoy me duele toda la zona mucho, pero en parte será de la sesión de fisio de ayer.
Espero que mi pierna os de la razón a todos y el 27 pueda ser de la partida.
Fer es normal que tengas dolorida la zona tras la sesión de ayer. Yo muchas veces asimilo una sesión del fisio como una paliza en los músculos afectados :suicidio. pero es la única manera de acortar los tiempos de recuperación.
Haber si es posible que nuestros deseos se hagan realidad y estés el día 27 disfrutando con todos nosotros del Mapoma :friends:
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Gracias de nuevo a todos!!
Hoy me duele toda la zona mucho, pero en parte será de la sesión de fisio de ayer.
Espero que mi pierna os de la razón a todos y el 27 pueda ser de la partida.
Totalmente normal Fer, a mi me pasó lo mismo después de la sesión que me hicieron, cojeando casi 2 días pero realmente vino muy bien esa sesión.
Ahora a descansar, el trabajo está hecho, y el 27 estarás en la salida y a tope choca! choca!
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Esta tarde parece que la cosa va un pelín mejor. El baño de agua fría y la crema antinflamatoria más los estiramientos tambien se van notando.
A ver si lo consigo.
Por cierto, un +1 para todos por esos ánimos!!!
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Ánimo Fer, ya verás como el 27 estas listo para dar guerra!!!!
Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
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CHACHI venga que nos vemos en la salida!!!
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Ánimo!!!
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Vas a llegar sobrado!!! El diablo :diablo: te ha mandado este contratiempo para que no lo tengas tan facil de hacer un carreron choca!
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Si es por vuestros ánimos, no puedo faltar en la salida. CHACHI CHACHI Pero hasta que no pruebe la semana que viene no sé como estará esa pierna.
Hoy probé a subir unas escaleras y sólo un pequeño dolor; así que noto mejoría pequeña día a día pero continua.
Os sigo contando
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Si es por vuestros ánimos, no puedo faltar en la salida. CHACHI CHACHI Pero hasta que no pruebe la semana que viene no sé como estará esa pierna.
Hoy probé a subir unas escaleras y sólo un pequeño dolor; así que noto mejoría pequeña día a día pero continua.
Os sigo contando
Sé que es difícil, pero no te obsesiones con hacer pruebas de recuperación poco objetivas. Haz los ejercicios de estiramientos que te ha mandado el fisio y no hagas pruebas que lo único que pueden hacerte conseguir es, hacerte daño o que un día te encuentres peor (dentro de la normalidad) y te desanimes.
Continúa con la recuperación y ánimo.
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Toda la razón JoséLuis. La paciencia en estos momentos es la mejor consejera, aunque hace bastante tiempo que no me pasaba tantos días sin salir a correr y estoy que me subo por las paredes. >:( >:(
Hoy no he tenido dolor alguno. Solo ligera molestia.
Así que soy más optimista que ayer.