| (http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/Defecto3_Quedada.jpg) | Miércoles, 22 de Julio de 2015 Hora: 20:15 Pais: España Provincia: Madrid Población: Leganés Lugar de la salida: Pista Atletismo Polideportivo El Carrascal (Av. de Alemania 2, Leganés) Lugar de la meta: Pista Atletismo Polideportivo El Carrascal (Av. de Alemania 2, Leganés) Distancia: Otros Web oficial: Cuota de inscripción: Enlace a inscripciones: Otros datos de interés: Hora kdda 20:15. Empezamos calentamiento a las 20:30 en punto. La idea es calentamiento de 3 kms + series + 3 kms. de enfriamiento. Yo voy a hacer mi entrenamiento para Berlín y me toca una pirámide de 1k, 3k, 3k, 2k a ritmos ligeramente superiores de 4´ km. Evidentemente cada uno puede adecuar las series a sus necesidades, recorriendo menos distancia al mismo ritmo (para correr con los demás) o bien adecuar su ritmo y su distancia a su propia conveniencia. Apuntarse!!! |