Pequeño dolor en la rodilla derecha, cuando llevo corriendo 6 Kms

[piter332]

Buenas,

El domingo 30 de Septiembre, me hice una tirada larga, de 19 Kms, y en el 16, me empezó una molestia en la parte exterior  de la rodilla derecha, acabé pero con molestias, al enfriarse me molestó mas y hasta el día siguiente anduve cojeando, y se me pasó tomando un antiinflamatorio.

He hecho un par de rodajes de 8 Kms y la carrera del Síndrome  y lo mismo, al  llegar al km 6 más o menos, molestias en la parte exterior  de la rodilla derecha.

Como las zapas que llevaba tenían cerca de 1.00 Km, las cambie por las Kayano, pensé que podía ser por culpa de las zapatillas, pero nada, ayer por el carril bici de la M40, al llegar la Km 7, lo mismo, tuve que volver andando, no quise forzar.

Llamé por teléfono a un osteópata y fisio que me recomendó Noc y pedí cita para el lunes tarde.

Vamos a ver qué me dice, y tengo suerte y no es nada.

Creo que tiene cierta similitud con la lesión de Román. Ya veremos el lunes.

Pienso que puede ser debido a que últimamente e incrementado los Kms que hago en algunas tiradas

He oído que es bueno ir al fisio una vez al mes, para que te descargue las piernas con un masaje.
Es correcto???

Un saludo

[brad]

piter yo nada mas que desearte que no sea nada, que de esas cosas entiendo poco, un saludo

[piter332]

piter yo nada mas que desearte que no sea nada, que de esas cosas entiendo poco, un saludo

Gracias Brad, y que sigas sin entender, señal de que no lo has sufrido.

[dinasty]

hace un año mas o menos tuve algo parecido y era debido a la "cintilla iliotibial", cuando me recupere despues de parar una semana totalmente e ibuprofeno puse mucho mas interes en los estiramientos y calentamiento y nunca mas se supo de esas molestis

ten paciencia el fisio te vendra bien

[roman jarritu]

El domingo 30 de Septiembre, me hice una tirada larga, de 19 Kms, y en el 16, me empezó una molestia en la parte exterior  de la rodilla derecha, acabé pero con molestias, al enfriarse me molestó mas y hasta el día siguiente anduve cojeando, y se me pasó tomando un antiinflamatorio.

He hecho un par de rodajes de 8 Kms y la carrera del Síndrome  y lo mismo, al  llegar al km 6 más o menos, molestias en la parte exterior  de la rodilla derecha. Como las zapas que llevaba tenían cerca de 1.00 Km, las cambie por las Kayano, pensé que podía ser por culpa de las zapatillas, pero nada, ayer por el carril bici de la M40, al llegar la Km 7, lo mismo, tuve que volver andando, no quise forzar.

Llamé por teléfono a un osteópata y fisio que me recomendó Noc y pedí cita para el lunes tarde.

Lo siento mucho Piter, anímate porque seguro es poca cosa Lo mejor que has hecho es pedir cita al fisio y así tener la opinión de un experto que te oriente.

Creo que tiene cierta similitud con la lesión de Román. Ya veremos el lunes. Pienso que puede ser debido a que últimamente e incrementado los Kms que hago en algunas tiradas

A mí el fisio me contó que es muy normal que en corredores que están entrenando para carreras de 10 km y suben el kilómetraje con tiradas largas aparezcan problemas en los músculos o los tendones, sobre todo en la zona de las rodillas, por sobreesfuerzo o por fricción excesiva. Los síntomas son que aparece el dolor o la molestia con intensidad un día y tras reposar se quita pero vuelve a aparecer cuando volvemos a ocasionar esa fricción excesiva. Por eso hay que localizar el problema, tratar el músculo o tendón y luego protegerlo con estiramientos apropiados y fortalecimiento de la zona.

Llamé por teléfono a un osteópata y fisio que me recomendó Noc

¡Cuanto le debemos a Noc los foreros que estamos empezando en el running! 

[roman jarritu]

hace un año mas o menos tuve algo parecido y era debido a la "cintilla iliotibial"

Una parte de mis molestias también se deben al síndrome de la cintilla iliotibial o inflamación de la fascia lata por sobresfuerzo

[piter332]

Buenas,

El lunes, como conté, fui al osteópata , estuvo una hora, actuando sobre diversas partes del cuerpo, nada de masajes, tipo fisio, se dedico a localizar el órgano o la zona que me ahbia provocado el dolor.

El dictamen fue:
Problemas en cintilla iliotibial y de la fascia lata, provocado por un bloqueo de la pelvis, parece ser relativamente usual, al terminar me recomendó descansar de ejercicio hasta el jueves, viernes, y que empezase a trotar y que notaría ciertas molestias, pero que me iría desapareciendo.

El resultado ha sido:
Hoy viernes he salido a trotar, a 6, 30/km durante 6,7kms, a partir del km 2,5 he empezado a sentir molestias, no dolor, he terminado la tirada con la molestia,  sensaciones algo mejores que la ultima vez,  antes de ir al osteópata , ya que no he parado en toda la tirada,  y no he tenido dolor, creo que he tenido todo el rato una mezcla de “acojone” y molestias al 50%.
El ya me avisó de que sentiría alguna molestia al trotar al principio.
Al  terminar no me duele, antes sí.
Mejor que antes de la sesión, SI. Pero tampoco para tirar cohetes.

Tengo pensado ir a la carrera del domingo pero en plan tranquilo,  a probar, si veo que me duele, pues nada termino andando y tan feliz.

No he comentado antes nada, porque estaba esperando el resultado de la tirada de esta tarde.

[noclearpath]

Vaya piter, ya lo siento, a ver si el domingo vas mejor, ya me contaras