Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: puraxangre en 28 Septiembre, 2015, 00:40:40 am
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Buenas chavales.
Fácil contarlo: este año debuté en el MAPOMA con 5h16 acabando hasta las pelotas de correr.
Desde entonces parece que voy empeorando y dando palos de ciego.
Mis entrenamientos desde entonces se mueven el el ritmo de 5:50" - 6:20" el kilómetro indistintamente de la distancia.
Soy incapaz de querer correr por encima de 7km en entrenamiento, y hace una semana en el 10km de Madrid corre por Madrid tuve que andar un tramo pues voy sobre o mal entrenado.
Aquí mi cuestión: pensáis que es mejor parar y empezar de nuevo, o que por el contrario es mejor seguir entrenando cambiando de estrategia de cara a ambos objetivos de esta temporada (sub48 antes de junio y sub 1h50 en la media de Madrid)
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Mi humilde opinión:
Olvidate de objetivos de tiempos, centrate en ir mejorando poco a poco, marcate objetivos como correr “x” kilómetros un dia olvidándote del tiempo en que los haces, y si esos “x” kilómetros no puedes correrlos el primer dia, inténtalo al siguiente, y asi progresivamente, sin obsesionarte con si tardas poco o mucho tiempo en lograrlo, y una vez que ya consigas encontrar ese ritmo en el que tu te encuentres a gusto corriendo, entonces intenta mejorarlo, y asi poquito a poquito y con el tiempo y siendo constante veras que vas avanzando. Entonces si, entonces empieza a plantearte retos en carreras, pero retos consecuentes.
No puede ser que te plantees a dia de hoy ser sub 48 en 10km cuando dices que no puedes pasar de correr mas de 7km. Y lo de sub 1:50 en la media de Madrid, ya ni te cuento.
Que lo mismo te lo propones y lo consigues, pero siempre con paciencia, constancia y sacrificio. Y por supuesto disfrutando, ya que en el momento que para ti el correr suponga una pesadez, una obligación, etc., entonces poco podras conseguir.
No seas esclavo del pulsometro desde el principio (ya tendras tiempo luego), corre por sensaciones y ya veras como cuando menos te lo esperes te sorprenderas de las mejoras que tendras.
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Totalmente de acuerdo con Mat, quítate el reloj, no salgas a entrenar, sal a correr, disfrutar, busca rutas nuevas, motivaciones y olvídate de objetivos.
¿qué tal la dieta? ¿En cuánto peso estás ahora?
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Ahora déjate de tiempos y carreras, sal ahí y disfruta y dentro de un tiempo nos lo cuentas,ah Buenos consejos y mucha suerte compañero
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Cojonudo y gracias!!!
En cuanto a la dieta estoy en ello pues me han cambiado la carga física del trabajo y ya no tengo que dar 3 clases de ciclo indoor a la semana por lo cual la ingestión calórica no es la misma.
El peso sigo con los 100kg, unos días kilo arriba otros kilo abajo.
Me doy de tiempo para recuperar sensaciones para la carrera contra el cancer en octubre en el Juan Carlos I y a partir de esa fecha toca entrenar con mucha cabeza...
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Como va eso??? ¿Recuperamos sensaciones???
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Buenas, compi. En primer lugar, espero que vayas recuperando sensaciones. En mi caso, después de mi primera Media también me ha costado volver a la rutina de los entrenamientos, además de que con el verano he cogido 7 kilos que ya me había quitado...
Como te comentan, no te obsesiones y disfruta. Si tienes que entrenar a 6, pues entrena a 6, ya habrá tiempo de mejorar.
Yo me ofrezco a que hagamos juntos el Derby de las Aficiones, a ver si le damos caña y volvemos por nuestros fueros, jeje. Un saludo.
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Muchas gracias maquina!!!
Pues ahora ya con el trabajo en natación y en la sala de musculacion voy pillando algo mas de carga, me cuesta correr 10km seguidos pero en las aficiones hay que plantar cara.
Vamos a pasarlo en grande!!!
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Creo que tu cabeza va como muy por delante de tu fondo físico, al menos en el atletismo. Te falta mucha base. Para conseguir fondo tienes que acostumbrarte a correr lento e ir aumentando en cantidad de tiempo paulatinamente, y sobre todo, olvidarte de carreras y de tiempos.
Me parece increíble que hayas conseguido acabar un maratón, si dices que no eres capaz de correr más de 7kms seguidos.