Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: davinci79 en 09 Septiembre, 2014, 13:41:02 pm
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Hola a tod@s.
Este Agosto me ha dado por cambiar la bicicleta elíptica por el running. Me he enganchado rápidamente porque además de resultar más divertido me es más fácil motivarme con el tema de los tiempos y las distancias. He empezado corriendo 5 Km 3-4 veces a la semana aunque ayer he corrido por primera vez 10 km. Mi mejor tiempo en 5 Km es 27:44 (5:33/km) pero la verdad es que cuando el ritmo se acerca al 5:30 me cuesta bastante y sufro. Sin embargo los 10 Km de ayer los he corrido en 1:01:41 (6:11/km) y terminé con la sensación de que podía seguir corriendo a ese ritmo bastante más distancia.
Soy novato en el running y no tengo ni idea de si lo anterior es normal o no, pero a mi me parece un poco raro. A ver si me dais un consejillo para avanzar.
Salu2
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Biencenido davinci79 al foro !!! ;DD
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¡¡Bienvenido!!
El consejo es que no mires el tiempo, sal a correr y sin darte cuenta irás mejorando. Primero en la distancia, y luego ya vendrá la velocidad.
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Bienvenido a FFDR, corre y olvídate de tiempos
próximo objetivo Ciudad Real
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Lo importante ahora es coger buenos hábitos:
- Correr diariamente entre 50 y 60 (4 días al menos a la semana)
- Estirar
- Hacer abdominales y dorsales
Lo demás vendrá poco a poco. El primer año se mejora mucho.
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Como bien te dicen no tengas prisa, disfruta y ya iras mejorando.
En mi opinión el running (por no decir correr) esta de moda y la gente quiere correr rápido y de primeras ir casi por una maratón. Paciencia, hay que darle tiempo a todo y disfrutar. La verdad que en los ya 5 años que llevo corriendo he visto una mejora de la leche en mí (aunque llevaba practicando deporte bastante tiempo). No porque vaya más rápido de lo que me podría imaginar, sino porque aguanto corriendo bastante y lo disfruto, pero esto es consecuencia de un trabajo.
No me quiero enrollar. Poco a poco, no tengas prisa que todo llegara. Disfruta y nos vemos en alguna carrerita.
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:clapping: Bienvenido al foro campeon buenos consejos te han dado ya los compañeros hazles caso que saven lo que dicen :drinks:
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Bienvenido a este mundo de locos corredores.
Tiempo al tiempo.
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Bienvenido.... y no tengas prisa por los ritmos si solo llevas corriendo 1 mes....
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Bienvenido compañero y recuerda que piano piano si arriva lontano CHACHI
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Bienvenido al foro.
Al principio se avanza rápido pero si se quiere progresar durante más años mejor regularse ahora que no tener que parar antes de tiempo.
Ya nos vas contando.
:drinks:
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Mi consejo es que disfrutes y te olvides del tiempo.
Poco a poco iras viendo grandes progresos, pero sobre todo disfruta.
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Bienvenido y a disfrutar sin obsesionarse con tiempos ni ritmos, que eso vendrá sólo (y más aquí >:D>:D)
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Gracias por vuestros mensajes. Intentaré no obsesionarme con los tiempos, pero la verdad es que el hecho de ir mejorando motiva a salir a correr.
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Bienvenido al Foro Davinci, correr para disfrutar y sin prisas por las marcas
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Hoy he hecho otros 10 km. He ido a un ritmo cómodo y subí al final para acabar con la sensación de habérmelo currado. Fueron 58:27. Intentaré repetir mañana si el tiempo lo permite.
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Hoy otros 10 km en 57:38 con los últimos 5 km en 27:41 lo que me ha sorprendido bastante.
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Hola! yo soy nueva aqui llevo corriendo unos 4 años pero hice un parón importante he perdido muchisima forma fisica, solia correr 14 kms 4 veces en semana. Me uno a vosotros para motivarme y recibir consejos a ver si puedo volver a conseguirlo. saludos a todos!!
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Bienvenido a la familia FFDR. Disfruta del running y de este maravilloso foro los viejos del lugar seguro se encargaran de ello como han hecho con nosotros.
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Hola Fabiola.
Te invito a que te presentes aquí si te parece,
http://www.forofosdelrunning.com/index.php/board,31.0.html, (http://www.forofosdelrunning.com/index.php/board,31.0.html,) abres ahí un nuevo tema y ya verás que cantidad de ánimos vas a recivir. Como has usado un tema de otro usuario igual no lo ve todo el mundo.
Bienvenida, ya hablamos :drinks:
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Hoy tocó correr media hora con buenas sensaciones. Los 5 Km los hice en 26:50 (5:22/Km), mi mejor tiempo. Así que de momento:
5Km -> 26:50 (5:22/Km)
10Km -> 57:38 (5:46/Km)
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Hoy 11 Km en 1:01:02. El paso de los 10 km en 56:20 y terminando fuerte. No se por qué, pero me cuesta mucho coger el ritmo y siempre suelo terminar mejor que empiezo. Los últimos 10 Km fueron en 55:13, pero me parece hacer trampa tenerlo en cuenta. Actualizo marcas.
5Km -> 26:50 (5:22/Km)
10Km -> 56:20 (5:38/Km)
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No te comas la cabeza con los tiempos. Irás mejorando, al principio se nota rápido y luego cuesta. Pero lo importante es disfrutar y no obsesionarse. Correr no es sólo hacer marcas.
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No te comas la cabeza con los tiempos. Irás mejorando, al principio se nota rápido y luego cuesta. Pero lo importante es disfrutar y no obsesionarse. Correr no es sólo hacer marcas.
No me obsesiono, pero me motiva mucho el ir mejorando.
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yo empezé a los 40 y sigo vivo.
Gracias a la gente de este foro que me animaron a seguir practicando este deporte , sigo vivo..........
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Bienvenido con 35 estas hecho un chaval
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No me obsesiono, pero me motiva mucho el ir mejorando.
A mi también me motivan mucho las marcas, pero me sumo a los avisos de los demás - tómalo con tranquilidad, sobre todo si vienes de otro deporte (mencionas elíptica) y ya tienes cierto fondo aeróbico. Es muy fácil lesionarse corriendo, y en la mayoría de los casos es por intentar hacer demasiado, y no descansar lo suficiente.
Dicho eso, ¿qué haría yo? Me apuntaría a una carrera :) Un 10K de verdad. Si te lo puedes permitir, incluso una vez al mes. Haces dos semanas de entrenamiento puro sin preocuparte por establecer marca, una semana con la carrera, y la cuarta semana después de la carrera la tomas con mucha tranquilidad: cortas las distancias a la mitad, haces otra cosa (elíptica, natación, bici), y dejas que tu cuerpo recupere.
Y por supuesto: ¡Bienvenido!
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Por aquí (Asturias) no hay muchas carreras para elegir. Tenía pensado empezar en las próximas navidades con una carrera popular de 5k para ver que tal. Quiero mejorar bastante aún para asegurarme no quedar el último :D y desmoralizarme.
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Por aquí (Asturias) no hay muchas carreras para elegir. Tenía pensado empezar en las próximas navidades con una carrera popular de 5k para ver que tal. Quiero mejorar bastante aún para asegurarme no quedar el último :D y desmoralizarme.
Con esos tiempos te puedo asegurar que no te quedarás el último. Tampoco vas a ganar, es cierto, pero no serás el último :)
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Hoy 5 Km en 26:33 (5:19/Km) así que actualizamos marcas.
5Km -> 26:33 (5:19/Km)
10Km -> 57:38 (5:46/Km)
Bajando de 25 minutos en los 5K y de 55 en los 10K antes de fin de año me estaré muy contento. A ver si consigo bajar algo de peso también que a pesar de siempre he hecho ejercicio me gusta comer y estoy en 79 Kg con 1.71 de altura.
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No haces mucho caso a los compis eh? Que mas te da hacer 10k en un tiempo u otro? Ahora solo fijate en coger una buena base, como? Como ya te han dicho, sal 3 ó 4 dias entre 40-60' pero sin reloj y sin nada, disfrutalo tio q de eso se trata y en unos meses ya puedes empezar por ejemplo con unos cambios de ritmo y cuestas.
Haz trabajo de fuerza q te va a ayudar a no lesionarte. Lo dicho disfruta y pasa del reloj.
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Me uno al consejo de retamalejo. Ahora te toca disfrutar sin mirar el reloj durante un tiempo hasta que tengas una buena base para empezar a ponerte objetivos.
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Hoy he probado a correr una hora sin referencias de ningún tipo y la verdad es que no he sabido medir bien el ritmo y he acabado casi andando, sin aire. Creo que las referencias cada 0.5Km que me da la app del móvil me ayudaban bastante a controlar el ritmo, superarme y a la vez divertirme.
En cuanto a las lesiones, la verdad es que una vez pasadas las primeras dos semanas corriendo, se me fueron todas las molestias (talón de aquiles, rodillas y gemelos).
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Actualizo marcas que hacía algo de tiempo que no pasaba por aquí:
5Km -> 26:05 (5:13/Km)
10Km -> 54:50 (5:29/Km)
He logrado uno de mis objetivos que era bajar de 55:00 en 10K antes de fin de año. Falta bajar de 25:00 en 5K.
A finales de Octubre voy iniciarme y correré mi primera carrera popular. Será una 5K :)
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¡Ánimo! Vas muy bien, sigue progresando sin prisas, que todo llega.
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Yo creo que cada uno es un mundo, y si el disfruta corriendo fijandose en las marcas, que siga disfrutando así. Yo soy de su estilo, ir llevando el ritmo todo el rato y picandome con él.
El único consejo que te doy es que no te obsesiones si durante un tiempo no salen buenas marcas, no siempre el cuerpo está al 100%. Intenta combinar bien los descansos, que es algo que se nota muchisimo, y que aunque encadenes dias de no mejorar tus tiempos, no significa que no estés mejorando, descansa un poco y verás que estas mejor. Tu forma de entrenar depende mucho de tu cabeza.
Lo dicho, animo y a por ello CHACHI
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Ya me he iniciado con mi primera carrera de 5K :)
El tiempo real fue de 27:41 (5:32/Km) un poco lejos de mi mejor marca pero me encontré realmente bien y estaba motivado. El problema fue que éramos más de 3500 corredores y salí de los últimos. Al principio casi no podía correr y luego me pasé esquivando gente toda la carrera. Al menos pude terminar bien haciendo los últimos 500 metros en 2 minutos.
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Pues decirte que me alegra que hayas tenido esas buenas sensaciones :-)
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Buen sprint te marcaste :bienhecho: