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ENTRENAMIENTOS
runningbox:
me alegro un monton que haya salido este tema en el foro ademas leyendo a radiotubo me doy cuenta de que en este foro sois todos unos crac
yo en los entrenamientos tengo mucho que aprender nunca he hecho un plan me calzo las zapatillas y a correr suelo salir entre 2 y 3 dias a correr y el domingo carrera popular la que toque no vario el entrenamiento aunque el domingo valla hacer un 10000 o una media los dias que salgo a entrenar corro entre 50 y 60 minutos que debe de ser 10 y 12 km y termino con una sesion de estiramientos de unos 3 minutos el curro no me deja correr mas tiempo pero para el proximo año que esta a punto de entrar me he propuesto correr mas como prioridad principal
como veis a pesar de los años que llevo corriendo teneis muchos consejos que darme pero con este plan que llevo en practica sigo progresando
voy a dejar mis datos en el apartado de la peña de forofos del running que ya los deje hace tiempo y no los veo ha saber donde los mandaria
klass:
Pues como no todo es sufrir en los entrenos, para daros un poco de envidia sana, echar un vistazo a esto y así veis por donde hago mis tiradas largas en verano:
http://es.youtube.com/watch?v=aRPjNMM7L2U
NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES) CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI
http://es.youtube.com/calmolin
RADIOTUBO:
pues enhorabuena a todos por la motvacion que teneis al poder combinar trabajo con la carrera a Pie. Klass esta wapo el video. donde queda esto?. runningbox ánimo tio puedes pulverizar tus marcas. eso si trata de no caer en abusos que pueedan repercutir sobretus planes. yo de cara al año proximo busco tb bajar de 30 min en 10000 y debutar en algun maraton. el mapoma se me antoja muy cercano para prepararlo decentemente. La federacion tiene un calendario extenso de donde escojer. El campeonato de España se suele correr a 2:17-2:18 con Diaz Carretero como vencedor del 2006 si mal no me acuerdo. esas marcas requieren preparacion y a cada uno de nosotros les toca, segun su tiempo libre,capacidades fisiologicas ymetodos de entrenamiento buscar sus marcas. poneros en mano d un especialista y seguro el os dira vuestros umbrales de entrenamientos ,asi sacareis el maximo provecho de vuestros entrenamientos.un saludo
Admin:
--- Cita de: klass en 18 Diciembre, 2008, 21:26:33 pm ---Pues como no todo es sufrir en los entrenos, para daros un poco de envidia sana, echar un vistazo a esto y así veis por donde hago mis tiradas largas en verano:
http://es.youtube.com/watch?v=aRPjNMM7L2U
NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES) CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI
http://es.youtube.com/calmolin
--- Fin de la cita ---
Uff Klass, me he hiperventilado viendo el video, joder me daban ganas de respirar a mi también.
Qué pasada de sitio. Es bueno eso de tener donde correr aunque sea verano. Yo cuando voy de vacaciones ando como alma en pena buscando un camino aceptable y antes de que lo encuentre ya he acabado el entrenamiento pero de mala manera. Por eso en su día abrí foros para rutas fuera de Madrid pero no ha tenido muy buena aceptación y me extrañó porque estaría bien ir de vacas con los entrenamientos ya previstos, sería un punto.
RADIOTUBO:
buenas tardes. hay que mantenervivo este hilo. cuento un poco mi itinerario. por la mañana por el artificial del INEF 30 min calentamiento a 4:00 min/km. un total de casi 8 km. luego multisaltos y 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min rodaje suave por campo de futbol unos 4 km. total por la mañana:24 km.
por la tarde 10 km rodaje suave por casa de campo a 4:15-4:30. hoy un total de 34 km. mañana os contare pero es un entreno muy suave para asimilar el de hoy. un saludo .
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