ENTRENAMIENTOS

[Mat]

Pues esperando las medias de Cuenca y Villaverde hoy han tocado cuestas, y cual mejor que la del Angel Caido, asi que tras 15 minutitos de rodaje a subir (ritmo rapido) y bajar (trote) la dichosa cuestecita 10 veces, para finalizar con otros 15 minutitos rodando.

No me estraña que no me gusten las carreras que pasan por ahi.

[Vercetti87]

Este ha sido mi entrenamiento:



Ida y vuelta, 10 km en 52 minutos, aunque con cuestas. A ver si bajo del 50.

[biquingo]

Pues yo ayer me salté el entrenamiento  . El lunes hice una tapia en 1h21' acabando bastante fuerte. Hoy haré el entreno planificado un poco más fuertecillo, para compensar mi pereza de ayer.

[Marpab]

Martes descanso

Miércoles, la sesión semanal de fartlek, han sido 12,63 Km repartidos en:

2 km CCL en 11' 55'' (media 5' 58'')

10 x (2' CCM + 2' CCL) con kilómetros entre 4' 33'' y 4' 57'', para recorrer 8,34 Km en los 40' de fartlek (media 4' 48'')

2,29 km CCL en 8' 24'' (media 5'16'')

[biquingo]

Marpab, te mueves más o menos en mis mismos ritmos.

Ayer, hice 14,6kms para 1h11'30" (ritmo 4'54") por terreno variado (bastantes cuestas).

Hoy tengo unos 40' de carrera media, que repetiré recorrido. A ver si salgo antes que ayer se me hizo muy de noche.

[Marpab]

Marpab, te mueves más o menos en mis mismos ritmos.

Ya me gustaría a mi biquingo, me queda muy lejos el sub 40-42 que es por donde creo te mueves tu... ...tengo una tara importante con mi peso corporal, actualmente 88,1 Kg para 1,79....

Me está sirviendo de mucho seguir tus entrenos, empecé con los fartleks y en breve empezaré con algo de series....mañana tempranito voy a hacer lo que tu llamas ritmo o carrera media de 5 Km con 3 Km de calentamiento y otros tantos de descalentamiento con idea de hacerlos alrrededor de 4'20' -4' 25'', a ver si soy capaz....

[biquingo]

Marpab, te mueves más o menos en mis mismos ritmos.

Ya me gustaría a mi biquingo, me queda muy lejos el sub 40-42 que es por donde creo te mueves tu... ...tengo una tara importante con mi peso corporal, actualmente 88,1 Kg para 1,79....

Me está sirviendo de mucho seguir tus entrenos, empecé con los fartleks y en breve empezaré con algo de series....mañana tempranito voy a hacer lo que tu llamas ritmo o carrera media de 5 Km con 3 Km de calentamiento y otros tantos de descalentamiento con idea de hacerlos alrrededor de 4'20' -4' 25'', a ver si soy capaz....

Ahora mismo rondo los 43' en 10kms. También me sobran unos kilos.

[ekebbbapg]

Esta semana pasada estuve en Nueva York por un tema de trabajo (combinado con turismo, se vino mi santa) y, por supuesto, me llevé las zapas. Al final, salí cuatro días a correr (sobre seis posibles), un total de de 55 km a distintos ritmos, por la vía verde de los piers del río Hudson, al oeste de Manhattan, viendo el amanecer de los rascacielos. Una gozada. El día que más disfruté fue ayer, 16 km de charleta con un amiguete (compi de entrenamientos en el Retiro), que me encontré allí en el hotel por pura casualidad. Él tenía que hacer 25 km y le acompañé hasta Central Park