Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[Sensei]

Hola Choche intuyo q tus molestias ya estan olvidadas porque veo plan para media azuqueca, en mi opinión esta compensado porque hay tiradas sin pasarse, días d ritmo y series largas.
Ahora bien según mi estilo te comento:
En la primera semana prefiero series por km y no por tiempos, por ejemplo el 2x10' lo cambiaria por 3x2mil a 7'50" rec 3' esto implicaria que también adaptaras las series d latercera semana 3x2mil a 7'50" +mil a 3'40" rec 3'
Otro detalle seria en la segunda semana meter el día d 30' en medio d los dos días d series, hay q oxigenar las piernas.
Para terminar la semana de la competición prefiero 4x mil a3'50" rec 2'

Bueno independiente que adaptes estos cambios o no, se continuo en tu plan y sin cambiarlo a cada semana.
Animis y a por la media!!

[choche5]

Hola Choche intuyo q tus molestias ya estan olvidadas porque veo plan para media azuqueca, en mi opinión esta compensado porque hay tiradas sin pasarse, días d ritmo y series largas.
Ahora bien según mi estilo te comento:
En la primera semana prefiero series por km y no por tiempos, por ejemplo el 2x10' lo cambiaria por 3x2mil a 7'50" rec 3' esto implicaria que también adaptaras las series d latercera semana 3x2mil a 7'50" +mil a 3'40" rec 3'
Otro detalle seria en la segunda semana meter el día d 30' en medio d los dos días d series, hay q oxigenar las piernas.
Para terminar la semana de la competición prefiero 4x mil a3'50" rec 2'

Bueno independiente que adaptes estos cambios o no, se continuo en tu plan y sin cambiarlo a cada semana.
Animis y a por la media!!

Gracias Ángel, sí en efecto, igual que hice con el otro plan seguí tu consejo y cambié tiempo por Km aquí haré lo mismo, creo qué, después de las buenas sensaciones de la MM de Madrid y siendo Azuqueca llana puede que lo consiga, no me voy a obsesionar porque quiero disfrutar como ocurrió en Madrid.