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estoy estancado...
yonhey:
Intenta, ahora que las temperaturas ya dan tregua, variar un poco, o el recorrido, o la forma. Tampoco te pongas objetivos e intenta salir a disfrutar y relajarte, por el simple hecho de hacer deporte y sentirte bien. No te obsesiones con la comida tampoco, come lo que te apetezca con un poco de control, que no nos va la vida en esto ni nos da de comer.
imorante:
Para empezar a mejorar debes trabajar como lo haces y además incorporar series, aunque sean cortitas al principio o fartleks, son entrenos duros pero enseguida verás los resultados y poco a poco ir incrementando los km.
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También te recomiendo que te mires algún club que tengas cerca, el entreno con mas personas y con alguien que entienda del tema y prepare buenas rutinas de entreno, te hará progresar mas rápido.
Animo y a darle durooooo OOLA OOLA
JesusP:
--- Cita de: yonhey en 15 Septiembre, 2016, 19:16:18 pm --- come lo que te apetezca
--- Fin de la cita ---
Hay unos cuantos que esta parte del entrenamiento la llevamos a rajatabla. :dancing: :dancing:
Patxi Metxas:
Pues tu te lo has dicho todo... entrenamiento poco variado, repitiendo recorridos, distancias y ritmos es el camino más directo al estancamiento. ¿La solución? Variar el entrenamiento, haciendo una planificación de los mismos: incorpora rodajes en progresión, cambios de ritmo, series, establece varios recorridos distintos y alterna entre ellos, con diferentes perfiles y pendientes... Y recuerda que no se trata de correr todo el tiempo "a plato", sino que hay que incluir rodajes lentos (en especial, después de sesiones intensas) que ayuden a recuperarse del esfuerzo, y que acostumbren al cuerpo a "quemar grasa" en lugar de hidratos.
Alarmino:
Has probado con el gym? cada uno te podemos contar nuestra experiencia. A mi me vino bien pero te ha de gustar.
Lo mejor es variar los entrenamientos, ritmos, recorridos y sobretodo juntarse con mala gente como esta panda.
muy importante, la cerveza de la victoria. Cada salida es una victoria y se merece su post.
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