Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: anzt en 27 Marzo, 2012, 12:38:10 pm
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Hola tod@s. Os sigo todos los días y leo siempre cosas muy interesantes en el foro. Gracias.
Hoy me animo a escribir porque ando de capa caída. Llevo un mes sin correr y estoy bajo de moral porque no veo el final de mi lesión. Hace algo mas de un mes me hice una RM y un electromiograma en la pierna derecha. Me diagnosticaron una protusión discal en el L4-L5. Ademas de dolor lumbar, cuando ando se me duerme el pie derecho y cuando ando largos ratos, o me quedo parado de pie, me duele la parte exterior de la pierna derecha (a la altura del gemelo).
Estoy yendo al fisio, y en las sesiones me dan mansajes, calor y radioteriapia y tengo que hacer una tabla de ejercicios con abdominales, oblicuos y varios estiramientos de psoas, lumbares e isquios. De la espalda estoy mejor pero el dolor en la pierna persiste. El fisio me dice que nada de correr (corriendo nunca me ha dolido). Soy muy obeciente y no corro pero estoy deseperado porque no le veo el final, si bien me ha dicho que esto tiene solución y podré volver a correr. Si alguien ha tenido alguna vez esta dolencia por favor podría decirme?. Gracias a tod@s.
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Disculpa mi ignorancia compañero, pero esta lesión no es lo que conocemos como una hernia discal??
Te lo digo, porque si es ese el caso, podrías ponerte en contacto con el compañero "steriojose", que está en estos momentos pasando por esa lesión (y como tu con masajista......) a ver que te puede contar (de todas formas ya le diré que se pase por aquí a comentarte algo)
Solo me queda darte muchos animos y decirte que seas prudente ya que tiene pinta de ser una lesión muy lenta...., pero que con toda seguridad dentro de un tiempo solo será un recuerdo cuando estés entrenando
Un abrazo compañero
Josiko
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Según me comentó el traumatólogo, hay diversas fases; primero sería una fisura, luego iría la protusión y por último la hernia. La verdad es que no le dió mucha importancia y me dijo que con estiramientos y fortalecimiento primero abdominal y posteriormente también lumbar, estaría solucionado. Lo que me preocupa es que un mes despues, y casi tres de fisio, no veo que haya avanzado mucho (me prescribió 20 sesiones de fisioterapia y ya voy por las 14 sesiones).
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Disculpa mi ignorancia compañero, pero esta lesión no es lo que conocemos como una hernia discal??
Te lo digo, porque si es ese el caso, podrías ponerte en contacto con el compañero "steriojose", que está en estos momentos pasando por esa lesión (y como tu con masajista......) a ver que te puede contar (de todas formas ya le diré que se pase por aquí a comentarte algo)
Solo me queda darte muchos animos y decirte que seas prudente ya que tiene pinta de ser una lesión muy lenta...., pero que con toda seguridad dentro de un tiempo solo será un recuerdo cuando estés entrenando
Un abrazo compañero
Josiko
Por cierto, acabo de entrar en tu blog y he visto que tienes publicado un artículo sobre la hernia discal. Voy a ver si lo veo. Un saludo y muchas gracias por tus ánimos.
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Muchos ánimos anzt, ya se que cuando estas en medio de una lesión no ves el fin del problema pero con paciencia y constancia seguro que pronto vas a estar corriendo de nuevo. Mucha suerte
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Hola Anzt,
Por alusiones... ;-), lo mío si es una hernia, y como bien dices la degeneración discal se produce en varias fases. Lo primero decirte que ante todo hagas caso a tu médico. Te cuento mi caso, yo tengo una hernia justo ahí en L4-L5, operada en el año 2003, y reincidente en febrero de este año (aunque siempre he tenido molestias en la zona desde la época de la operación).
Como recomendaciones, ahora que estás yendo al fisio, te diré que cuando estires lo hagas hasta el punto en que sientas molestia, no fuerces ni un poco la máquina. En la mayoría de los casos la lumbo-ciática, que es el síntoma que refleja la lesión, tiende a desaparecer, pero de una forma muy lenta (yo ahora mismo voy para 2 meses y empiezo a notar mejoría). Por otra parte a mi me está viniendo bien dar largas caminatas (entre una hora y dos) a diario. Cuando te encuentres mejor, fortalecer abdominales y lumbares = Piscina-Pilates-Estiramientos.
Mucho ánimo, y a ver si cuanto antes estamos de nuevo quemando suela, si quieres hacerme cualquier consulta aquí estoy, siempre desde el punto de vista del paciente (cada protusión, hernia, lumbalgía es un mundo), y lo dicho haz caso a tu médico. Un saludo.
Disculpa mi ignorancia compañero, pero esta lesión no es lo que conocemos como una hernia discal??
Te lo digo, porque si es ese el caso, podrías ponerte en contacto con el compañero "steriojose", que está en estos momentos pasando por esa lesión (y como tu con masajista......) a ver que te puede contar (de todas formas ya le diré que se pase por aquí a comentarte algo)
Solo me queda darte muchos animos y decirte que seas prudente ya que tiene pinta de ser una lesión muy lenta...., pero que con toda seguridad dentro de un tiempo solo será un recuerdo cuando estés entrenando
Un abrazo compañero
Josiko
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animo a los dos :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss:
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Hola steriojose,
Gracias por contar tu experiencia. Quería preguntarte otra cosa; a ti te han dicho cuando podrías empezar a trotar otra vez?. A mi lo que me tiene despistado es que el trauma me mandó 20 sesiones de fisio-rehabilitación y me comentó que no serían necesarias todas las sesiones puesto que antes estaría solucionada la lesión, y ya llevo con la de hoy 14 sesiones, y la espalda está mejor pero la pierna me sigue doliendo cuando llevo un rato andando y el pie se duerme a diario. No se si tendrá algo que ver, pero con el dolor llevo mas de un año y hasta que no se ha presentado el problema también en la espalda, no le habia prestado atención. Quizá esto suponga aún mas tiempo de inactividad.
Un saludo
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Hola Anzt,
Ahora mismo me está viendo un traumatólogo, pero no me ha dado fechas, simplemente me dijo: "no hagas deporte de momento", el fisio que me está tratando me ha dicho que ya puedo ir haciendo algo de natación, pero progresivamente; también me han puesto 20 sesiones, y estoy en la 12 (hoy). Ten en cuenta que tenemos lesiones parecidas, pero diferentes. A mi en movimiento (andando) se me pasan todos los dolores, estoy mas afectado cuando paso mucho tiempo sentado (y trabajo sentado...), y como a ti en la espalda ya se me han quitado todos los dolores/molestias, y se ha quedado el dolor en la pierna izquierda y pinchazos esporádicos en la derecha. Ten paciencia, y no te precipites, yo he cruzado algún semáforo corriendo y me veo estupendamente, pero se que correr a estas alturas es contraproducente. Ánimo!
Hola steriojose,
Gracias por contar tu experiencia. Quería preguntarte otra cosa; a ti te han dicho cuando podrías empezar a trotar otra vez?. A mi lo que me tiene despistado es que el trauma me mandó 20 sesiones de fisio-rehabilitación y me comentó que no serían necesarias todas las sesiones puesto que antes estaría solucionada la lesión, y ya llevo con la de hoy 14 sesiones, y la espalda está mejor pero la pierna me sigue doliendo cuando llevo un rato andando y el pie se duerme a diario. No se si tendrá algo que ver, pero con el dolor llevo mas de un año y hasta que no se ha presentado el problema también en la espalda, no le habia prestado atención. Quizá esto suponga aún mas tiempo de inactividad.
Un saludo