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Bueno, pues continuo con la parte que me faltaba.Esta Maratón la he preparado junto con Lega82. SUPER también entrenaba con nosotros pero después de la “leche” con la moto no volvió a correr hasta casi finales de Octubre y debido a que no ha podido entrenar, su intención era no correr en Valencia aún estando inscrito, cosa que unos “liantes” lo impidieron la misma semana del Maratón, ja, ja, ja. Aunque la primera idea cuando nos inscribimos (fue Lega82 quien nos lió a SUPER y a mí a correr esta maratón) era intentar hacer ese 3:25:00 que no conseguimos en Mapoma de este año (hice 3:30:31 en 2013 y 3:30:07 en 2012) con el grupo que se montó con Elliot a la cabeza, después de que SUPER nos dijera que no venía cambiamos el objetivo a 3:24:00 y así superar el tiempo de SUPER de su única Maratón que ha corrido de 3:24:08 y así “jorobarle” un poquito, je, je, je. Claro, esto significaba que había que correr toda la Maratón a 4:50 min/km y ese ritmo yo no lo veía nada claro, vamos que ni de coña. En todo el año no he sido capaz de correr una Media Maratón a 4:35 min/km, ni aun siendo llana, como para plantearme correr a 4:50 min/km la Maratón entera ….. Así que le comenté a Lega82 que iría con él a ese ritmo el tiempo que pudiese mientras no sobrepasase las 155-157 ppm en los primeros 25 kms y que si llegábamos juntos a ese km y el se encontraba OK, que tirara por que él estaba mucho más fuerte que yo. Yo así hacia un “colchoncito” de tiempo para ver si por fin bajaba de ese 3:30:00.Lo de no sobrepasar las 155-157 ppm durante los primeros 25 kms era gracias a que Galgoman y Noclear me recomendaron antes del maratón de Madrid de esta año no meterme en anaeróbico hasta que no pasara la primera mitad de la carrera para que no lo pasara mal con el famoso muro del km 32 por ir demasiado fuerte. Según la prueba de esfuerzo que hice en marzo de este año mi frecuencia máxima es 172 ppm, mi umbral aeróbico es de 137 ppm y el umbral anaeróbico es 168 ppm así que cuánto mas tiempo estuviese alejado de esas 168 ppm pues mejor llegaría al final y ya que en Mapoma no fui mal a 157ppm hasta el km 31, pues a seguir la misma estrategia, no pasar de ahí hasta ese km 31. Galgoman me dijo que lo ideal era no pasar del 85% de la frecuencia máxima, y eso en mi caso eran unas 146-147 ppm.Después del rollo de ritmos, pruebas de esfuerzo y pulsaciones que os he contado vamos al lío de la carrera. Lo primero contaros que nuestro “incombustible” Cheve nos dio la gran alegría a Lega82 y a mí un par de semanas antes de que nos iba ha hacer de liebre para ese 3:25. Cuando lo puso en el foro se unió a la expedición Kikeng y Shura. Cuando lo leí me dio una gran alegría por que correr en grupo es de lo mejor que te puede pasar, aunque con el paso de kms a cada uno le va poniendo en su sitio. Sinceramente pensé que yo era el más “flojo” del grupo, pero lo tenía claro, en cuanto pasara de esas 157 ppm a cortar gas y a quedarme, vamos, que le iba a dar la carrera a Cheve que me dijo que la iba a hacer conmigo.En fin, que llegan los momentos previos a la salida con los cinco “magníficos” metidos en el cajón junto con SUPER y Coresystem y aparece una mujer muy simpática con una bandeja llena de vaselina y como no, el cachondeito, que si por delante o por detrás, ja, ja, ja. Nos dimos vaselina a base de bien. Comenzamos la carrera y flipando de la cantidad de corredores pasando por el Puente de Montolivet y la cantidad de gente animando y aplaudiendo. En seguida nos ponemos a ritmo de 5:00 min/km y alucinando del ambiente.Empiezan a pasar los primeros 5 kms en 24:21 (5:04, 4:48, 4:47, 4:48 y 4:49), con Cheve marcando el ritmo y nosotros alucinando con la gente y las animaciones. Todos con buena cara y sonrientes disfrutando de la Fiesta del Runnig. Y de vez en cuando frenando a David Guetta que se le iban las piernas, ja, ja , ja. Yo iba controlando mis pulsaciones y fenomenal, con unas 145 ppm de media, mucho mejor de lo esperado con esos ritmos.Pasamos el km 10 en 24:12 los 5 últimos (4:52, 4:47, 4:41, 4:48 y 4:53) y seguimos fenomenal. Cheve interesándose por todos del grupo y nosotros frenándole de vez en cuando. La verdad es que la temperatura genial, hace airecillo fresquete y vamos muy bien. Cheve sigue pendiente de todos y nos comenta que nos juntemos más para que no nos pegue tanto el aire. Cuando no salta uno, salta el otro: “Cheve que vamos muy rápido…”, el tío con los cascos ni se entera, ja, ja, ja. Me pregunta varias veces que qué tal voy de pulsaciones, no quiere que pase de 152 ppm, pero yo sigo “flipándolo” ya que sigo sin pasar de 148 ppm de promedio. No doy crédito. Será porque no hay cuestas que me aceleren, por el tiempo tan bueno que hace para correr, el airecillo tan fresquito, por la compañía, por el ambiente….. A cada km nos sorprendemos con gente disfrazada animando, los grupos de animación y de música…la “caña”. En eso que nos pasa un cohete que nos saluda. Era Patxi que se va como una exhalación. Puff pedazo de ritmo. Parecemos caracoles en comparación. A todo esto vamos por la Avda. de los Naranjos de ida y vuelta donde nos cruzamos con los primeros a unos ritmos endiablado y con varios FFDR. Mola dar y que te den ánimos cuando nos cruzamos.Total que seguimos dale que te pego y llegamos al km 15 en 24:25 los 5 últimos (4:50, 4:44, 4:52, 4:44 y 4:43) con mi primer gel y con paradita a mear todos a la vez. Eso es sincronización. Ni qué decir que cheve ya había parado alguna vez antes, je, je, je, el meoncete. A todo esto que pasamos por el Campo del Valencia y Kikeng contado chistes. Seguimos todos fenomenales. Yo ya me empiezo a meter en 150 ppm y voy muy a gusto, asíque sin problemas, hasta las 157 ppm aún me queda.Y seguimos disfrutando de la carrera. Km 20 en 26:02 los 5 últimos (4:52, 4:45, 4:48, 4:44 y 4:44). En estos kms se nos une BACKS y charlamos un poquito, incluso nos pregunta que tal vamos y nos entrevista para la radio. Seguimos estupendamente y disfrutando de la carrera y frenando a Cheve. Hay veces que vemos 4:35 en el reloj, demasiado rápidos. El sigue parándose cada dos por tres, pero enseguida nos engancha. El ambiente de 10. Sobre el Km 17 está mi hija y mi mujer en el Paseo de la Alameda. Un subidón el verlas buscádolas entre cantidad y cantidad de gente viendo y animando en la carrera Yo sigo en 150 ppm. Sigo alucinado con la carrera y las pulsaciones. Pues nada, nos dirigimos al km 25 (4:48, 4:42, 4:43, 4:44 y 4:49). Pasamos la Media Maratón en 1:42:22, todo va sobre ruedas Le digo a Lega82 que hasta aquí, que ya voy pasado de vueltas y que tirara él, me dice que ni de coña le dejaba, ja, ja, ja, era una bromilla y nos descojonamos un rato, sigo alucinando. Vamos incrementando el ritmo y viene el primer problema, a Lega82 se le esta cargando el gemelo. Para a que le echen réflex y enseguida se vuelve a unir. Vaya putada. A ver si se pasa pronto y puede continuar sin problemas. Menos mal que del grupo siempre hay alguno para pararnos los pies, ya que nos embalábamos a la mínima. Yo sigo muy bien y con ganas. Cheve de lujo de liebre. Las pulsaciones ya van por 157 ppm pero me encuentro muy a gusto y sin ninguna molestia, bueno sí, la uña del dedo gordo del pie izdo, pero nada grave. La culpa la tiene SUPER que me la apretó en la habitación del hotel cuando estábamos desayunando. En el Km 25 segundo gel. Desde el km 22 y hasta el km 33 empezamos a subir según el perfil.Nos plantamos en el km 30 (4:54, 4:44, 4:49, 4:43 y 4:43). A Lega vemos que se empieza a quedar. Intentamos animarle para que se junte, y aunque está cerca vemos que va jorobadillo. Cheve se atrasa para ver si sube a Lega, pero sigue judiíllo. Kikeng echándonos el freno y Shura como una rosa. Ya empiezan los kms de verdad y a partir de aquí ya empezamos a separarnos. Llega un momento en que unos van mejor y otros peor y cada uno empieza a hacer su carrera, como es lógico. Cheve sigue frenándonos por que aún falta mucho y yo me sigo encontrando fenomenal, aunque ya en el km30 me meto en 162 ppm de media.Llegamos a km 35 (4:51, 4:47, 4:41, 4:43 y 4:40). Y tercer y último gel. Puff sigo en una nube. Cheve animándome, como todo el camino “Chusso vamos fenomenal, a este ritmo que si por debajo de 3:22, que si 3:20…, que te veo una cara como en la vida…” Animando, animando y animando. Yo pensado ya en que no habrá otro Maratón igual. Sigo sin sufrir, disfrutando de todo aunque ya más concentrado por que las pulsaciones van subiendo aunque me sigo encontrando comodísimo incluso Cheve frenándome…. Pasando a un motón de corredores que se van quedando. BUAHH increíble. Shura con nosotros, aunque Lega82 ya no viene y Kikeng va más atrasado. Las pulsaciones ya en 164 ppm, todavía sin llegar al umbral anaeróbico. Las calles hasta arriba de gente y animación. Una pasada. Y a esto añadimos que a partir del km35 empieza la cuesta-abajo, aunque no se nota tanto.Km 40 en 23:19 los 5 últimos kms ( 4:46, 4:34, 4:35, 4:43 y 4:36). Pero como es posible… Si estos ritmos no los veo ni en la media maratón… Ya lo veo claro, esta vez sí que voy a hacer mi MMP en una carrera en este año. Cheve continua motivándome y animándome todo el camino, con alguna paradita que hace más, je, je, je. Las pulsaciones ya en 166 ppm pero es que los ritmos, telita para mí.. Todavía no he rebasado el umbral anaeróbico pufff quién me lo iba a decir …. Shura se queda un poco atrás y nosotros seguimos pasando a cantidad de corredores. Las calles a tope de gente. Madre, madre, la voy a liar…Km 41 y 42, sigo concentrado pero estos ya cuestan ….Los pasamos en 4:40 y 4:33. Ya en 168 ppm. Entramos en la Ciudad de las Artes. Shura que nos pasa como un cohete en la bajada de entrada a la Ciudad de las Artes con un grito de “VVAAAMMOSSS”, que me deja acojonado. Intento aumentar el ritmo para pegarme a el pero ya no hay manera. Enfilamos la meta en los últimos 195 metros sobre la alfombra azul con la cabeza gacha intentando ir lo más deprisa posible y por fin cruzamos la meta Cheve y yo en 3:22:37. ¡¡¡ INCREIBLE!! Ni en mi mejores sueños. No puedo creerlo. GRACIAS CHEVE por tu ayuda y a todo el grupo que compartimos esta Maratón estos kilómetros. El Maratón Perfecto. Según entramos ahí está Shura esperando y Patxi y José Atlético al otro lado de la vaya. Nos reunimos todos y a celebrarlo. Mientras pendiente de Kikeng que entra por debajo de 3:30 del marcador oficial y Lega82 que no llega. Puff, con lo que lo hemos preparado… Hasta que por fin le vemos aparecer, que alegría. A todo esto que llamo a mi mujer y me dice que SUPER ya a pasado por el 41, increíble, no me lo puedo creer … Luego llega Rafa con su primer maratón y tiempazo y empiezan a llegar más Forofos. Runni que también y que me dice que en este ha sufrido, pero ya está aquí con nosotros. Increible. Y lo de Gandalf, sin palabras. Una alegría detrás de otra viendo llegar Forofos y más Forofos. Esto hay que vivirlo y esto lo dá la Maratón.Muchas gracias a Lega82 y a SUPER por todos esos entrenos que hemos compartido, a mi peque Jimena y a mi mujer Sandra por estar conmigo y sufrir las horas que no estoy en casa cuando estoy entrenando y que son unas cuántas, a ese pedazo de Chusso Team que es la “caña”, a esa pedazo de liebre que me ha llevado los 42,195 kms y con la que he hecho por fín una MMP, a ese pedazo de grupo que hemos formado en este Maratón, a Galgoman (vaya palizas te doy con las pulsaciones, ja, ja, ja), Noclear y AupaNacho por enseñarnos esas cosillas que nos vienen de maravilla para afrontar estas carreras , a todos los que me habeis animado con mensajes al móvil y en persona y a todos los ForofosdelRunning que es una de las mejores cosas que le pueden pasar a un corredor que se decida a hacer una aventura como esta, que es la de correr un Maratón. Seguro que se me olvida a alguien, les doy las gracias también. En cuanto tenga un ratito cuelgo las fotos de la meta en las que estáis todos fenomenal, quién diría que acabáis de correr un maratón ,je, je, je. Ha sido un fin de semana FANTASTICO. Otro más a la larga lista. Gracias Forofos.
Bueno, he aquí las fotos de muchos FFDR después de terminar la Maratón de Valencia.AVISO: La dureza de las imágenes tras acabar la Maratón puede herir la sensibilidad de algunas personas. En ese caso, por favor, no pinches el enlace:https://plus.google.com/photos/114692584792289141280/albums/5948777128646044129?authkey=COby-O6TrM2ifQ
.....sere el ultimo en hacer la cronica!!pero tengo 10 min y mientras como un sadwich, me pongo! Esto no es lo mio, y tampoco me saldra una cronica como la del mister ( chusso)...pero se intentara.Como bien indica el Mister - chusso, aqui Lega82 fue el que lio el tema con esta maraton...y al final fue el que fallo!!pero contento por todos vosotros y mi team!!El comienzo de entrenamiento de la maraton, comienza con alguna lesion de PSOAS, ILIOTIBILAES, pero poco a poco y con dedicacion todo va recuperandose...y cuando parece que todo ok, tenemos la mala notica de SUPER....la elite, pero que al final alli estuvo con todos nosotros!!Maraton y espero que todas mas!!preparada junto el chusso - super!!tardes muy buenas que a mi personalmente me vienen muy bien, ehh mister...cuando llego con esas caras!!jejeje ... y como no con el chusso team!!2 semanas antes aprox, el gran CHEVE!!CONFIRMAAAA su incorporacion a la maraton, y que viene hacernos de liebre...madre mia que nervios!!Fin de semana que no olvidare, por muchas razones, amistad, running, risas, primera maraton fuera....y familia FFDR!Llegada el viernes tarde - noche, cena y a cama a descansar, 10hrs dormi, ni me lo creia!Sabado por la mañana, ahi comienza todo.....comienzan a llegar el CHUSSO TEAM, y la familia FFDR!!Llamadas, mensajes, wahtsapp...todos en Valencia!! Recogida de dorsales, cheve se escapa a ratos, y los ultimos en llegar, la elite ( super) y el mister (chusso) y todos juntos a comer a la paella party!!nos vamos a descansar al hotel, buen rato con super, jose atletico, runi, gandal, older...tomando un colacao calentito!!! y a descansarCena muy divertida en el italiano...esto de las redes sociales jejejejje, nos juntos mas FFDR!! y a dormir!!!5.15 Ya el ojo abierto, nervios....y llega la hora que el mister aparece con el desayuno, todos en la hab desayunando, ejejejeje...nos preparamos y vamos a darlo todo!!Nos metemos en el cajon ( cheve, shura, chusso, kikeng, coresystem, super)....nervios....y vamos que nos vamos!!Salida increible, limpia, sin agobios, animos, gritos, puffff marcamos el 1km en 5:00...la liebre nos va diciendo ritmos, mientras que va bailando!!LLegamos al 5km -> 0:26:04 00:24:21 a 4:52! todo va sobre ruedas, ritmo de 4:50, como habiamos hablado, desde hace mucho meses a por ese 3:24....para joder a super!!y bajar de nuestra 3:30risas, buenas caras, comentarios, todo bien...Llegamos al 10km -> 0:50:15 00:24:11 a 4:50!pufff todo good!!pero todavia queda, la liebre se preocupa por todo, el mister y yo nos miramos muchas veces...y va como un toro!! 140 - 145 puls!!nos pasa patxi.....ni le vimos!!Legamos al 15km -> 1:14:40 00:24:25 a 4:53!! seguimos bien, gel agua, risas, chistes, entrevistas de Back, gritos a la gente para animar, las calles llenas y todo parece ir como tiene que ir!! el objtivo mas cerca, pero queda mucha carrera....y algo tenemos que sufrir!!Llegamos al 21.097 mts->1:44:03 00:29:23 a 4:49!! chusso y yo delante del grupo, nos miramos ( no se me va a olvidar )..nos reimos, decimos tiempos, nos reimos...nos gusta todo!!y el mister dice que me abandona....jejejej le pego dos voces!! nos reimos un poco y seguimos para adelante. Todo va bien, ritmo, sensaciones, el grupo que vamos es increible, hasta paramos todos juntos hacer un un pissssssss.Animacion, gritos!! Valencia se vuelca en la maratonLlegamos al 25km -> 2:02:52 00:18:49 a 4:49!! ya va quedando menos y todo comienza a ir bien...pero ya empieza el gemelo derecho algun pinchazo, me callo no digo nada, la liebre sigue preguntando, pero puedo aguantar.....Llegamos al 30km -> 2:27:05 00:24:13 a 4:51!! segundo gel, y una parada con reflex!!me descuelgo algo, pero les sigo, puedo aguantar, solo quedan 10km, esto tiene buena pinta!!! y el mister como un toro a 150pul!!!durante estos 5 km ya empiezan mis molestias, gemelo derecho...ya me voy descolgando, el mister se da cuenta, me grita, cheve (pegate a mi culo) shura y kiken me dice que venga.....y la imagen que no se me olvida ....chusso señalandome su derecha, que me ponga al lado de el, que puedo, pegate a mi, vamos Manu que puedes, no lo piensas.....pero no podia, me dolia, ya me costaba la pisada, y veia que me quedaba, la mente me falla ya....y cada vez mas lejos les veo.Cheve baja a por mi, apriento, pero no puedo, no puedo....bajo ritmo, pienso, lucho contra la mente y esta es ya mi carrera, ves a tu ritmo, estas solo....La pierna derecha falla, se me carga, y llegamos a lo mas duro desde el 35km...LLegamos al 35km -> 2:51:59 00:24:54 a 4:59!! Aqui comienzan 7 km duros, solos, pasandome corredores, parada con reflex, algun pensamiento de parada, rabia, pero sigo luchando.....la gente te grita tu nombre, pero los corredores te pasan, no puedo, empiezo a marcar 5:15 - 5:20.....son 5 km duros, y esto es la maraton, los km desde el 30!!Llegamos al 40km -> 3:19:43 00:27:44 a 5:33!! Todo a la mierda, he fallado, no podia, paso el arco el 40, me echo a la derecha para no molestar a la gente que me pasa como cohetes, yo miro arriba, hacia delante, pienso en mi gente...los entrenamientos, dolores, que me lo he currado joerrrr, porqueeee, pienso incluso en andar sobre 41.....pero hay varias personas que me gritan Manuel, venga que ya estas ahi, anima eso del nombre en dorsal, la cara de sufrimiento que llevo la ve la gente...entro a la zona de valla, intento aprentar en la bajada pero no, ahi me derrumbo bastante, porque no podia, alguna lagrima que otra, pero de fondo veo esa pasarela azul que tanto he soñado!!!miro a mi piernas, donde llevo inscrito en la media FAMILIA y ALFONSO ( mi primo - que era mi hermano se sucido hace ya 1 y medio ) y adelante!!!vamos que estamos, no te has parado Manuel, tu team te esta esperando, vamos que estamos!!!! y la foto lo dice todo!!!Llego....Jose Atletico en la valla, el team, patxi, me fundo un abrazo con jose, medalla y ahi estaban todos!!abrazos, buscandome una silla, cheve y el mister diciendome esa cabeza arriba has terminado una maraton Manu, Jose Atletico vamos para arriba Manu, has terminado!!...pero yo me siento mal, he fallado, no he cumplido!!FINAL -> 3:31:36Comienzan a llegar todos, MI ELITE!!Runi, rafa con su primera maraton, gandal, carmen, pedro, danilomo, puffff jules, todos los FFDR!!Llamada a mi madre!!se pone a llorar, hijo has terminado es lo importante, ole tus hue.....!!Fotos, llamadas, y un par de cervezas!!Contaria mas cosas, pero ya os aburro mucho!!Solo agradecer muy en especial a 2 personas, CHUSSO y SUPER!!son muchas tardes, ratos, llamadas, que me aguantan mis cosas, mis neuras, mi pequeñas decaidas....pero ahi siempre estais!!grandes personas y corredores......ya los conoceis vosotros!!Para david guetta, el fary, bailando, animando, preocupandose por todos, CHEVE, grande!! y tus palabras me han llegado, quiero y me gustaria darte esa alegria de entrar en meta contigo, esta vez no ha sido espero que en la proxima, veremos si puedo con ella!! ...MI TEAM!!ese BRAD grande! juanillo las grandes de Ciudad real con FERPARGO, gandal imparable!runiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, rafa en su primera maraton!!!, bounce el hombre de hierro!!chascas, el elite que viene pisando fuerte!!Gracias Team!!! ....que decir de todos los FFDR!! muchas veces lo comentamos en los post, en las carreras, la verdad que hay gente estupenda en todos los sentidos, es dificil nombrar a todos!! Gracias chic@s!!!Ya paro!!la proxima....no quiero decir nada...pero por ahi el CHUSSOTEAM, ya la esta liando....que diga algo el mister!!
.....sere el ultimo en hacer la cronica!!pero tengo 10 min y mientras como un sadwich, me pongo! Esto no es lo mio, y tampoco me saldra una cronica como la del mister ( chusso)...pero se intentara.Como bien indica el Mister - chusso, aqui Lega82 fue el que lio el tema con esta maraton...y al final fue el que fallo!!pero contento por todos vosotros y mi team!!El comienzo de entrenamiento de la maraton, comienza con alguna lesion de PSOAS, ILIOTIBILAES, pero poco a poco y con dedicacion todo va recuperandose...y cuando parece que todo ok, tenemos la mala notica de SUPER....la elite, pero que al final alli estuvo con todos nosotros!!Maraton y espero que todas mas!!preparada junto el chusso - super!!tardes muy buenas que a mi personalmente me vienen muy bien, ehh mister...cuando llego con esas caras!!jejeje ... y como no con el chusso team!!2 semanas antes aprox, el gran CHEVE!!CONFIRMAAAA su incorporacion a la maraton, y que viene hacernos de liebre...madre mia que nervios!!Fin de semana que no olvidare, por muchas razones, amistad, running, risas, primera maraton fuera....y familia FFDR!Llegada el viernes tarde - noche, cena y a cama a descansar, 10hrs dormi, ni me lo creia!Sabado por la mañana, ahi comienza todo.....comienzan a llegar el CHUSSO TEAM, y la familia FFDR!!Llamadas, mensajes, wahtsapp...todos en Valencia!! Recogida de dorsales, cheve se escapa a ratos, y los ultimos en llegar, la elite ( super) y el mister (chusso) y todos juntos a comer a la paella party!!nos vamos a descansar al hotel, buen rato con super, jose atletico, runi, gandal, older...tomando un colacao calentito!!! y a descansarCena muy divertida en el italiano...esto de las redes sociales jejejejje, nos juntos mas FFDR!! y a dormir!!!5.15 Ya el ojo abierto, nervios....y llega la hora que el mister aparece con el desayuno, todos en la hab desayunando, ejejejeje...nos preparamos y vamos a darlo todo!!Nos metemos en el cajon ( cheve, shura, chusso, kikeng, coresystem, super)....nervios....y vamos que nos vamos!!Salida increible, limpia, sin agobios, animos, gritos, puffff marcamos el 1km en 5:00...la liebre nos va diciendo ritmos, mientras que va bailando!!LLegamos al 5km -> 0:26:04 00:24:21 a 4:52! todo va sobre ruedas, ritmo de 4:50, como habiamos hablado, desde hace mucho meses a por ese 3:24....para joder a super!!y bajar de nuestra 3:oManu enhorabuena por tu maratón ; por tu crónica y por tu corazón... Grande manu muy grande.. Animo campeónEnviado desde mi ST21i usando Tapatalk 2
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