Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013

[Berne]

Pues se me ha adelantado Nacho... mañana 1h!!

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[dabenar]

Pues muchas gracias chicos, 1 hora a R1+abd+ejérc de pies.
De todas formas esperemos que los pongan rápido, tengo ganas de saber q nos espera estas 4 semanas y tambien para poder organizarme.

[NACHO_COOPER]

Según Agus esta noche los acaba y mañana los tendremos a lo largo del dia


Un saludo,
Nacho

[BACKSTAGERUNNER]

Ya están listos los entrenos genéricos nuevos del mes que comienza hoy que ha preparado Agus de RC... A disfrutarlos!!!! (los personalizados de berne, nacho y gandalf los mandará directamente por mail en un rato).

https://www.dropbox.com/sh/lqhzk5hq7190zrb/cMxIP0kv2d

Descargaos aquí los de las próximas 4 semanas ya.

[NACHO_COOPER]

Ya están listos los entrenos genéricos nuevos del mes que comienza hoy que ha preparado Agus de RC... A disfrutarlos!!!! (los personalizados de berne, nacho y gandalf los mandará directamente por mail en un rato).

https://www.dropbox.com/sh/lqhzk5hq7190zrb/cMxIP0kv2d

Descargaos aquí los de las próximas 4 semanas ya.

mADRE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Los dias de 17-18 kms me toca levantarme a las 4:30 AM jodo!!!!! supongo que el personalizado para mi sea parecido al de finisher...  :suicide: :suicide: :suicide: :suicide: :suicide: :suicide: :suicide:

[dabenar]

Ahora entiendo lo de las tiradas largas. No hay como tal pero creo que acabaremos mas cansados, esos 20 km de rodaje + 4 km a base de series de 400 m, van a ser muy divertidos, jejejeje.

Por cierto el ultimo dia pone TEST, eso en que consiste?

Vamos chavales que entre los dos viernes de quedadas y la ilusion que tenemos estas 4 semanas van a pasr como las 4 anteriores, VOLANDOOO!!!!

[Berne]

Volar vamos a volar en Valencia!!!
No sabia que senecesitara calentar 20km para hacer series de 400 :D

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[Berne]

Ahora entiendo lo de las tiradas largas. No hay como tal pero creo que acabaremos mas cansados, esos 20 km de rodaje + 4 km a base de series de 400 m, van a ser muy divertidos, jejejeje.

Por cierto el ultimo dia pone TEST, eso en que consiste?

Vamos chavales que entre los dos viernes de quedadas y la ilusion que tenemos estas 4 semanas van a pasr como las 4 anteriores, VOLANDOOO!!!!

Para mi en concreto ese test va a ser la media maraton de Valencia, que voy a ir a estudiarme el recorrido jajaja

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