Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: pimisa en 17 Enero, 2014, 19:25:21 pm
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Creo que ahora que dispongo de tiempo es hora de apuntarme a un gimnasio para complementar con el running y hay es donde viene mi duda, hay un montón de actividades y no tengo claro cuales pueden encajar mejor y cuales no. Pilates, aerobic, body pum, gap, ciclo indor, zumba........ y algunas mas. Para los que hacéis algún tipo de actividad a ver si me echáis una mano choca!
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:hi:
Yo me inclinaría más por piscina. La natación es uno de los deportes más completos que existen y a nivel de cardio :bienhecho:
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Yo te aconsejaria que no corrieras en cinta :))) Lo que si puedes hacer y te vendria muy bien es hacer pesas para el tren inferior te van a aportar mucha fuerza , es lo que dicen yo nunca las he echo , si dispusiera de ese tiempo lo dedicaria mejor a hacer natacion , cualquier complemento que utilices ta va a venir muy bien :drinks:
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Yo me inclinaría más por piscina. La natación es uno de los deportes más completos que existen y a nivel de cardio :bienhecho:
Lo que pasa que no me dejan entrar con flotador, ahora en serio la pisci también me entra pero no la tengo mucho cariño
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De todas las actividades que has puesto la única que práctico esporádicamente es spinning. Generalmente la bici es un buen complemento del running, lo que se suele llamar entrenamiento cruzado.
Generalmente voy a nadar de manera regular (aunque últimamente lo he dejado un poco de lado) y además hago una rutina de pesas orientada a fuerza.
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Yo me inclinaría más por piscina. La natación es uno de los deportes más completos que existen y a nivel de cardio :bienhecho:
Lo que pasa que no me dejan entrar con flotador, ahora en serio la pisci también me entra pero no la tengo mucho cariño
Pimi, no sea vago :sarcastic:, qué hay cursos. Cómo te metas a gimnasio con lo que ya eres te vas a poner como un croisant :bb2:, :D
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A mi me gusta el crossfit, terminas extenuado, pero a poco tiempo estás hecho un cabr*n de fuerte, si tienes la posibilidad en el gimnasio, hazte una clase..
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Yo soy el monitor de ciclo indoor, pilates, gap y natación en el gimnasio, la natacion como complemento es ideal, no te hace fal sustituir ningun entreno de carrera por alguno de natación, al contrario que el de spinning que no es aconsejable meterse muchos dias sesiones dobles...
Dejate de sesiones de fuerza para el tren inferior, dale fuerte a la zona core y haz algo de tren superior, veras como la mejora es significativa
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Yo soy el monitor de ciclo indoor, pilates, gap y natación en el gimnasio, la natacion como complemento es ideal, no te hace fal sustituir ningun entreno de carrera por alguno de natación, al contrario que el de spinning que no es aconsejable meterse muchos dias sesiones dobles...
Dejate de sesiones de fuerza para el tren inferior, dale fuerte a la zona core y haz algo de tren superior, veras como la mejora es significativa
Gracias porque la verdad que en esto ando un poco perdido, el tema de pilates crees que seria buena opción, empiezo el lunes y evidentemente habrá monitor, pero me gusta ir con las ideas claras
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Pues vamos a ir por partes, siempre te va a venir bien tocar un poquito pesas, comentale al monitor que te diseñe un circuito para trabajar todos los días todos los grupos musculares, haciendo muchas repeticiones (15-20) con poco peso. Queremos tonificar y ganar fuerza, no coger masa muscular.
Aparte de esto, otras actividades que vienen bastante bien son spinning (días que no corras), natación (biene muy bien para soltar la musculatura), pilates (todo lo que sea proponerse mejorar elasticamente es bueno)...
yo ahora hago un poquito de pesas 1-2 días a la semana, 15-20´ y despues nado un poquito y spa y sauna pa irme tan feliz a casa. Despues de correr, 4-6 largos en la pisci y una sauna, y te quedas como nuevo!!!
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Yo opino como casi todos.. ejercitar con unas pesas ligeras todos los grupos musculares como dice ville.
Por lo que leí en tu post, en tu gim tienen pump. Yo es lo que hago y así mejoro y fortalezco un poco el core y el tren superior como dice purax y al mismo tiempo refuerzo tb el inferior y gano más fuerza en mis piernas...junto con un poco de spinning ...
:girl_drink:
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A mi me gusta el crossfit, terminas extenuado, pero a poco tiempo estás hecho un cabr*n de fuerte, si tienes la posibilidad en el gimnasio, hazte una clase..
Cierto es, yo lo hago y te doy la razón, el único problema es que cuando te pasas, llegas a las carreras fundido, que ya me ha pasado mas de una semana. El crossfit además de fuerza te da agilidad, cordinación y resistencia, en definitiva es un buen complemento , pero como todas las demás actividades si la haces con cabeza, ya que si te pasas al final el running se ve resentido
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Cierto es, yo lo hago y te doy la razón, el único problema es que cuando te pasas, llegas a las carreras fundido, que ya me ha pasado mas de una semana.
Siempre te recomiendan no hacer pesas la semana de carrera (competición).
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Cierto es, yo lo hago y te doy la razón, el único problema es que cuando te pasas, llegas a las carreras fundido, que ya me ha pasado mas de una semana.
Siempre te recomiendan no hacer pesas la semana de carrera (competición).
Incluso dicen que para la media deben pasar 2, y para el maratón 3 semanas sin tocar pesas...
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Voy a tener que pasarme por un gimnasio y ponerme al dia , pues no conozco ninguna de las actividades que comentais , ::-o
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Pues en mi caso, voy 4 días al gimnasio. Hago la típica rutina para hacer todos los grupos musculares repartidos entre esos cuatro días. La semana en la que tengo carrera, no toco la pierna o la hago más ligera el lunes o el martes como muy tarde. Si es un maratón no hago la pierna pero si el resto de grupos. El entrenamiento de pesas, viene muy bien para fortalecer todo el cuerpo, las piernas hay que tirarlas pesadas y unas 3 ó 4 semanas antes de correr un maratón, hay que bajar mucho de peso y tirar a repeticiones.
También suelo hacer spinning aunque es cierto que, las sesiones dobles de running-spinning son muy exigentes y más en el caso que hagas ambas por la mañana cómo yo y conviene no abusar demasiado de estas sesiones.
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Yo despues de un mes en el gimnasio he tocado pocas pesas, estoy con clases indor walking ( bici eliptica), ciclo indor ( spinig), body combar ( boxeo, muai tay....) y zumba ( baile latino) y la verdad que no esta siendo complemento sino que ha sustituido muchos de mis rodajes.
Sigo corriendo los domingos y la verdad me encuentro muy bien
Disfrutando del running