Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: Aquiles en 15 Febrero, 2013, 22:07:17 pm
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Buenas compis:
Abro este hilo porque creo que es la eterna pregunta que todo corredor se hace cuando lleva un tiempo compitiendo.
No sé si ya ha llegado el momento de lanzarme a la mítica distancia del maratón. Mi corazón me lo pide, pero mi cabeza me dice que quizás sea demasiado.
Así que vosotros gurús del asfalto decirme. Le doy al correr desde hace muchos años, he hecho carreras de muchos tipos 10.000, duatlon, triatlón, medias, trail. Y creo que puede ser la hora de debutar en los 42 km.
Mis tiempos, 47´en 10km, 1:47 en mis dos últimas medias. Salgo a entrenar 3 días por semana (podría sacar un cuarto con mucho esfuerzo, vamos madrugando antes de currar) y corro alrededor de 40 km semanales. Sé que puedo llegar al 30km y que lo que debo preparar es del 30 en adelante, pero hay es donde está mi cabeza que me dice que es muy complicado y requiere un entrenamiento que no sé si seré capaz de seguir.
¿cómo supisteis que era vuestro momento?. Poner vuestra experiencia a ver si me decido, que tengo quemada la página del maratón de Madrid de mirarla y no inscribirme.
:yahoo:
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Esta es muy muy fácil, estas preparando desde el segundo en que te cuestionas si estas preparado
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Esta es muy muy fácil, estas preparando desde el segundo en que te cuestionas si estas preparado
Joder Noc... ¿Para cuando ese libro de citas y máximas sobre esto?
Esta también es cojonuda... me la apunto (si no te importa).
Y sobre el tema, aquiles yo estoy preparando mi primera maratón y... tengo las mismas dudas que tu, pero creo que no sabré si estoy preparado hasta que no llegue a la meta el día 28 de Abril.
¡Anímate, y nos vemos allí!
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Esta es muy muy fácil, estas preparando desde el segundo en que te cuestionas si estas preparado
Muy buena respuesta sir. Totalmente de acuerdo, si ya piensas en maratón agarrate los machos.
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Con javi alguna vez lo he hablado. Pero yo quiero de cabeza, pero a diferencia de ti, aún no llevo a la espalda los kms y experiencias suficientes.
Sólo llevo dos medias, y pocos 10 k. Pero es que me pródigo poco en las carreras.
De entrenos no llego a los que tu haces a la semana.
Me lo plAnteare cuand pueda sacar al menos 4 días a la semana.
Con tu trayectoria, ánimo a por el mapoma.
Yo creo que debo esperar al menos un par de años mínimo, pero tu a por ella.
Ya nos dirás.
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La verdad Noc es que esa es una de mis ideas. Si me lo planteo debe ser que sé que puedo......................pero y si llego y me choco con >:-( >:-(
Hasta que no me pruebe no llegaré a saberlo. De momento sigo entrenando con tiradas largas que tengo hasta el 28.
Pero me huele que aquí hay otro que va al Mapoma.
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Pues yo no lo dudaría, con la cantidad de km que tienes encima no hay problema para que la acabes. Claro que a partir del km 30 todo cambia pero estando entrenado y sin equivocarte en los ritmos tampoco creo que te fuera a costar mucho.
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Aquiles, hace un año yo veía el maratón "muy lejos"... Pero desde el verano venía con el runrun de si podría o no, de probarme en una media... Y el mismo día que hice mi primera media tenía claro que iba a debutar en la distancia larga.
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Aquiles, casi llevamos los mismos tiempos de 10km - media y entreno como tú 3 dias a la semana y alguna que otra intento sacar un 4º dia adicional. Este año será mi 3er.Mapoma , lo llevo un poco más y mejor preparado que los años anteriores ( los acabé en 4h33 y 4h20 ). en esas dos ocaciones lo peor en carrera vino al salir de la casa de campo , desde el Km 35-36.No es que sea el muro para mí, tengo claro mis limitaciones pero tambien tengo que decir que se debe en gran parte a la falta de entreno , a más carga y acumulación de Km y alguna que otra tirada larga que no hice. Como mucho hacía del orden de 45 Km semanales y dos o tres tiradas largas de 25 Km en un preparación que empiezo siempre desde Enero. En mi opinion, pués me veo reflejado en cierta medida en tu caso, estas preparado para intentar y acabar el Marathon sin más objetivos.El primer paso, inscribete.Luego las dudas apártalas entrenando. :good:
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Mis tiempos, 47´en 10km, 1:47 en mis dos últimas medias. Salgo a entrenar 3 días por semana (podría sacar un cuarto con mucho esfuerzo, vamos madrugando antes de currar) y corro alrededor de 40 km semanales. Sé que puedo llegar al 30km y que lo que debo preparar es del 30 en adelante, pero hay es donde está mi cabeza que me dice que es muy complicado y requiere un entrenamiento que no sé si seré capaz de seguir
Aquiles te contaré que aunque también salía a entrenar 3 días por semana mis marcas son peores que las tuyas (51' en 10 km y 1:57 en media maratón) y jamás he llegado a la barrera de los 22 km corriendo (reto que gracias a Brad trataré de superar mañana) pero un buen día me inscribí al Mapoma ::-o
Cierto que la distancia supone bastante vértigo y que a veces se piensa que es inalcanzable pero plantéate: Si lo han conseguido muchos otros ¿porqué no lo vas a conseguir tú? A la valentía inicial hay que unir una visión realista porque está claro que vas a sufrir y que llegado un determinado punto los músculos se van a querer retirar y vas a tener que seguir a base de fuerza mental.
Creo que es importante cuando la afrontas por primera vez plantearte un objetivo realista y no demasiado ambicioso, más que nada para minimizar ese sufrimiento, y seguir un plan de entrenamiento que se adecúe a tu estado físico y a tu tiempo disponible. En mi caso aunque pienso que podría hacerlo en 4:30 :diablo: mi objetivo y el plan que estoy siguiendo es sub 5 horas con 4 días de entrenamiento a la semana y tres tiradas super largas de 30Km, 28km y 26 km. Ya llevo 5 semanas del mismo cumpliéndolo a rajatabla, sin fallar un sólo día, y por el momento lo peor es el tiempo que hay que dedicarle y que quitarle a otras cosas.
Estoy con noclear en que se sabe que es tu momento en el mismo instante en que te lo planteas por lo que Aquiles no te digo nada y te lo digo todo :)))
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Esta es muy muy fácil, estas preparando desde el segundo en que te cuestionas si estas preparado
Completamente de acuerdo.... en mi caso esa duda me asalto al acabar mi segunda media maraton..... y como me pudo la impaciencia, un mes y medio despues la disipe.... choca!
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Aquiles,
Tus tiempos, kilometraje y entrenamiento son clavados a los que yo practicaba cuando corrí mi primera maratón. Fue una Bilbao Night Marathon y la acabé sin problemas en 4 horas. De hecho nunca he corrido mejor: dos horas la primera media y dos horas la segunda media. Desde entonces siempre he bajado tiempos en mis siguientes maratones pero nunca he corrido de una manera tan equilibrada como aquella vez. Cada uno es un mundo pero lo comento para que te animes. Es más, nunca había corrido más de 26 kms en una tirada larga -aunque sé que es un riesgo no hacerlo- y no lo pagué. Lo único que te aconsejaría es que te lo tomes con calma y pienses exclusivamente en acabarla. Ya tendrás otras ocasiones para bajar tiempos.
Saludos
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Creo que resulta más importante entrenar bien hasta ese km 28 que entrenar lo que viene después. Yo, a punto de hacer mi nº 30 he llegado a esa conclusión y pocas (raras) veces paso de esos kms. Si con tus tiradas de 28 llegas bien y las haces "sin problemas", es el momento, siempre que te pongas un objetivo acorde con las posibilidades (tipo 4 horas).
Y soy de los amarrategui, de los que no recomiendo dar el salto si no se está preparado.
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Muchas gracias chavales, anima y da moral ver que otras personas de tiempos similares se animaron y lo consiguieron.
El tema del tiempo me es indiferente, nunca me ha preocupado y nunca me he esforzado en mejorarlos. Prefiero acabar una carrera contento y sintiéndome bien que exhausto......no soy de sufrir. así que para el maratón ni me planteo marca solo terminar, me da igual 4h que 5h30.
Voy a ver si este finde hago una tirada de 25km y a ver como m encuentro.
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Creo que la respuesta a esto la tiene cada uno en su interior.......... :victory:
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Forma parte de la maraton el tener la duda, unos de sí entrarán en el tiempo por el cual han entrenado, otros de sí serán capaces de terminar, la única forma de saberlo es entrenar duro e irte mentalizando de qué puedes.
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Yo estoy en la misma situación que tu. Es mi primera maratón y tengo un poco de canguelo y no se como reaccionara mi cuerpo y mi cabeza pero creo que es eso precisamente lo que buscamos, el reto de saber si podremos hacerlo. Recuerda la sensación que tuviste la primera vez que hiciste una media esa sensacion de reto superado es indescriptible y nada mas pasar la meta ya estas pensando en retos mayores. Así que animo y a entrenar duro.
Enviado desde mi HUAWEI U8815N usando Tapatalk 2
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Muchas gracias chavales, anima y da moral ver que otras personas de tiempos similares se animaron y lo consiguieron.
El tema del tiempo me es indiferente, nunca me ha preocupado y nunca me he esforzado en mejorarlos. Prefiero acabar una carrera contento y sintiéndome bien que exhausto......no soy de sufrir. así que para el maratón ni me planteo marca solo terminar, me da igual 4h que 5h30.
Voy a ver si este finde hago una tirada de 25km y a ver como m encuentro.
Teniendo ya experiencia en carreras de 10km y medias, tiempo para entrenar (con 3 días por semana es suficiente) y sobre todo, mucha ilusión por afrontar el reto de hacer un maratón, entonces sin duda estas ya preparado.
Animo y a por el!!
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Para todos los que os estéis planteando correr la primera maratón, hay varias reflexiones:
1ª La maratón es una carrera dura que hay que tomársela en serio y prepararla bien.
2ª Una maratón no es la suma de 2 medias maratones sino que a partir de un determinado kilómetro de carrera el sufrimiento es importante.
3ª Hay que afrontarla con una preparación seria. Deben abundar los rodajes largos a ritmo aeróbico, es decir, que tu ritmo de carrera haga que la Frecuencia Cardiaca sea tranquila (puedas ir conversando con algún compañero de entrenamiento). Algún día debes complementarlo con series en las que podáis dar rienda suelta a esas ganas de correr rápido que tenemos todos.
4ª Tan importante como los entrenamientos son los descansos.
5ª Muy importante es la alimentación, la suplementación de vitaminas y otras ayudas ergogénicas (que no tiene nada que ver con productos dopantes). También es importante tener cuidado con el peso: a más kilos más energía gastada en mover el cuerpo.
6ª La cabeza es muy importante para soportar la carrera y la más o menos exigente preparación.
7ª Cada corredor ha de ser consciente de sus limitaciones, tanto por sus condiciones físicas como por su preparación. No todo el mundo tiene las capacidades de los atletas de élite a los que todos admiramos. Si salimos por encima de nuestro ritmo en una maratón el fracaso está asegurado.
8ª Es importantísimo (imprescindible) hacerse una revisión médica (corazón, ...) antes de afrontar un reto de esta magnitud.
Después de esta retahíla de tópicos que parecen sacados de un manual lo que si afirmo es que no hay sensación igual que conseguir llegar a la meta después de 42 km de sufrimiento y ver que has conseguido vencer a esa distancia que parece inabordable. Y no sólo soy yo el que lo afirmo, sólo hay que ver la cantidad de gente que repite y repite año tras año.
Unos últimos consejos si os habéis decidido a correr la maratón: los días de antes se descansa lo más posible. La hidratación en carrera es fundamental: los puestos de avituallamiento están para utilizarse. Hay que ser precavidos con el ritmo: es mejor ir un poco más despacio al principio e ir recogiendo cadáveres al final que pillar una pájara en un momento dado y ver en un momento dado que te fallan las fuerzas de forma inexorable y gente en peor condición física que tú te pegan el hachazo y tú no puedes seguirlos.
Lo último (ya era hora), el tema del famoso muro. Como dice el doctor López Chicharro: "El muro no existe si se han hecho bien los deberes": se ha entrenado bien, se ha hidratado uno en condiciones en carrera, se ha alimentado durante la prueba (geles) y se ha mantenido el ritmo correcto.
Ánimo a los novatos
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Para todos los que os estéis planteando correr la primera maratón, hay varias reflexiones:
1ª La maratón es una carrera dura que hay que tomársela en serio y prepararla bien.
2ª Una maratón no es la suma de 2 medias maratones sino que a partir de un determinado kilómetro de carrera el sufrimiento es importante.
3ª Hay que afrontarla con una preparación seria. Deben abundar los rodajes largos a ritmo aeróbico, es decir, que tu ritmo de carrera haga que la Frecuencia Cardiaca sea tranquila (puedas ir conversando con algún compañero de entrenamiento). Algún día debes complementarlo con series en las que podáis dar rienda suelta a esas ganas de correr rápido que tenemos todos.
4ª Tan importante como los entrenamientos son los descansos.
5ª Muy importante es la alimentación, la suplementación de vitaminas y otras ayudas ergogénicas (que no tiene nada que ver con productos dopantes). También es importante tener cuidado con el peso: a más kilos más energía gastada en mover el cuerpo.
6ª La cabeza es muy importante para soportar la carrera y la más o menos exigente preparación.
7ª Cada corredor ha de ser consciente de sus limitaciones, tanto por sus condiciones físicas como por su preparación. No todo el mundo tiene las capacidades de los atletas de élite a los que todos admiramos. Si salimos por encima de nuestro ritmo en una maratón el fracaso está asegurado.
8ª Es importantísimo (imprescindible) hacerse una revisión médica (corazón, ...) antes de afrontar un reto de esta magnitud.
Después de esta retahíla de tópicos que parecen sacados de un manual lo que si afirmo es que no hay sensación igual que conseguir llegar a la meta después de 42 km de sufrimiento y ver que has conseguido vencer a esa distancia que parece inabordable. Y no sólo soy yo el que lo afirmo, sólo hay que ver la cantidad de gente que repite y repite año tras año.
Unos últimos consejos si os habéis decidido a correr la maratón: los días de antes se descansa lo más posible. La hidratación en carrera es fundamental: los puestos de habituallamiento están para utilizarse. Hay que ser precavidos con el ritmo: es mejor ir un poco más despacio al principio e ir recogiendo cadáveres al final que pillar una pájara en un momento dado y ver en un momento dado que te fallan las fuerzas de forma inexorable y gente en peor condición física que tú te pegan el hachazo y tú no puedes seguirlos.
Lo último (ya era hora), el tema del famoso muro. Como dice el doctor López Chicharro: "El muro no existe si se han hecho bien los deberes": se ha entrenado bien, se ha hidratado uno en condiciones en carrera, se ha alimentado durante la prueba (geles) y se ha mantenido el ritmo correcto.
Ánimo a los novatos
Amén
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Homer... :clapping: :clapping: :clapping: :clapping:
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Para todos los que os estéis planteando correr la primera maratón, hay varias reflexiones:
1ª La maratón es una carrera dura que hay que tomársela en serio y prepararla bien.
2ª Una maratón no es la suma de 2 medias maratones sino que a partir de un determinado kilómetro de carrera el sufrimiento es importante.
3ª Hay que afrontarla con una preparación seria. Deben abundar los rodajes largos a ritmo aeróbico, es decir, que tu ritmo de carrera haga que la Frecuencia Cardiaca sea tranquila (puedas ir conversando con algún compañero de entrenamiento). Algún día debes complementarlo con series en las que podáis dar rienda suelta a esas ganas de correr rápido que tenemos todos.
4ª Tan importante como los entrenamientos son los descansos.
5ª Muy importante es la alimentación, la suplementación de vitaminas y otras ayudas ergogénicas (que no tiene nada que ver con productos dopantes). También es importante tener cuidado con el peso: a más kilos más energía gastada en mover el cuerpo.
6ª La cabeza es muy importante para soportar la carrera y la más o menos exigente preparación.
7ª Cada corredor ha de ser consciente de sus limitaciones, tanto por sus condiciones físicas como por su preparación. No todo el mundo tiene las capacidades de los atletas de élite a los que todos admiramos. Si salimos por encima de nuestro ritmo en una maratón el fracaso está asegurado.
8ª Es importantísimo (imprescindible) hacerse una revisión médica (corazón, ...) antes de afrontar un reto de esta magnitud.
Después de esta retahíla de tópicos que parecen sacados de un manual lo que si afirmo es que no hay sensación igual que conseguir llegar a la meta después de 42 km de sufrimiento y ver que has conseguido vencer a esa distancia que parece inabordable. Y no sólo soy yo el que lo afirmo, sólo hay que ver la cantidad de gente que repite y repite año tras año.
Unos últimos consejos si os habéis decidido a correr la maratón: los días de antes se descansa lo más posible. La hidratación en carrera es fundamental: los puestos de habituallamiento están para utilizarse. Hay que ser precavidos con el ritmo: es mejor ir un poco más despacio al principio e ir recogiendo cadáveres al final que pillar una pájara en un momento dado y ver en un momento dado que te fallan las fuerzas de forma inexorable y gente en peor condición física que tú te pegan el hachazo y tú no puedes seguirlos.
Lo último (ya era hora), el tema del famoso muro. Como dice el doctor López Chicharro: "El muro no existe si se han hecho bien los deberes": se ha entrenado bien, se ha hidratado uno en condiciones en carrera, se ha alimentado durante la prueba (geles) y se ha mantenido el ritmo correcto.
Ánimo a los novatos
...... y poco más se puede añadir.......si señor!!! yo añadiria si se me permite una correcta elección de ropa y calzado para la carrera, una mala elección de ambas cosas nos puede arruinar la carrera(lo digo por experiencia propia)
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Según mi experiencia para el primer y unico maratón que llevo hasta el momento, uno sabe que está preparado, cuando termina una media a un ritmo normal (80% de exigencia aprox) y se queda con ganas de más...
El año pasado llegué con las tiradas hasta el 30, y bien, aunque tal vez alguna tiradilla más me hubiese venido bien, puesto que solo hice 7 de más de 20 en los 4 meses anteriores y solo en 3 pase de 25...
El maratón se me hizo duro, hasta el 33 iba a ritmo de 4:00h clavado, pero despues me desinfle un poquito y cedi tiempo respecto a lo que pensaba hacer... pero no me importó, cuando te enfrentas a nuevos retos el objetivo es cruzar la meta, no hacer tiempo...
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Me parece que la exposicion que ha realizado Hommer es muy buena y siguiendo esos consejos y teniendo ya experiencia y kilometros como runner estas listo para el reto.
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El maratón se me hizo duro, hasta el 33 iba a ritmo de 4:00h clavado, pero despues me desinfle un poquito y cedi tiempo respecto a lo que pensaba hacer... pero no me importó, cuando te enfrentas a nuevos retos el objetivo es cruzar la meta, no hacer tiempo...
Y tanto que te fuiste de ritmo ir a 4 es pasar el 33 a 2:12:00 mas o menos y segun tienes en tu firma lo terminaste en 4:19:46, tardaste mas en completar los 9 ultimos que los 33 primeros...
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Hola compañero, poco más que añadir...,
En mi caso, me he animado a correr este año mi primer MAPOMA, despues de hacer en el 2013 mis primeras 3 medias sin problemas... (aunque como dice algun compañero, con algunas dudas, que deben ser normales)
Un saludo
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El maratón se me hizo duro, hasta el 33 iba a ritmo de 4:00h clavado, pero despues me desinfle un poquito y cedi tiempo respecto a lo que pensaba hacer... pero no me importó, cuando te enfrentas a nuevos retos el objetivo es cruzar la meta, no hacer tiempo...
Y tanto que te fuiste de ritmo ir a 4 es pasar el 33 a 2:12:00 mas o menos y segun tienes en tu firma lo terminaste en 4:19:46, tardaste mas en completar los 9 ultimos que los 33 primeros...
Creo que se refiere a ritmo de haber hecho 4 horas choca!
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Cee`d como bien ha dicho Bounce, iba a ritmo de 4 horas. Ojala pudiese correr a 4 min/km un 10000.... jejeje!!
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Solo añadir una reflexión a lo dicho, aplaudiendo lo escrito por Homer, muy bien dicho.
Uno sabe que está listo para afrontar una maratón desde el mismo momento en que te lo planteas. Sin más. Correr una maratón requiere una parte física importante ... pero lo que hay en la cabeza, al menos para mi, es más importante y es lo que realmente tira de uno. El cuerpo se amolda a lo que le eches, con cabeza.
Llega un día que en tu cabeza piensas en que te gustaría hacer una maratón. Ese el click que lo cambia todo en tu vida de runner. Desde ese momento, ya puedes, ya estás listo, porque en tu cabeza ya está la idea y eso, si el cuerpo acompaña, lo puede todo ... solo hay que preparlo bien e ir avanzando poco a poco.
Animo !! futuros maratonianos !!
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Cee`d como bien ha dicho Bounce, iba a ritmo de 4 horas. Ojala pudiese correr a 4 min/km un 10000.... jejeje!!
Jajaja eso ya si... :blush2:
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Uno sabe que está listo para afrontar una maratón desde el mismo momento en que te lo planteas. Sin más. Correr una maratón requiere una parte física importante ... pero lo que hay en la cabeza, al menos para mi, es más importante y es lo que realmente tira de uno. El cuerpo se amolda a lo que le eches, con cabeza.
Animo !! futuros maratonianos !!
Veo claro todo lo que comentáis. Lo importante también es saber parametrizar el tiempo que debe transcurrir desde ese click hasta que realmente haces la carrera.
Yo ese click ya lo he tenido, cuando terminé mi primera media en menos de 2h y con ganas de más, y se intensificó cuando corrí mi segunda media con 49 minutos en los segundos 11 Km....y fue la ostia (algo como CLICK )al hacer este domingo mi tirada más larga de 26 Km y en el coche llegando a casa me estaba planteando si debía salir el lunes como me apetecía a rodar o seguir los consejos y descansar un par de días.... y ya tenia casi cerrada otra tirada +20 para el siguiente finde.....
Pero esa Maratón va a esperar..¿a que? A que baje aún unos 8-10 Kilos para poder realmente no hacer sufrir a mis rodillas, a que sepa realmente controlar mi ritmo de carrera a lo que quiero y no a lo que me piden las piernas, a saber utilizar los geles y a "repostar" en carrera, a que mi cabeza realmente piense que acabar la maratón sufriendo merece la pena (ahora no lo veo...) porque el correr es disfrutar....
Yo creo que el click lo tenemos todos cuando acabamos la primera carrera ( de 5K o de 400m) sin morirnos y decimos ¿porque no?.
CAER CAERÁ, PERO CUANDO....
:wizard:
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Solo añadir una reflexión a lo dicho, aplaudiendo lo escrito por Homer, muy bien dicho.
Uno sabe que está listo para afrontar una maratón desde el mismo momento en que te lo planteas. Sin más. Correr una maratón requiere una parte física importante ... pero lo que hay en la cabeza, al menos para mi, es más importante y es lo que realmente tira de uno. El cuerpo se amolda a lo que le eches, con cabeza.
Llega un día que en tu cabeza piensas en que te gustaría hacer una maratón. Ese el click que lo cambia todo en tu vida de runner. Desde ese momento, ya puedes, ya estás listo, porque en tu cabeza ya está la idea y eso, si el cuerpo acompaña, lo puede todo ... solo hay que preparlo bien e ir avanzando poco a poco.
Animo !! futuros maratonianos !!
Coñe. Con esto que dices ya estoy listo... :dance: :dance: pero creo que puede que tenga algo de la parte psíquica... pero la física también importante me la quiero labrar en dos años. Es mi objetivo, éste y el año que viene ir poco a poco progresando llegando alguna vez de forma esporádica a llegar a distancias de hasta 25-28 km para ver si el coco y el cuerpo aguanta.
Este año poco a poco quiero ir aumentando tiempos y kilometrajes, y si no falla el cuerpo o parte de él, así en un par de años poder ir viendo que puedo llegar en el 2014 a poder realizar los 25-28 de forma esporádica. Pero poder sistematizar de forma generalizada los 4 entrenos semanales, con excepciones de 3 o menos.
Prefiero ir piano piano, que total solo llevo corriendo 2 años, en unos días "celebro" mi segundo aniversario.
Quizás alguno me animéis a seguir progresando este año para dar el salto al año siguiente, pero así para el 2015 casi la peque de la casa tendrá 3 años y el otro 6 con lo que el tiempo necesario para semejante gesta, no se lo robo a mi mujer del cuidado de los peques, poco a poco serán más autónomos.
Un saludo y os sigo con envidia sana a todo el que debuta en la distancia.
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este es mi mensaje 1000 en el foro, que no es moco de pavo, y estoy con gandalfito en todo, creo que sobretodo despues de la kdda del domingo y de las grandes sensaciones como termine, mi cabeza dice que estoy preparado, mi cuerpo?, yo creo que tambien, jejeje, lo que no se si lo dice mi cuerpo, mis ganas o mi mente, solo se que desde noviembre hasta abril sino pasa nada raro habre completado 5 medias al menos, espero frenar los arrebatos que me dan de vez en cuando, pero no descarto a dia de hoy nada, y no sabeis las ganas que tengo pero quiero ser prudente, y dar el salto cuando este preparado, aunque, en realidad, algunos lo sabiais con certeza?, en fin, vaya tocho que e soltado.
p.d. esto lo pienso sobre mi unicamente, jejeje, gandal y runni creo que estais sobradamente preparados, tanto fisica como mentalmente :friends:
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Firmo todo lo que dice Gandalfito, yo el click lo tengo pero en mi caso todavia queda mucho, sobre todo en la parte de cabeza, hay que aprender a sufrir, saber llevar el ritmo y saber cuando repostar, en definitiva conocer mejor tu cuerpo y controlarlo, en la KDD pasada me di la vuelta con 8km en la tapia, porque mi cabeza me pudo, al final hice 15,5km y ahora me doy cuenta que podia haber terminado la tapia pero no supe tirar y no oir al demonio que decia "date la vuelta".
En definitiva que todo el que termina una carrera sueña con un dia terminar un maraton con una sonrisa y fuerza suficiente como para levantar los brazos en la linea de META.
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A ver yo voy a soltar una burrada pero fue lo que hice, ojo q no digo q estuviese bien y no creo q sea buen ejemplo. Yo tuve la idea de correr la maratón a los 4 meses de empezar a correr y ni lo pensé, me apunte y me puse a entrenar. Eso si sólo para acabarlo, al final tarde 4 horas 2 minutos pasando un rato malo en el km 39 porque me dio un calambre en el isquiotibial, clarísimo q me faltaban km en las piernas.
Con esto quiero decir que si te apetece hazlo, el entrenamiento te va a decir si lo puedes hacer, si puedes con el es que estas listo, dudas vas a tener siempre pero para acabarlo no creo q sea tan dificil, otra cosa es la marca. Alguno, ayer hicisteis tiradas de 26km, y ya llevais un tiempo corriendo, no me digáis que no podríais hacer otra dentro de dos semanas y subir a 28 en Marzo para a acabar con una de 30km la primera semana de Abril. Claro que habra dias malos pero por lo que vi ayer creo que si, claro, lo jodido es hacerlo solo pero con días como el de ayer, no tendríais problema ninguno.
Vamos que alguno esta deseándolo, jajaja
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pues eso, lo que estáis diciendo :-) ... que hay que tener el cuerpo preparado y la cabeza también, por supuesto, pero para mi uno está preparado para hacer una maratón, en el tiempo que sea, desde el momento en que lo piensa. Una maratón no la hace cualquiera y solo pensar en hacerla es ya un logro, un reto.
Yo corrí los 10k de la Liberty de 2010 (Mayo), cuando nunca había corrido más de 10km ... en verano me planteé hacer una media y cuando iba entrenando para la media, me veía bien y me puse el reto de hacer una maratón antes de que terminara ese año... total, que mi cabezota tiró de mi para prepararme e hice la media en Moratalaz (Noviembre) y primera maratón en Lisboa (Diciembre). Me sentí preparado para hacer la maratón en verano, sabía que la haría, aunque quedaba preparación. Hay que convencerse de que se puede, aunque insisito, siempre con cabeza y con un entrenamiento adecuado.
El "click" en la cabeza lo marca todo. Esa es mi visión. Para mi el día que me planteé que haría una maratón marcó un antes y un después.
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Como decís el click suena y hay un momento en el que hay que dar el paso porque si eres cono yo siempre piensas que más adelante estarás mejor preparado, luego más adelante y no lo haces, el miedo siempre va ha estar para eso no hay entrenamiento que valga, pero realmente cuando piensas en maratón es porque crees que estas preparado.
Yo voy ha correrle en octubre, ya estoy inscrito y puedo decir que en el momento de apuntarme se me pasaron todas las dudas, la media era impensable hace un año y se pudo.
Estoy preparado!
P.d. Ya irá llegando la fecha y seguro que me acojona.
Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
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Estoy preparado!
P.d. Ya irá llegando la fecha y seguro que me acojona.
Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
[/quote]
Pimisa, si no tuvieras ese acojone no molaría tanto. En MAPOMA 2012, que fue la primera estaba tan emocionado q no me acojone pero en Valencia, la segunda si en la salida me dicen que se suspende la carrera hubiera salido de allí escopeteado, estaba acojonao y con ese vértigo que da el saber q faltan 42195 m por delante. Esos momentos y cuando llegas a la meta son únicos y hay que disfrutarlos a tope.
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Yo quizas podría estar preparado mentalmente para Octubre, pero eso supondría preparar físicamente el Maratón en Julio,Agosto y Septiembre, y yo soy como los Osos pero al revés, en lugar de hibernar, "veraneo"..con lo cual mi periodo ideal para preparar un evento de esta magnitud es Enero,Febrero y Marzo..ideal...MAPOMA 2014 con Ina y CandeledaGirl¡¡¡¡¡¡ :good:
¿Cuando abren las inscripciones?
:wizard:
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Yo quizas podría estar preparado mentalmente para Octubre, pero eso supondría preparar físicamente el Maratón en Julio,Agosto y Septiembre, y yo soy como los Osos pero al revés, en lugar de hibernar, "veraneo"..con lo cual mi periodo ideal para preparar un evento de esta magnitud es Enero,Febrero y Marzo..ideal...MAPOMA 2014 con Ina y CandeledaGirl¡¡¡¡¡¡ :good:
¿Cuando abren las inscripciones?
:wizard:
Gandalfito, me pones los dientes largos... Ina, te animas? Jopo, yo quiero pero no se sí debo... No será demasiado pronto?
Un saludo,
Nacho
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Yo quizas podría estar preparado mentalmente para Octubre, pero eso supondría preparar físicamente el Maratón en Julio,Agosto y Septiembre, y yo soy como los Osos pero al revés, en lugar de hibernar, "veraneo"..con lo cual mi periodo ideal para preparar un evento de esta magnitud es Enero,Febrero y Marzo..ideal...MAPOMA 2014 con Ina y CandeledaGirl¡¡¡¡¡¡ :good:
¿Cuando abren las inscripciones?
:wizard:
Venga ya Gandalfito tal y como tienes la agenda cargada de Medias y de Kedadas con bonus ahora mismo es como si estuvieras preparando MAPOMA, jajaja.
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Yo quizas podría estar preparado mentalmente para Octubre, pero eso supondría preparar físicamente el Maratón en Julio,Agosto y Septiembre, y yo soy como los Osos pero al revés, en lugar de hibernar, "veraneo"..con lo cual mi periodo ideal para preparar un evento de esta magnitud es Enero,Febrero y Marzo..ideal...MAPOMA 2014 con Ina y CandeledaGirl¡¡¡¡¡¡ :good:
¿Cuando abren las inscripciones?
:wizard:
Venga ya Gandalfito tal y como tienes la agenda cargada de Medias y de Kedadas con bonus ahora mismo es como si estuvieras preparando MAPOMA, jajaja.
De hecho el plan de preparación que sigo es uno de Maratón en 3:45, porque los de Medias hacen más énfasis en velocidad (series,etc...) y yo prefiero rodadas, peo sigo flipando...
Veas el plan que veas sub 3:45 la rodada más larga son 2 horas....me parece bien para coger Km sin forzar, pero las sensaciones de fatiga de la hora 2 a la 3 y de la 3 a la 4 no se simulan, es decir, te vas a encontrar sobrepasando tu tirada máxima (en mi caso 26 Km - 2:25, que sería la máxima que el plan me dejaría) con 2 horas restantes y sin haber tenido nunca esas sensaciones de fatiga extrema para saber como reacciona tu cuerpo...
Yo antes de la Maratón, cuando la haga, espero al menos pasar de las 3 horas una o dos veces para saber donde llega mi cuerpo...por eso entrenamiento de Maratón si, Maratón de momento no...
:wizard:
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pero las sensaciones de fatiga de la hora 2 a la 3 y de la 3 a la 4 no se simulan, es decir, te vas a encontrar sobrepasando tu tirada máxima (en mi caso 26 Km - 2:25, que sería la máxima que el plan me dejaría) con 2 horas restantes y sin haber tenido nunca esas sensaciones de fatiga extrema para saber como reacciona tu cuerpo...
Yo antes de la Maratón, cuando la haga, espero al menos pasar de las 3 horas una o dos veces para saber donde llega mi cuerpo...por eso entrenamiento de Maratón si, Maratón de momento no...
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Yo no soy un experto Gandalfito, pero a esas sensaciones de fatiga que tu comentas (sobre todo la de la 3º a la 4º hora) solo te enfrentas el dia de la maraton, y para eso intentas acostumbrar al cuerpo con tiradas largas anteriores, pero no entrenamientos de 4 horas.....
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pero las sensaciones de fatiga de la hora 2 a la 3 y de la 3 a la 4 no se simulan, es decir, te vas a encontrar sobrepasando tu tirada máxima (en mi caso 26 Km - 2:25, que sería la máxima que el plan me dejaría) con 2 horas restantes y sin haber tenido nunca esas sensaciones de fatiga extrema para saber como reacciona tu cuerpo...
Yo antes de la Maratón, cuando la haga, espero al menos pasar de las 3 horas una o dos veces para saber donde llega mi cuerpo...por eso entrenamiento de Maratón si, Maratón de momento no...
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Yo no soy un experto Gandalfito, pero a esas sensaciones de fatiga que tu comentas (sobre todo la de la 3º a la 4º hora) solo te enfrentas el dia de la maraton, y para eso intentas acostumbrar al cuerpo con tiradas largas anteriores, pero no entrenamientos de 4 horas.....
Estoy con Bounce, esa fatiga es un castigo muy duro para el cuerpo y pide una recuperación que no te permite el plan de entrenamiento. Yo por ejemplo para el MAPOMA voy a probar a no hacer rodajes más allá de las 2 horas siguiendo un plan de runners, y veremos que tal.
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Esto es lo de siempre. Tiradas de más de 2 horas o no?. Yo creo que para los que estamos de 3:30 para arriba lo importante es hacer tiradas de 26, 28 y 30 km, claro eso nos lleva seguro a tiradas de 2:30 hasta 3 h, es lo que hay, creo que si no te quedas cortó de km y luego lo pagas. Lo importante es asimilar bien esas tiradas con descanso y haciéndolas con mucha cabeza.
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¡Me estáis poniendo los dientes largos, leches!
En mi caso, creo que, en conjunto, estoy preparado física y mentalmente para afrontar un maratón.
Los pros:
* Mi tirada más larga ha sido de 29 km, con otras dos por encima de 25 km y una decenita de 20 km o más (MM oficiales aparte), a ritmos bastante decentes (entre 5'05'' y 4'45'' por km)
* Creo que recupero razonablemente bien de estas tiradas largas, aunque me cuesta dios y ayuda hacerlas progresivas (en muchas, ni lo intento; en otras, hago 15 km progresivos y luego el resto a ritmo constante sin forzar).
* Me veo preparado para hacer más de 30 km en algún entrenamiento, incluso de cabeza. En algún momento he superado bajones físicos y mentales, esas ganas de gritar en el km 15 "para qué coño voy a seguir otros 10 km!!!"
Entre los contras:
* Me faltan muuuchas horas de gimnasio para fortalecer piernas
* Tengo que aprender a beber en carrera y para ello debería acostumbrarme a beber en los entrenamientos (hago dos horas sin haber desayunado ni bebido nada)
* También tengo que mejorar mi relación con los geles, puesto que me sientan bastante mal, un rato después de haberlos tomado...
* Con temperaturas superiores a los 22-25º, no soy capaz de correr muchos km ni a ritmos altos, lo que puede ser un serio handicap para MAPOMA y me obligaría a plantearme otros maratones en febrero/marzo
Resumiendo, que me enrollo, pimpollo:
* Creo que mi objetivo estaría en algún punto entre 3:30' y 3:15', no sé muy bien dónde...
* Mi principal problema, aparte de los arriba mencionados, es que no me veo con ganas de atarme a un programa de entrenamiento de 12-15 semanas, con cargas de km hasta los 80 km y con cuatro días sí o sí. Por falta de constancia (algo) y por falta de tiempo (mucho). Por temas familiares y de trabajo, hay semanas que no puedo pasar de 3 días. Esas semanas trato de concentrar los km en esos tres días, pero es difícil compaginarlo si quieres hacer uno-dos días de calidad.
He dicho...
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Ahhhhh¡¡¡¡¡ >:-( >:(( >:-( :D
Por la presente declaro solemnemente que a partír de hoy no voy a entrar a ningún hilo del foro que tenga incluido en su título la palabra Maratón sin la palabra Media delante.
Firmado en Madrid, a fecha de hoy.
:wizard:
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Ahhhhh¡¡¡¡¡ >:-( >:(( >:-( :D
Por la presente declaro solemnemente que a partír de hoy no voy a entrar a ningún hilo del foro que tenga incluido en su título la palabra Maratón sin la palabra Media delante.
Firmado en Madrid, a fecha de hoy.
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Lo suscribo
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A ver, eke, te comento mi punto de vista sobre lo que planteas:
- En cuanto a tus pros, veo que vas bien en todo. Lo de los progresivos (y que me corrijan los expertos) es algo que deberíamos hacer pero si no se puede, no se puede, no son fundamentales ni obligatorios en cada tirada larga. Incluso se puede preparar un maratón sólo rodando a tu ritmo y exigiéndote.
- En cuanto a las contras, muchos no vamos al gimnasio ni solemos tomar geles más que en momentos puntuales. Para mejorar lo de beber en carrera, es muy sencillo, en las siguientes tiradas largas llévate una botellita de agua o en las carreras oblígate a beber siempre que puedas. Y no salgas sin haber bebido ni desyunado a una tirada larga y menos a maratón (aunque sea una barrita de cereales y, eso sí, mucha agua). Y lo del calor que comentas, si se llega a esas temperaturas será hacia el final de la carrera, y no está garantizado que vaya a hacer ese calor. Eso no te debería echar atrás, imáginate que el día sale fresco. Es como si alguien no se apunta no sea que llueva ese día, porque "en abril aguas mil"...
- Entrenamiento: Yo desde el año pasado sólo hago 3 días de entrenamiento por cuestiones varias y el año pasado hice 3h28 en Madrid. Lo que pasa es que tienes que aprovechar los entrenamientos al máximo, irás justo de kilómetros, así que tienes que meter calidad. Yo hago un día de cambios de ritmo de hasta 1000 y cuestas (13-15km), otro día de cambios de ritmo largos (incluyendo 5km a tope - 18-20 km ) y otro día de tirada larga, siempre más de 22 km y hasta 26 km. Además hago dos tiradas largas de 32 km. Con esto yo me preparé, con entre 50 y 60 km semanales, y semanas más relajadas de super-compensación. Es verdad que ya llevaba tiempo corriendo distancias largas y no era mi primera maratón.
- Mi conclusión: Si quieres, puedes. Sobre todo viendo tu tiempo en media y los kms que haces. Los inconvenientes no me parece tan insalvables. Lo que pasa es que te tiene que responder la cabeza. Pero ten en cuenta que nunca te sentirás listo del todo para correr un maratón, ni siquiera la semana antes (lee el hilo del de Sevilla). Si te animas, te recomiendo que seas poco ambicioso en tus objetivos en cuanto a tiempos, quizá 3h30 hasta 3h40 y... a por todas!!!
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A ver, eke, te comento mi punto de vista sobre lo que planteas:
(...)
¡¡¡Muchas gracias por los consejos y por los ánimos, kikeng!!!!
:drinks:
Me apunto todo lo que dices y me pongo como objetivo 2014 (Sevilla, Barcelona o MAPOMA). Por temas familiares, este año no me lanzo a la distancia reina... además ya no llego a MAPOMA con garantías...
Mientras tanto, a disfrutar de las medias, de otras carreras como la Combi-dos de este domingo en Torrejón (26 km, haré todo a pie) y a tratar de acercarme a esos 40' en el 10k, que se me resisten...