Recomendación dieta de cara a una Maratón

[Limon043]

Buenos dias!
Muchos ya sabreis que me estoy preparando para debutar en mi primera maratón en Sevilla
Aunque he bajado algo de peso (ahora mismo estoy en torno a los 76kg), quisiera bajar por lo menos un par de kg mas de cara a la maratón, para no tener que soportar tanto peso en carrera

También creo que es necesario seguir una dieta específica para poder afrontar bien la carrera, pero no se qué tipo de dieta de alimentación seguir. . .

Pasta? Arroz? A partir de que dia? Cerveza?

Muchas gracias!

[SHURA]

Dieta equilibrada,  hidratos para las tiradas largas y cerveza y pizza la noche antes de la carrera , eso es lo que yo hago y me va bien.
Y después de la carrera más cerveza que hidrata mucho.

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[Derfel]

Sin ser un experto en nutrición el sentido común me dice que bajar 2 kilos en 20 días y con la preparación de una maratón te va a suponer pasar carencias sin necesidad. Alimentación sana, variada y en todo caso quita o reduce  fritos, chuches, refrescos azucarados. En ningún caso deberías pasar hambre ahora, la preparación ya debería haberte puesto en tu peso.

Y en cuanto a lo otro... estoy con Shura.

Un saludo!

¡Rantamplan, que tumba, que plan!

[SUPERPROPER]

Dieta equilibrada,  hidratos para las tiradas largas y cerveza y pizza la noche antes de la carrera , eso es lo que yo hago y me va bien.
Y después de la carrera más cerveza que hidrata mucho.

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que crack jaja y un par de pelotis el dia antes para dormir bien 

[Ville]

yo tb voy un poco pasadito a Sevilla, pero como dicen los compis, si con la tralla que llevamos no hemos perdido el peso, una dieta puede hacerte perder fuerza... y es peor!!

cuidate un poco las comidas que haces, intenta comer mucha fruta entre horas para intentar ingerir menos cantidad y cenar un poco más ligero

[mrpatata]

Yo no me privo de nada que no me pagan por esto. Es decir, corro luego como. Me controlo, pues lo intento pero soy débil. No quiero decir que coma mal, pero oyes hay que darse caprichos que ya tenemos al cuerpo castigado.

[VeJu]

Quizá si dejases de frecuentar tanto el europa, la tapita, casa linda, marisa,,,
Un abrazo Danilovich

[David_RM]

Yo creo que a dos semanas de un maraton el objetivo no debe ser peder peso a base de ajustes en la dieta.

Lo que si he leído es que se debe tener cuidado en no engordar las últimas dos semana al bajar el número de kilometros.

En la página web de la Maraton de Sevilla tienen algunos consejos generales que me parecen interesantes: incrementar la ingesta de hidratos, disminuir fritos,...

http://www.maratondesevilla.es/consejos-alimentacion-e-hidratacion/