Ejercicios de pesas y libres para corredores

[Lopez de Egea]

http://www.oregonlive.com/trackandfield/index.ssf/2013/04/for_mo_farah_and_galen_rupp_it.html
http://www.flotrack.org/coverage/249744-Workout-Wednesday-Season-7/video/684139-WOW-Rupp-in-the-Weightroom

Voy a comentar (cuando los veáis comprenderéis los comentarios)

- 2 horas diarias de preparación física ( solo cabeceando el balón se tiran 30 minutos dicho en una entrevista de Salazar) cabecean tanto porque normalmente siempre trabajamos los ejercicios físicos mezclados con las extremidades y ahí solo actúa la cabeza y el tronco o sea prácticamente la columna vertebral es la que se ejercita y de pie con las cadenas musculares activas en bipedestación (la forma d natural de moverse el hombre)…..

- Practican técnica de boxeo (núcleo, movilidad de cintura, tren superior)

- Trabajan mucho la fuerza en una sola pierna y con una sola pesa en la mano (lógico nosotros cuando corremos siempre impactamos con una sola pierna no con las dos a la vez).

- Trabajan el núcleo en resistencia y fuerza.

 - Trabajan movimientos de giro y laterales (cuando corremos nos movemos tridimensional mente)