Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: PRINCIPIANTE en 04 Enero, 2012, 16:49:57 pm
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Hola!! He tenido unos dias de vacaciones y me he animado a ir a correr por la mañana en vez de por la tarde noche como acostumbro a hacer y el resultado ha sido NEFASTO. No solo no aguanto ni la mitad de la mitad, sino que el ritmo es infinitamente menor, vamos que voy que parezco una abuelilla de paseo. Os pasa a alguno más?? Cómo mejoro la resistencia mañanera? A qué puede ser debido? Gracias por la ayuda
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Hola amigo, no se si te serviráde algo pero a mi me ocurre al revés, me imagino que será una cuestión de habitos o algo así,intenta cuando salgas por la mañana ir un poco más suave (lo que haga falta) alprincipio no obstante si las sensaciones en un entreno no llegan ..... pues a intentar disfrutar de un rodaje más suave y otro día será Buenos dias1 Buenos dias1
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Personalmente me siento muy bien saliendo a realizar mis entrenos por la mañana por la tarde sufro mucho sobre todo el estomago ya que como fuera de casa y no siempro como bien.
Dicen que es mehjor para el organismo la tarde porque el cuerpo tiene una buena temperatura y los musculos y articulaciones se encuentran mejor pero insisto cada persona es distinta a las demas ( afortunadamente jejeje)
:dance1:
Saludos
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Primero te digo la preferencia personal y después intentaré darte la teórica:
- Me he tirado muuuchos años corriendo por las mañanas por razones laborales y me ha ido genial, ahora curro durante el día como la mayoría de los mortales y no soy capaz de acostumbrarme. A parte de que no siempre como a la misma hora y es un suplicio cuadrarme, que no siempre salgo a la misma hora ... en fin, un desastre.
- Si además de todo esto añadimos la parte teórica que es que el cuerpo después de todo el día (y no digamos los que tienen un trabajo físico) está en condiciones físicas inferiores por razones obvias, sin dudarlo elegiría las mañanas. Ojo, hablo siempre de pasado un tiempo prudencial. Por ej. desayunar y dejar pasar las famosas 2,5-3 horas ya que recién levantados tampoco se está al 100%, el cuerpo necesita un tiempo para "despertarse" plenamente y eso también puede mermar nuestros entrenamientos. Según los expertos, y aunque se hayan tomado estas precauciones, la hora ideal en cuanto al rendimiento sería en las horas centrales del día. Otra cosa muy diferente son las hábitos como bien apuntaba Alexgn.
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... el cuerpo después de todo el día (y no digamos los que tienen un trabajo físico) está en condiciones físicas inferiores por razones obvias, sin dudarlo elegiría las mañanas. Ojo, hablo siempre de pasado un tiempo prudencial. Por ej. desayunar y dejar pasar las famosas 2,5-3 horas ya que recién levantados tampoco se está al 100%, el cuerpo necesita un tiempo para "despertarse" plenamente y eso también puede mermar nuestros entrenamientos...
+1 Admin CHACHI
Cada uno es un mundo, y lo que repetimos siempre: "lo que es bueno para uno puede no serlo para otros".
Pero es razonable pensar que correr muy recién levantado (como dice Admin, el cuerpo necesita un tiempo para activarse) o al final de un día agotador no es lo más idoneo.
OOLA
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yo la verdad es que no noto diferencia , mis entrenamientos siempre son por la tarde entre las 19,00 y 20,30 , y los domingos que participo en alguna carrera siempre son por las mañanas y me encuentro igual , incluso algún sábado que he entrenado por la mañana bastante mas temprano que la hora de comienzo de las carreras tampoco noto diferencia , vamos que ni me lo he planteado ese si se puede llamar problema ,
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Yeneralmente entreno por la tarde pero un año que me matriculé de tarde entrenaba por las mañanas y lo llevaba fatal. Ahora bien, en las carreras, a pesar del madrugón, nunca me he encontrado mal (o al menos no por el hecho de ser por la mañana).
Por otro lado, a día de hoy me da igual mañana que tarde aunque si me dan elegir me quedo con la tarde. Cuestión de gustos.
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Hola compañero, buen tema has sacado.
Yo hasta hace unos meses entrenaba el 90% siempre por las tardes, hasta hace unos meses en los que he pasado a hacer la mayoría de los entrenamientos bien de mañana.., a las 6:00 / 6:15 ya estoy carriendo.
Y no se si será por el frio que hace estas mañanas, pero me despierto rapidamente..., vamos que mejor que una ducha fria. Ya me he acostumbrado y me encanta correr a esas horas, es más cuando no tengo mas remedio de salir algun dia al mediodia o por la tarde suele darseme peor.
En fin, solo me queda aconsejarte como bien te dicen que cuando salgas te adaptes a las sensaciones que tengas en ese momento, si te pide ir más despacio, frena un poco...
Saludos
josiko
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Los entendidos dicen que es cuestión de bioritmos, a unos les viene mejor por la mañana y a otros por la tarde, de la misma forma que hay gente que le gusta madrugar y otros que lo odian. Pero yo personalmente creo que todo es cuestión de costumbre. Yo siempre he corrido por la tarde, y cuando algún día corría por la mañana (y no me refiero a levantarme y desayunar 2-3 horas antes, que entonces corro fenómeno sino a levantarme a las 5:00 h ponerme las zapas y salir zumbando) estaba fatal. En 5 km ya no podía mas, los ritmos eran mucho mas bajos y luego estaba todo el día cansado y con la cabeza rara. Pero por motivos de "organizaciòn", preparando algún maratón he tenido que salir varios dias temprano, y al final te acostumbras, corres bien y no notas diferencia. Por lo demás, todo tiene sus ventajas y sus inconvenientes, Ventajas de correr temprano, principalmente que terminas con la sensación de tener "los deberes hechos" para el resto del día, y que estás mas activo durante el día. Inconvenientes, que te pilla frio, sobre todo en invierno, y hasta que el cuerpo se va acostumbrando hay que hacer un esfuerzo mayor y no vas tan fino. Ventajas de correr por la tarde, que el cuerpo está activado y que te puede servir para desconectar de la jornada laboral, pero insisto, en mi opinión, es cuestión de costumbre. El cuerpo se acostumbra a todo.
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Yo particularmente me encuentro mejor por la mañana de madrugada sin dasyunar que por las tardes. Será como han dicho cuestión de biorritmos.
Un saludo
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Yo entre semana, por el curro, tengo que salir por la tarde o por la noche, y los findes salgo por la mañana. Me va mucho mejor correr por las mañanas, sea cual sea la época del año, en cuanto a ganas y rendimiento.
Salu2
:yahoo:
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Buenas.
Aporto mi granito de arena, yo casi siempre entreno por la mañana, o mejor dicho al mediodia sobre la 13,30 o las 14h y me encanta y en verano tambien y cuanto mas calor mejor, por la tarde corro algun jueves para ver a los amigos y correr acompañado y charlando pero no me sienta bien me repite la comida aunque hayan pasado 4 horas.
Lo dicho cada un@ somos un mundo.
Un saludo.
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Hola !
A mi me ha ocurrido algo parecido.
Acostumbro a correr por las tardes (18:00 - 19:00 - 20:00) y he ido mejorando mis tiempos y sobretodo, mis sensaciones. El problema me lo encontré cuando salí a correr un fin de semana, sobre las 10:00. Era una tirada larga de 11 km, en un terreno infinitamente más fácil que por el que suelo entrenar ( mucho más llano ).... y cuál fue mi sorpresa que al llegar al km 8 estaba vacío. Sensación de pájara vamos... sin energías, sin ganas de seguir esos escasos 3 km e incluso me daban escalofríos. Terminé los 11 km deseando morirme.
Lo peor es que no paras de mirar el reloj y ver que no avanzas, que no corres y que tu cuerpo te grita que pares ... q bajón.
Me dio por pensar... xq me estoy preparando una media maratón y ES POR LA MAÑANA !!!!. Así que creo que la solución puede ser ( aparte de cargarse bien de hidratos con la comida , hacer las 3 horas de digestión e hidratarse ) acostumbrar el cuerpo a correr por las mañanas tb.
Almenos yo haré las tiradas largas por la mañana para acostumbrarme.
Un saludo a todos !
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Yo creo que es cuestión de hábitos, de acostumbrar al cuerpo a unas horas determinadas para correr, alimentación dormir.... a mí me pasa lo mismo, se me disparan las pulsaciones cuando salgo a hacer tiradas por la mañana los fines de semana (llevo años corriendo a las 20:00)
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Yo entreno siempre por las tardes y suelo encontrarme mejor o pero siempre en función de lo que haya comido. El día que me llevo un plato de pasta al trabajo, rindo mejor que el día que no como hidratos. Por otra parte, los fines de semana que hago tiradas más largas, salgo siempre por las mañanas y tengo la sensación de encontrarme mejor y por tanto los tiempos salen solos. Vamos, que correr por la mañana, al menos para mi, es mejor. Eso sí, noto una diferencia, por las tardes desde el principio me noto a tope y por las mañanas hasta el km 5 no suelo encontrarme suelto.
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Una pregunta, quiero probar a salir pronto ( 7, 7:30 ), que hacéis a esas horas? Desayunáis? Algo, un café antes de salir?
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yo creo que va en personas u organismos y costumbres a esas horas cuando salgo no suelo tomar nada hasta despues ...... ojo pero si son 5 u 8 kilometros y si no es una carrera
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Cuando entreno, lo hago a esas horas o antes. Y sólo bebo agua o isotónicas. Y ME encuentro muy bien.
En carreras si que desayuno, pero no mucho.
Pero creo que cada uno somos distintos.pruébalo a ver, cómo te va mejor.
Un saludo,
Nacho
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también suelo salir a esas horas los fines de semana en verano...si no hago más de 90 minutos, no tomo nada...y de momento no he tenido problemas...pero como dice Obispo, depende de cada uno y a lo que tu cuerpo esté acostumbrado...
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Yo muchos domingos salgo sobre esa hora, incluso antes y lo unico que tomo es un vaso de leche para desperezarme un poco y nada mas. Depende del tiempo que vayas a estar. Como dice galgoman si no es mas de 90 minutos, no tomo nada. De todas formas lleva algo de agua que nunca te va a venir mal.
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Muchas gracias a todos como siempre, prueba realizada, la verdad es que muy bien. No he tomado nada y aguante bien 50 min. Aunque cuesta arrancar, creo que soy mas nocturno que diurno. Pero reitero mi agradecimiento por las respuestas
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Hola a tod@s,
Si te cuesta arrancar, un cafetito (salvo que te haga mal) para despertar y una barrita de cereales (por llevar algo ligero, aunque prescindible) puede ser una buena manera de ponerse en marcha.... depende de cada uno, está claro, lo mejor es el 'prueba y error' hasta dar con la clave del éxito :clapping:
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...lo unico que tomo es un vaso de leche...
Ves, pues digestivamente hablando eso es de lo peorcito que te puedes tomar... La leche es una de las cosas mas complicadas de digerir y sin embargo su aporte de cara al esfuerzo es prácticamente nulo. Si no tienes problemas con la digestión, un par de galletas tampoco van a afectarte en absoluto y si que te van a aportar mas carbohidratos.
Yo cuando corro por la mañana me tomo alguna fruta y un zumo y arreando, si toca tirada larga me llevo un gel y listo. Como bien has hecho probar es la mejor manera de encontrar lo que funciona para ti.
Cambiar nuestro horario habitual de entrenos de la tarde a la mañana o viceversa se nota y mucho, el cuerpo se predispone al esfuerzo a las horas acostumbradas y cuesta mucho coger ritmo a deshoras, pero como todo, en cuanto lleves un tiempo empezaras a notar que vas igual de bien.
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Yo siempre me tomo un cafe por lo menos y luego dependiendo si es un entreno o una carrera y que tipo de carrera como mas o menos y siempre si es carrera minimo 2 horas antes del comienzo..... suelo tomar cereales o tostadas y algo de fruta.
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Pues yo también soy de los que madruga para correr, y normalmente salgo sin tomar nada o un café. Como bien dicen por ahí, depende de como de perezoso me encuentre. Para carreras siempre dos horas antes desayuno como Dios manda CHACHI
A veces, lo peor de madrugar puede ser, dependiendo de la cena que hayas hecho el día anterior, que te dé algún "apretoncete". :blush2:
Si hago más de 90 minutos, un gel no falta, y si ´para tiradas largas, bebida isotónica. Yo nollevo cinturón con bebidas, así que me toca ir dejando la bebida, por algún punto que otro por el que voy pasando más de una vez. ¿Que haceis los demás?
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Mis habitos cuando corro por la mañana no son nada buenos. Como mucho me como un platanito y salgo a rodar. Y si... salgo sin agua y sin nada. Mal hecho lo se, pero eso de tener que llevar una botella todo el rato, pufff, me da pereza xD.
Yo es que personalmente cuando voy corriendo no me entran muchas ganas de beber, ni siquiera en las medias que he hecho, como mucho he bebido un par de tragos en el 10 y para adelante. Puede estar mal o bien, pero a mi es lo que mejor me va, ya que muchas veces al beber, empiezo a notar pesadez y eso lo pago.
Ademas, en rodajes por la mañana... yo que suelo correr una hora y media a lo sumo, el cuerpo no llega a la deshidratación si te has hidratado bien previamente.
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Este hilo mola...
Yo alterno los horarios, corriendo por la tarde entre diario y por la mañana sábados y domingos, y me requieren disciplinas distintas: por la tarde, aparte de la comida, meriendo algo de fruta como mínimo una hora antes de salir, y me hidrato bien durante esa hora (aparte de llevarme un bidón de agua si voy a correr más de 10 km); por la mañana, desayuno al menos una hora antes (muesli... qué aburrido) y espero a que "haga efecto" antes de salir a correr, con el correspondiente bidón si toca tirada larga.
La diferencia fundamental, para mi, entre mañana y tarde reside en la planificación que hagas del entrenamiento semanal: normalmente, dejo una sesión "técnica" (series, cambios de ritmo, trazados técnicos) para el miércoles, intercalada entre un rodaje "largo" y un rodaje "medio", y en fin de semana hago un rodaje "largo" y un 10 km, que procuro hacer a un ritmo exigente.
En cuanto a las sensaciones... pues más fresquito por la mañana, y más calor por la tarde... :))) :))) :))) No, en serio, la alimentación, la hidratación, en resumen toda la dinámica que sigas previa a salir condiciona claramente el resultado del entrenamiento. Lo que desde luego no me sienta nada bien es aquello de saltar de la cama, ponerte las zapatillas y sin siquiera quitarte las legañas salir a correr.
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Lo que desde luego no me sienta nada bien es aquello de saltar de la cama, ponerte las zapatillas y sin siquiera quitarte las legañas salir a correr.
Yo casi duermo con la ropa puesta... :))) :))) :)))
Ahora en serio, un día típico mío de entreno, cuando lo hago... es levantarme a las 5.30Am, leer los post acmulados del foro desde las 22.00 de la noche hasta las 5.30, suelo leer unos pocos, reventáis por las noches a escribir... y a eso las 5.45 ando algo más despierto, me visto y mientras el garmin pilla los satélites me pongo a estirar un poquito, para después ponerme a trotar.
Hay días en los que me da tanta pereza que vestido y todo digo leyendoos... y no corro, gracias a Dios, los menos.
Un saludo
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Si hago más de 90 minutos, un gel no falta, y si ´para tiradas largas, bebida isotónica. Yo nollevo cinturón con bebidas, así que me toca ir dejando la bebida, por algún punto que otro por el que voy pasando más de una vez. ¿Que haceis los demás?
Para llevarme el agua, uso esto:
http://www.decathlon.es/cinturon-1-bidon-600-ml-id_8049513.html (http://www.decathlon.es/cinturon-1-bidon-600-ml-id_8049513.html)
No es especialmente incómodo, la capacidad es suficiente para tiradas largas, y tiene un par de bolsillos adicionales para llaves, móvil, etc.
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Para llevarme el agua, uso esto:
http://www.decathlon.es/cinturon-1-bidon-600-ml-id_8049513.html (http://www.decathlon.es/cinturon-1-bidon-600-ml-id_8049513.html)
No es especialmente incómodo, la capacidad es suficiente para tiradas largas, y tiene un par de bolsillos adicionales para llaves, móvil, etc.
Ese mismo utilizo yo. A mi se me hace un poco incomodo, sobre todo cuando la botella esta llena, ya que del peso se va moviendo el cinturon, pero a medida que se vacia, es mas comodo.
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...lo unico que tomo es un vaso de leche...
Ves, pues digestivamente hablando eso es de lo peorcito que te puedes tomar...
Estoy empezando a pensar que mi problema es de alimentacion. Entre que la leche no es buena antes de correr y que ultimamente me he enterado que la morcilla mezclada con cordero y cochinillo no es muy aconsejable para las carreras.... Asi me pasa, que no mejoro marcas.
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Hablando de geles, me vale el que uso para la ducha? o son distintos? :))) :))) :)))
De nuevo, si alguien quiere probarlos, y se anima a hacérselos en casa aquí tenéis una web donde os dan unas pautas.
http://www.llegarunning.com/2011/07/gel-de-glucosa-casero.html (http://www.llegarunning.com/2011/07/gel-de-glucosa-casero.html)
Un saludo
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Para llevarme el agua, uso esto:
http://www.decathlon.es/cinturon-1-bidon-600-ml-id_8049513.html (http://www.decathlon.es/cinturon-1-bidon-600-ml-id_8049513.html)
No es especialmente incómodo, la capacidad es suficiente para tiradas largas, y tiene un par de bolsillos adicionales para llaves, móvil, etc.
Ese mismo utilizo yo. A mi se me hace un poco incomodo, sobre todo cuando la botella esta llena, ya que del peso se va moviendo el cinturon, pero a medida que se vacia, es mas comodo.
Yo tambien tengo el mismo modelo y no lo aguanto..... no me gusta..... generalmente me planifico la ruta por donde corro y si conozco alguna fuente pues en esa me paro cuando paso por ella.
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yo por razones laborales y familiares puedo salir 3 días y lo hago siempre a horas distintas, así que os cuento mi alimntación y rutina esos días:
- Si salgo por la tarde tengo cuidado especial con lo que como, algo ligero pero con hidratos, y como una hora antes de salir me tomo un par de tés verdes.
- Si salgo a mediodía, que es para mí la mejor hora (salvo en verano) he desayunado y después me he tomado un plátano o así a media mañana, y he bebido mucha agua. Para mí ya digo que es la mejor hora: correr, ducharse, comer y una (hipotética) siesta
- Cuando salgo pronto por la mañana tomo una barrita de cereales y 2 ó 3 vasos de té verde de nuevo (a mí es una bebida que me va de maravilla, diurética y antioxidante). He observado que si como algo una hora y he bebido me va mucho mejor.
- Si es una mañana de carrera ceno pasta el día anterior y me levanto antes para desayunar en condiciones.
Como cosas generales, es muy importante haber desalojado, incluso se debe uno mentalizar de que, como dicen los ingleses: "Better out than in". De todas formas lo de la alimentación cualquier día es importante, pero más si vas a correr. Para mí la "papilla de avena con leche caliente" (vamos, el porridge inglés) con miel es lo mejor para desayunar, el desayuno de los campeones. De hecho lo estaban promocionando pero frío después de la Liberty, de la marca Quaker.
Y sobre la hora y las diferencias del cuerpo, pues sí que se nota que si has tenido un día ocupado estás más cansado, pero yo me lo tomo como una manera de acostumbrar al cuerpo al esfuerzo y el sufrimiento, así si te sale un día malo en una carrera aguantas mejor. Espero que os sea de ayuda el punto de vista, y pasaos al porridge para desayunar, que es "el desayuno de los campeones"
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Yo si me levantara a esas horas algún día a correr lo que me tomaría es un Lexantín y volvería a la piltra hasta que se me pasara el venazo :D.
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para tiradas de más de 90' compré una mochila camelbak de 1,5 L. y estoy encantado...se ajusta perfectamente a la espalda y no me entero de que la llevo...aunque pueda parecer grande no lo es...
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...aunque pueda parecer grande no lo es...
¿Dónde he oído yo eso antes?....
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...aunque pueda parecer grande no lo es...
¿Dónde he oído yo eso antes?....
:D :D :D
la mía también es pequeña y quiero otra mas grande :))) :)))
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Pues yo siempre salgo sin comer, como mucho agua o algo de isotonica. Ultimamente llevo agua si corro por las tardes, a eso de la 6 hace un poco de calor todavía y encima entreno con la mochila que me llevare a la Madrid Segovia que es esta
(http://www.decathlon.es/media/820/8208199/zoom_asset_70059584.jpg)
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...a eso de la 6 hace un poco de calor todavía ...
Jodo con el Tuareg... "un poco de calor" dice!! :fie:
Amadablam, ¿En esa mochila caben unas zapatillas? Es que estaba buscando algo muy cómodo para cuando voy trotando a entrenar a la pista, y con que entren las zapatillas y poco mas me vale.
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...aunque pueda parecer grande no lo es...
¿Dónde he oído yo eso antes?....
:D :D :D
la mía también es pequeña y quiero otra mas grande :))) :)))
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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...aunque pueda parecer grande no lo es...
¿Dónde he oído yo eso antes?....
:D :D :D
la mía también es pequeña y quiero otra mas grande :))) :)))
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
¿Entendéis ahora por qué es bueno que haya retos como el de Ananta y calendarios preñaditos de carreras? Estamos fatal... como no llegue pronto la temporada de otoño con sus 10K alguno de este foro va a terminar proponiendo una competición de tamaños, a modo de pre-temporada
Y ahí, no vale el 'plan light' a 5.30!!!!
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en la revista Runners de este mes viene un articulo sobre esto,precisamente este fin de semana andaba preguntando por twitter quien desayuna y quien no,e iba a abrir un hilo `para que me contarais vosotros,pero no ha sido necesario.
la gente que sale muy,muy pronto,lo hace sin nada en el estomago la mayoria de las veces no siendo tiradas largas que se toman una barrita de cereales.
yo suelo salir despues de dejar a los monillos en el cole y guarde,o campamento y guarde,de modo que ya llevo un buen ratito en pie,siempre tomo un cafe con leche y 30 gr.de cereales,como una horita antes de salir.
no saldria sin desayunar nada,de nada en ningun caso,con intolerancia a los hidratos de carbono,me juego un bajonazo como la copa de un pino,de hecho me suelo levantar muerta de hambre y no puedo desayunar hasta media hora despues de haberme levantado y hay veces que ya no me encuentro muy bien cuando me siento a desayunar,usease que cada runner es un mundo :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1:
y no hagais campeonatos de tamaños,que las comparaciones son odiosas,iros a correr un rato,aunque sea sin comer antes :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
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Hace poco lei algo sobre esto de salir en ayunas.
Y es que no resulta muy recomendable, ya que el rendimiento dicen que puede influir muy negativamente, aparte de como decis, te puede dar un chungo. Personalmente no lo he sufrido, pero lo he hablado con mucha gente del club, y me lo recomiendan encarecidamente... asi que a partir de estas charlas siempre suelo comer algo, sea una pieza fruta aunque sea. Es poco lo se, pero mi estomago es debil :p
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Madre mía si yo solo preguntaba si podía tomar un café......
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Que voy,pues yo,como apaertir de las13¨30 y salgo a correr como hoy a partir de las 15¨30 despues de tomarme mi cafetito con hielo, con 36 graditos disfruto unos 10 km a un ritmo que no soy capaz de coger por la mañana y con fresco
(sera que siempre entreno a esas horas,con frio,calor o lo que sea),para mi es mas facil que las mañanas ,lo mas dificil es entrenar por la tarde_noche,esque eso si que no puedo,me quedo sin fuerzas
Joer,pues tambien utilizo este cinturon y me iene de PM,pues ya estoy acostumbrado y no lo noto(me costo acostumbrarme) y a esas horas lo llevo con agua congelada que me dura como algo mas de una hora en la que le pego sorbos pequeños segun se calienta,joer y biene de PM
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...a eso de la 6 hace un poco de calor todavía ...
Jodo con el Tuareg... "un poco de calor" dice!! :fie:
Amadablam, ¿En esa mochila caben unas zapatillas? Es que estaba buscando algo muy cómodo para cuando voy trotando a entrenar a la pista, y con que entren las zapatillas y poco mas me vale.
Ya sabes uno tiene pocas carnes y necesita calor para funcionar :D
Para las zapas y algo mas estaría un poco justo, pero ese mismo modelo lo tienes en 10 litros (el mío es de 5) y ahí si entra, es mas hay otro modelo que para eso te iría mejor, es algo mas robusto y creo que ladhu es el que tiene
(http://www.decathlon.es/media/809/8090165/zoom_asset_14956263.jpg)
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yo los entrenamientos siempre por la tarde , a partir de las 7 de la tarde , y no noto diferencia de correr por la mañana que suelen ser los domingos cuando participo en alguna carrera ,
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Yo le he cogido el gustillo en correr por la mañana (a las 6:30) y la verdad es que para mi es la mejor hora para salir a practicar este deporte.
Y sino, justo cuando está anocheciendo es otra de las hora que me encanta (sobre todo en otoño e invierno)...
En cambio, al mediodia no puedo dar ni medio paso (como envidio a srg)... :good:
Saludos
josiko
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Yo no aguanto el calor que hace aqui. Ahora corro de noche casi siempre. En invierno prefiero al medio dia y parece que rindo mas, pero yo no creo que sea por la hora, sino por las temperaturas. Lo que he notado que me afecta para mal, es cuando no tienes horario fijo y cambias mucho. O sea no tener un habito fijo de horarios, creo que me perjudica en el rendimiento.
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Hay que ver como madruga la gente por aqui, yo sería incapaz, por el tema del curro no me queda otra que ir por la tarde como les pasa a algunos compis tambien, yo salgo a las 20 ahora en verano y en invierno a las 19, a mi me gusta correr por la tarde-noche, sobre todo en invierno con el fresquito y un poco de lluvia es lo mejor CHACHI
Los findes salgo por la mañana y si que lo noto, desayuno y hago una hora de digestion mas o menos, pero prefiero las tardes, como decis muchos es a lo que se acostumbre uno.
Sin embargo las carreras suelen ser por la mañana y las aguando bien, haciendo dos horas de digestion, yo no tomo leche porque no me gusta, asi que tomo un yogurt con tostada o galletas o algún bollito de chocolate je je, que tambien he oido que el chocolate es bueno y te motiva mas, sin embargo cuando salgo a entrenar por las mañanas se me hacen eternas.
Yo no me llevo nada para beber, en una hora no me hace falta, ademas siempre estoy cerca de casa, ni siquiera cojo el avituallamiento de las carreras.
Ahora salgo a correr entre 3 o 4 días por semana, en invierno voy 5, creeis que 5 son muchos dias??
La verdad es que como decis alguno por aqui se nota el dia que se comen carbohidratos, yo me noto mejor y voy mas ligera :)))
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...a eso de la 6 hace un poco de calor todavía ...
Jodo con el Tuareg... "un poco de calor" dice!! :fie:
Amadablam, ¿En esa mochila caben unas zapatillas? Es que estaba buscando algo muy cómodo para cuando voy trotando a entrenar a la pista, y con que entren las zapatillas y poco mas me vale.
Ya sabes uno tiene pocas carnes y necesita calor para funcionar :D
Para las zapas y algo mas estaría un poco justo, pero ese mismo modelo lo tienes en 10 litros (el mío es de 5) y ahí si entra, es mas hay otro modelo que para eso te iría mejor, es algo mas robusto y creo que ladhu es el que tiene
(http://www.decathlon.es/media/809/8090165/zoom_asset_14956263.jpg)
Vaya!!! Esa de la foto es mi mochila!!! La encontré en la zona de trail del Decathlon, y está muy bien. Sí caben unas zapatillas, pero no pretendas meter además una botella de dos litros de agua y un balón!!! Zapatillas y algo de comida y algo de ropa de repuesto sí. Además esta tiene depósito de un litro de agua en el interior para ir bebiendo. Es más bien para ultratrails o para cuando vas trotando o corriendo suave por la montaña y necesitas llevar comida, bebida y alguna prenda de repuesto. Muy práctica. De hecho, esta es la que he usado en Pirineos este verano, cuando hacía montaña, y en los tramos en los que podía correr (sobre todo cuesta abajo) resultaba bastante cómoda. Agarra bien.
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¿Y dices que esta en la zona de Trail? Pues mirare la última vez que estuve por allí, hicimos Cheve y yo 30 pruebas en las mochilas y no cabían las zapas en las que tenían, solo en una de salomon en rosa y no me veía en plan hello kitty la verdad. Volvere a pasar por allí el lunes a ver... Gracias! CHACHI
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Sí, sí, caben las zapatillas seguro, y como digo algo de comer, algo de ropa, y en los bolsillos del "cinturón" caben geles, navaja, frontal... vamos, es super práctica. Siempre que lo empaques todo bien, claro.
En el Decathlon de Usera, al menos, la tenían en la zona de trail, que realmente es la zona de montaña. Ojo, no es en la zona de mochilas. Es en la zona de material de montaña, estaban junto a las zapatillas de trail (tampoco en la zona de zapatillas, eh!!), y había varias mochilas de trail, algunas pequeñas y esta la ponían como mochila de ultra trails.... con su bolsita de agua interior con manguerita para beber, sip.
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El lunes te cuento si he sido capaz de encontrarla, gracias one more time Luis! CHACHI
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Hola a todos
Yo, después de entrenar todo el año por las mañanas, en verano he tenido q entrenar la mayoría de los días por la tarde, y para mi es mejor por las mañanas a eso de las 8 se corre genial. Pero, como habéis dicho por ahí es un tema de acostumbrase aunque tb están los gustos porque despues de 2 meses entrenando por las tardes no me he conseguido acostumbrar.
En cuanto a lo de desayunar a mi me viene bien beber algo de zumo y un par de galletas antes de salir, tanto si son 45' como si son 2 horas, pero en esto si que cada uno somos un mundo.
Por cierto lo de la avena, la voy a empezar a tomar porque hice la prueba con la que dieron en la liberty y me sentó muy bien, ah eso si, con leche caliente, no fría por dios, y nesquick.
Saludos
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El lunes te cuento si he sido capaz de encontrarla, gracias one more time Luis! CHACHI
Seguro que están en la zona de trail, en el de leganes y en el de alcor con las tienes.
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Pues hoy me la he comprado, en el bolsillo interior no caben ni de coña un par de mis zapatillas, pero en el exterior, el que tiene la cremallera de arriba abajo metiendo una y luego la otra entran, no entiendo muy bien que el receptaculo de mayor dimensión tenga peor acceso pero... Parece supercomoda una vez llena ya os contare. Gracias Luis y Raul! CHACHI