| (http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/Defecto3_Quedada.jpg) | Miércoles, 5 de Agosto de 2015 Hora: 20:00 Pais: España Provincia: Madrid Población: Leganés Lugar de la salida: Pista Atletismo Polideportivo El Carrascal (Av. de Alemania 2, Leganés) Lugar de la meta: Pista Atletismo Polideportivo El Carrascal (Av. de Alemania 2, Leganés) Distancia: Otros Web oficial: Cuota de inscripción: Enlace a inscripciones: Otros datos de interés: Hora kdda 20:00. Empezamos calentamiento a las 20:15 en punto (que ya se nota que va anocheciendo antes). La idea es calentamiento de 3 kms + series + 3 kms. de enfriamiento. Yo voy a hacer mi entrenamiento para Berlín y me tocan 3 x 2.000 metros a ritmos entre 4:06-4:09 el km. Evidentemente cada uno puede adecuar las series a sus necesidades, recorriendo menos distancia al mismo ritmo (para correr con los demás) o bien adecuar su ritmo y su distancia a su propia conveniencia. Apuntarse!! |