Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: Nacho en 12 Junio, 2013, 18:12:40 pm
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Hola, que ropa llevais para salir con 30 grados y este sol?
Camiseta interior transpirable o solo una camiseta?
Gorra o bandana? No da mucho calor la bandana aunque protega del sol?
Creo q hoy me voy a cocer corriendo
Enviado desde mi HTC Desire X usando Tapatalk 2
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yo salgo igual que a 10º, camiseta, pantalon corto gafas y gorra, pero a mitad de entrenamiento la camiseta va fuera, claro tb corro por el campo que no hay nada mas que animalillos y nadie se escandaliza de ver un tio corriendo casi en pelotas. CHACHI
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Yo lo unico que cambio son las mallas por un pantalon mas fresco...y las medias de compresion para el otoño.....la camiseta interior siempre la llevo si voy a tirada larga...para absorber el sudor...y por supuesto el cinturón con bidon recien sacado del congelador....
:wizard:
LUZAGA RACE PREQUALIFIED
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Pues yo salgo con lo mínimo imprescindible ... y a los 5 minutos me sobra.... Yo creo que el calor no tiene solución
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W A R N I N G
El calor es algo muuy serio ,directamente si no estas preparado para ello NO SE TE OCURRA SALIR,mas de 30 grados para un runner no acostumbrado es muy PELIGROSO y nada de bromas y aunque te parezca mentira te lo dice un runner que corre con mucho ,mucho calor,pero llevo AÑOS entrenando y ya veo que eres un novato ,buscate otras horas de menos calorsi yo te contara lo que hace el calor con expertos runner
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Dabenar,siento discrepar contigo,este calor de ahora no es el mismo de hace 20 años,el sol nos castiga mucho mas,con solo una hora nos cocemos mas que un dia entero en los años 90 ,y lo de quitarte la camiseta NUNCA,tu piel puede sufrir quemaduras puesto que expones partes del cuerpo no acostumbradas
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Gandalfito nos da una MAGNIFICA idea,el bidón ncongelado nos puede durar mas de una hora,no hace falta que sea un superbidón,con una botella de esas azules de solan de cabras nos vale,seguire informando.......... Numero 1
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Estoy con Srg. Ojo con correr a altas temperaturas y con sol.trata de buscar salir los más tarde posible e hidratate mucho antes de tu entreno. En cuanto a indumentaria, elige lo más cómodo y ligero posible.en mi caso camisa de tirantes y pantalón corto.busca un recorrido que conozcas con algún punto para beber, fuentes o grifos, si no hay llévate un porta bidones y no dudes en parar. También me suelo llevar alguna pastilla isotonica de isostar que vienen bien. :good:
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Y la camiseta interior no dara mucho calor? Es realmente útil? Que opináis de las bandanas / pañuelos para la cabeza? Intentare salir cuando anochezca
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Gandalfito nos da una MAGNIFICA idea,el bidón ncongelado nos puede durar mas de una hora,no hace falta que sea un superbidón,con una botella de esas azules de solan de cabras nos vale,seguire informando.......... Numero 1
Pero sólo lleno a medias...esta mañana he salido con él congelado entero, y hasta el kilómetro 7 no he podido beber ;-))
:wizard:
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Dabenar,siento discrepar contigo,este calor de ahora no es el mismo de hace 20 años,el sol nos castiga mucho mas,con solo una hora nos cocemos mas que un dia entero en los años 90 ,y lo de quitarte la camiseta NUNCA,tu piel puede sufrir quemaduras puesto que expones partes del cuerpo no acostumbradas
Jajaja, no sientas discrepar q además llevas razón, de todas formas cuando salgo a correr en verano a esas temperaturas no es para hacer más de 45' y con crema protectora claro y después nada mejor que bañó en la piscina, te quedas nuevo
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Ojo, como dice dabenar. Crema protectora si o si. Cada ve hay más casos de cáncer de piel en runners.
Un saludo,
Nacho
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Pero la protección solar también hay que ponérsela en invierno ... Que es cuando el sol esta más cerca de la tierra ... da igual que haga o no calor!!!
Lo del bidón congelado te lo copio... que yo salgo con el de la nevera y se calienta en un tris....
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Pues eso, una botella de agua, las zapatillas y poco más...¿no se lleva el minimalismo en esto del correr?
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yo con este calor intento salir muy pronto o muy tarde por eso de evitar el solazo... de todas maneras, bien recomendada la crema protectora, aunque a veces puede ser un engorro cuando empiezas a sudar, pero todo sea por evitar un disgusto! :good:
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Yo llevo un bidón cammelback pero cuando esta lleno bota demasiado. No se si es que no lo coloco bien. Alguien lo usa? Que tal os apañáis con el bidón en la espalda?
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Mas allá de esta época que hace mucho calor, como os hidratáis en las tiradas largas durante el año? Mi cinturón como he comentado es un bidón de 0.6l y me parece poco.
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Yo tengo un cinturon con portabidon atras y no lo uso practicamente, pues bota demasiado...prefiero llevarme una botella en la mano o parar a beber en las fuentes, que en El Retiro hay unas cuantas.
Aprendiz de Tapatalk
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Yo tengo varias cosas...
Portabidon del decathlon, lo he usado 2 veces, me bota una barbaridad, incomodo para mi...
Portabidoncitos del decathlon, lo uso mas, en tiradas de mas de 20km, tiene 4 bidoncitos que se pegan con velcro en el cinturon.
Camelback b-pro, lo compre para la bici y estos días lo uso para las salidas de 10-12km, me parece lo mas cómodo de transporte, no así para beber pero por ser un camelback de gama low cost...
Me gustaría probar un Portabidon que sea cómodo, a ver so nos aconsejan.
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Yo directamente evito correr en las horas de más calor. Ahora por ejemplo empiezo a salir a las 7 de la mañana.
En cuanto a la hidratación confieso q durante los entrenamientos no suelo beber, eso si, siempre antes de salir vasito de agua y en carreras siempre.
Aclaración, para mi la tirada más larga pueden ser unos 16 kms.
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Boa noite. Lo mejor un taparrabos y una gorra, je,je.
A mi en particular el calor me mata, me pongo a sudar como en los dibujos animados y pierdo muchas sales, por lo que procuro salir a las ocho como muy pronto y todavía a esa hora pica el sol que no veas.
Lo que más me gusta es madrugar el sábado o domingo y a eso de las ocho estar en danza para hacer una horita como máximo.
En verano me gusta desconectar un poco, hacer otras cosas, bici, mas trabajo en el gim, etc. porque si no desconectas......
Este año procuraré descansar más de la cuenta, porque quiero ir al maratón de Sevilla 2014 y empezar la temporada a finales de Agosto como debe ser, desde 0 o casi.
Abraços.
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Pues yo aquí junto con el ex apache soy un bicho raro, me da igual el calor que haga, disfruto con el calor, siempre en manga corta, tirantes raramente,sin camiseta jamás,pantalón corto, gorra y sin agua.
Otra cosa son los entrenos por el monte, ahí no falta mi mochila y los bastones según la ruta.
Desde el rantamplan
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Yo para correr a esa temperatura lo que necesito es un psicólogo porque el calor me hunde moralmente.
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Gandalfito nos da una MAGNIFICA idea,el bidón ncongelado nos puede durar mas de una hora,no hace falta que sea un superbidón,con una botella de esas azules de solan de cabras nos vale,seguire informando.......... Numero 1
Pero sólo lleno a medias...esta mañana he salido con él congelado entero, y hasta el kilómetro 7 no he podido beber ;-))
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TORPE :)))
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Aprovecho el hilo para preguntaros una duda, tengo una mochila de hidratacion que uso muy poco porque me parece demasiada capacidad de liquido y da mucho calor para el verano en entrenamientos de 45 minutos o 1 hora, como veis vosotros las riñoneras??, que usais vosotros que os resulte comodo??, un bidon de 0,5 o 2 o 3 de los pequeños, hay tanta variedad que no se que elegir.
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Yo tengo un cinturón con tres botellitas muy cómodo que me regalaron. A mi me va de lujo cuando hago rodajes largos. Además tiene su bolsito para geles, en el maratón le quito las botellas y sólo voy con el cinturón para llevar los geles.
(http://www.wigglestatic.com/images/adidas-V00279-aw10-zoom.jpg)
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Aprovecho el hilo para preguntaros una duda, tengo una mochila de hidratacion que uso muy poco porque me parece demasiada capacidad de liquido y da mucho calor para el verano en entrenamientos de 45 minutos o 1 hora, como veis vosotros las riñoneras??, que usais vosotros que os resulte comodo??, un bidon de 0,5 o 2 o 3 de los pequeños, hay tanta variedad que no se que elegir.
0.5l para 45 o 60 min no es poco liquido?
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Aprovecho el hilo para preguntaros una duda, tengo una mochila de hidratacion que uso muy poco porque me parece demasiada capacidad de liquido y da mucho calor para el verano en entrenamientos de 45 minutos o 1 hora, como veis vosotros las riñoneras??, que usais vosotros que os resulte comodo??, un bidon de 0,5 o 2 o 3 de los pequeños, hay tanta variedad que no se que elegir.
0.5l para 45 o 60 min no es poco liquido?
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Yo creo que eso depende de cada uno... Yo por ejemplo bebo un poco cada 5km, igual que en carrera. En carrera nunca me bebo un vaso entero de los de avituallamiento con lo que en una hora de entreno que beberé 2 veces, no creo que beba más de 0,3-0,4...
Es mi aporte personal, bien es verdad que yo sufro mucho si bebo más de la cuenta...
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Si estas bien hidratado para una hora me parece bien, pero cada uno es un mundo. Yo como mucho llevo un litro (si llega) con el cinturón para los rodajes largos (casi dos horas) y muchas veces me sobra. Eso sí, salgo tempranito y con poco calor.
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A mi me pasa como a Admin y a Elliot,con el calor disfruto,soyb un bicho raro
ej. ayer a 38 graditos en el asfalto y 12 km con dos subidas del 6% en menos de 1h con un bidon del decarton de 0.6 unas zapas a las que le tengo quitadas la malla y una camiseta con agujeritos ,ahh y mi pelo de gorra que es la mejor marca del mercado jajaj,todo esto a las 15h30´,pero es como todo,a la minima sospecha de que pasa algo raro,se acabó y pacasa
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Perdón,nada de Adminque no se si funciona bien con el calor jajaja,sino Amadablam que el tio funciona con frio, calor o lo que le echen :drinks:
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Yo con el calor salgo por la mañana muy temprano, 6,00 h se se corre de maravilla, fresquito, yo siempre me acompaño las tiradas de 1 h. o menos con una botella y tiradas largas con mochila, sea verano o invierno
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Buenas.
Que quereis que os diga, yo con 30ºC no se si quitarme todavia los guantes.
Esta tarde 13'30h, 45' y casi paso frio.
Es mi aporte personal, bien es verdad que yo sufro mucho si bebo más de la cuenta...
Toma ya como todos yo más de 3 whisky no aguanto tampoco. Te pille
Un saludo.
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Nacho....eres nuevo por aquí, pero hay gente como un tal Amadablan, un tal Elliot Ness ,..., que no son de este planeta, vinieron como Superman en una roca ...no les hagas mucho caso....ellos a 35º están tiesos de frío.....los demás consejos si puedes tenerlos en cuenta >:D
:wizard:
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Para mi lo más importante es la protección solar, aunque cuando empiezo a sudar si entra en los ojos fastidia. Pero intento llevar camiseta interior para el sudor. De todas formas lo mejor es el madrugar.
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Al hilo de esto. Alguien recomienda una crema de protección solar para deporte? Creo que recomendaban que fuera traspirable.
Un saludo,
Nacho
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Buenas.
Que quereis que os diga, yo con 30ºC no se si quitarme todavia los guantes.
Esta tarde 13'30h, 45' y casi paso frio.
Es mi aporte personal, bien es verdad que yo sufro mucho si bebo más de la cuenta...
Toma ya como todos yo más de 3 whisky no aguanto tampoco. Te pille
Un saludo.
Me refería a gintonics... :D :D :D :D
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Creo que me he decidido por los de botellitas pequeñas, asi en uno puedo llevar Gintonic y en el otro whisky.
Ahora me toca decidirme entre las distintas marcas que hay o irme a decarton para probar alguno y no gastarme mucho.
enviado desde mi zapatofono
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Al hilo de esto. Alguien recomienda una crema de protección solar para deporte? Creo que recomendaban que fuera traspirable.
Un saludo,
Nacho
Yo utilizo una que venden en Mercadona, en un bote naranja que pone sport, la marca creo que es lemon-algo o una cosa parecida. Con el sudor no parece disolverse mucho y no se mete en los ojos y además cuesta como unos 10 euros
PD: Por cierto, Nacho ¡mola tu foto!
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Yo voy con pantalón corto, camiseta de manga larga (como buen inglés me pongo como un cangrejo rápidamente...), gorra y mucha, mucha crema solar.
Este año me he comprado una mochila de Salomon para correr, antes usaba portabidones o un Camelbak de bici.
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Este año me he comprado una mochila de Salomon para correr, antes usaba portabidones o un Camelbak de bici.
Y que tal? Con que te encuentras mas comodo?? A mi ls mochila de da mucho calor y por eso hepensado lo de los portabidones, ademas no soy de beber mucha agua, un traguito cada 20 minutos me vale.
enviado desde mi zapatofono
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si es que somos unos masocas saliendo con tanto calor...
yo esta mañana he salido a eso de las 8:20 por el monte y ya hacia mucho calor... menos mal que he sido previsor y me he llevado el camelback! al final han salido 15km y la ducha de despues me ha sabido a gloria! :clapping:
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Pues yo que quereis que os diga...........con 30º :diablo: no salgo ni a pasear. :beach:
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Este año me he comprado una mochila de Salomon para correr, antes usaba portabidones o un Camelbak de bici.
Y que tal? Con que te encuentras mas comodo?? A mi ls mochila de da mucho calor y por eso hepensado lo de los portabidones, ademas no soy de beber mucha agua, un traguito cada 20 minutos me vale.
Mucho más cómodo que los portabidones - no se mueve, más fácil beber cuando estás en marcha, puedes llevar más cosas (ojo - tiene su peligro, terminas llevando una cantidad de cosas que no necesitas... :) )
Eso sí, da calor - pero tampoco es excesivo, en mi opinión merece la pena.
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Yo procuro salir temprano (sobre las 8 y media o 9) con poca ropa: top, pantalón corto y crema solar hasta en las orejas. Para hidratarme voy con la botellita en la mano. La lleno hasta la mitad y la meto en el congelador, antes de salir la relleno hasta arriba con agua el tiempo y listo. Probé los cinturones y son incómodos porque bailan, las mochilas tampoco me convencieron porque la espalda se pone chorreando sudor y el agua termina como el caldo. Lo mejor la botellita de las que dan en la carrera.
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Pues yo salgo en manga corta o tirantes, pantalon cortito, gorra y gafas de sol.
No me suelo quemar, pero si me quemase algo que sean los hombros y no la cara jaja, no suelo usar cremas ni nada
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Vamos chic@s,esto es como todo,con el cinturón hay que salir muchas veces hasta que le pillas el rollo y luego es cojonudo porque ni te enteras que lo llevas !!A PRACTICAR!!
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Pues a mi el cinturón no se me mueve nada, la verdad que desde el primer día he estado cómodo con él. Claro que mi culo de pollo ayuda para que no se deslice hacia abajo.
No se recomienda correr con una botella en la mano porque descompensas y esas cosas, pero vamos al principio yo lo hacía.
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Pues a mi el calor no me afecta demasiado. Suelo salir como a las 10 o 10 y media de la mañana, unos 14 km.
Si he de correr mas llevo el bidón de 0,6l de Decatlón, es poco liquido pero a mitad de recorrido intento pasar por una fuente, un bar o una gasolinera lo relleno y listo. otro detalle, si te lo pones atrás bota mucho pero si te lo pones adelante no.
indumentaria, camiseta de las que nos dan en las carreras, mallas, gorra siempre y ya en este tiempo crema solar.
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hay que hacer como los buenos, salir a las doce la mañana o si es la 13 h mejor, sin camiseta, ahi que se nos vea la tripita que tenemos o esa tableta de cocholate, sufrir lo menos posible y cuando nos crucemos con alguien cambiar la cara de reventamiento por la de aqui estoy yo echo un campeón
si esk hay que hacer como los buenos jejeje
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Los rayos del sol queman más en verano que en invierno, a pesar de que el Sol esté más lejos, debido al ángulo de incidencia que es más vertical, haciendo que se reflejen en la atmósfera menos cantidad de rayos, por eso hace más calor ya que llega más potencia luminosa. De hecho la luz al propagarse por el vacío apenas tiene pérdidas de potencia, por lo que la distancia entre el Sol y la Tierra no es relevante.
Lo que a mi me han contado sobre la hidratación es que no hay que atiborrarse de agua justo antes de salir a entrenar, sino hidratarse progresivamente durante todo el día. Por ejemplo, a mi llevar el estómago lleno de agua me provoca otros problemas intestinales que me hacen deshidratarme mucho más rápido.
Lo de la crema me aplicaré el cuento. Históricamente, yo en Julio ha habido muy pocos veranos que haya entrenado y en agosto empezaba con carreras suaves y algo de musculación basado en circuitos oregón y cuestas, casi siempre cercanas a casa y en sombra.
Por ahora aún no ha entrado realmente el verano y solo en un par de días he notado falta de agua y calor, cuando ya se haga habitual las temperaturas altas, igual empiezo a correr a las 7am.
En cuanto al vestuario, cuanta menos ropa mejor. Si la gorra no te molesta, pues mejor con gorra. Las gafas son fundamentales para el tema bichoenelojo. Sí es cierto que yo paso menos calor con camiseta que sin ella, ya que el tener el sudor en ella hace que por mínima brisa que haya te refresque.
Vaya rollo he soltao : :yahoo:
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Os recomiendo correr con camiseta y crema solar con proteción alta en las zonas expuestas, el sol no perdona y a largo plazo pasa factura. creerme.....
Sobre la hidratacion no hay duda, toda la que se pueda.
Un saludo a todos.