Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Fartel en 03 Junio, 2019, 13:04:46 pm
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Buenas!!
Desde hace un par de semanas me llevan dando calambres en las piernas. He probado a comer plátanos una hora antes de salir y a beber bastante agua para estar bien hidratado.Un amigo me ha recomendado unas infusiones para los calambres (https://plantas-medicinales.online/sistema-muscular-y-oseo/) que dice que son bastante efectivas, a base de jengibre, mundillo y cenizo americano. Y también me han recomendado un gel de magnesio. La verdad que ando algo perdido ¿Qué soléis hacer vosotros?
Gracias.
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Uffff.... pues no sé que decirte, he sufrido de casi todo, pero no soy dado a tener calambres. Lo que siempre he leído como fundamental para no sufrirlos es estar bien hidratado (y mas con estas temperaturas).
Mucha suerte con Fartel, espero que des con la solución!!!
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Hola.
Hay gente que es más propensa que otras a sufrir calambres. Puede haber muchas causas: ¿genéticas?, falta de entrenamiento, cansancio muscular, etc. Es verdad que el calor no ayuda porque te puede llevar a problemas de deshidratación. Hay cosas que son difíciles de evitar pero otras tienen solución: entrenar a horas menos calurosas, hidratarte mucho, tomar potasio y si tuvieras sobrepeso, procurar variar la dieta.
Yo de todas maneras te digo que cuando empecé a correr sufría estos problemas bastante más que ahora. A medida que vayas haciendo kilómetros posiblemente el problema se irá solucionando. Ya sabes que "no hay mal que cien años dure".