Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: piter332 en 13 Octubre, 2012, 08:46:41 am
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Buenas,
El domingo 30 de Septiembre, me hice una tirada larga, de 19 Kms, y en el 16, me empezó una molestia en la parte exterior de la rodilla derecha, acabé pero con molestias, al enfriarse me molestó mas y hasta el día siguiente anduve cojeando, y se me pasó tomando un antiinflamatorio.
He hecho un par de rodajes de 8 Kms y la carrera del Síndrome y lo mismo, al llegar al km 6 más o menos, molestias en la parte exterior de la rodilla derecha.
Como las zapas que llevaba tenían cerca de 1.00 Km, las cambie por las Kayano, pensé que podía ser por culpa de las zapatillas, pero nada, ayer por el carril bici de la M40, al llegar la Km 7, lo mismo, tuve que volver andando, no quise forzar.
Llamé por teléfono a un osteópata y fisio que me recomendó Noc y pedí cita para el lunes tarde.
Vamos a ver qué me dice, y tengo suerte y no es nada.
Creo que tiene cierta similitud con la lesión de Román. Ya veremos el lunes.
Pienso que puede ser debido a que últimamente e incrementado los Kms que hago en algunas tiradas
He oído que es bueno ir al fisio una vez al mes, para que te descargue las piernas con un masaje.
Es correcto???
Un saludo
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piter yo nada mas que desearte que no sea nada, que de esas cosas entiendo poco, un saludo
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piter yo nada mas que desearte que no sea nada, que de esas cosas entiendo poco, un saludo
Gracias Brad, y que sigas sin entender, señal de que no lo has sufrido.
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hace un año mas o menos tuve algo parecido y era debido a la "cintilla iliotibial", cuando me recupere despues de parar una semana totalmente e ibuprofeno puse mucho mas interes en los estiramientos y calentamiento y nunca mas se supo de esas molestis
ten paciencia el fisio te vendra bien
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El domingo 30 de Septiembre, me hice una tirada larga, de 19 Kms, y en el 16, me empezó una molestia en la parte exterior de la rodilla derecha, acabé pero con molestias, al enfriarse me molestó mas y hasta el día siguiente anduve cojeando, y se me pasó tomando un antiinflamatorio.
He hecho un par de rodajes de 8 Kms y la carrera del Síndrome y lo mismo, al llegar al km 6 más o menos, molestias en la parte exterior de la rodilla derecha. Como las zapas que llevaba tenían cerca de 1.00 Km, las cambie por las Kayano, pensé que podía ser por culpa de las zapatillas, pero nada, ayer por el carril bici de la M40, al llegar la Km 7, lo mismo, tuve que volver andando, no quise forzar.
Llamé por teléfono a un osteópata y fisio que me recomendó Noc y pedí cita para el lunes tarde.
Lo siento mucho Piter, anímate porque seguro es poca cosa Que te mejores Lo mejor que has hecho es pedir cita al fisio y así tener la opinión de un experto que te oriente.
Creo que tiene cierta similitud con la lesión de Román. Ya veremos el lunes. Pienso que puede ser debido a que últimamente e incrementado los Kms que hago en algunas tiradas
A mí el fisio me contó que es muy normal que en corredores que están entrenando para carreras de 10 km y suben el kilómetraje con tiradas largas aparezcan problemas en los músculos o los tendones, sobre todo en la zona de las rodillas, por sobreesfuerzo o por fricción excesiva. Los síntomas son que aparece el dolor o la molestia con intensidad un día y tras reposar se quita pero vuelve a aparecer cuando volvemos a ocasionar esa fricción excesiva. Por eso hay que localizar el problema, tratar el músculo o tendón y luego protegerlo con estiramientos apropiados y fortalecimiento de la zona.
Llamé por teléfono a un osteópata y fisio que me recomendó Noc
¡Cuanto le debemos a Noc los foreros que estamos empezando en el running!
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hace un año mas o menos tuve algo parecido y era debido a la "cintilla iliotibial"
Una parte de mis molestias también se deben al síndrome de la cintilla iliotibial o inflamación de la fascia lata por sobresfuerzo
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Buenas,
El lunes, como conté, fui al osteópata , estuvo una hora, actuando sobre diversas partes del cuerpo, nada de masajes, tipo fisio, se dedico a localizar el órgano o la zona que me ahbia provocado el dolor.
El dictamen fue:
Problemas en cintilla iliotibial y de la fascia lata, provocado por un bloqueo de la pelvis, parece ser relativamente usual, al terminar me recomendó descansar de ejercicio hasta el jueves, viernes, y que empezase a trotar y que notaría ciertas molestias, pero que me iría desapareciendo.
El resultado ha sido:
Hoy viernes he salido a trotar, a 6, 30/km durante 6,7kms, a partir del km 2,5 he empezado a sentir molestias, no dolor, he terminado la tirada con la molestia, sensaciones algo mejores que la ultima vez, antes de ir al osteópata , ya que no he parado en toda la tirada, y no he tenido dolor, creo que he tenido todo el rato una mezcla de “acojone” y molestias al 50%.
El ya me avisó de que sentiría alguna molestia al trotar al principio.
Al terminar no me duele, antes sí.
Mejor que antes de la sesión, SI. Pero tampoco para tirar cohetes.
Tengo pensado ir a la carrera del domingo pero en plan tranquilo, a probar, si veo que me duele, pues nada termino andando y tan feliz. Vamos1
No he comentado antes nada, porque estaba esperando el resultado de la tirada de esta tarde.
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Vaya piter, ya lo siento, a ver si el domingo vas mejor, ya me contaras
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Piter hasta el lunes por la tarde en que visité al podólogo, no tenía ni idea de que existía la fascia lata, pero exceptuando que mi dolor está localizado en la cadera izquierda, el "origen" es el mismo, es decir la zona pélvica, en mi caso sí leíste mi hilo "Socorro", se trata de la distinta longitud en mis piernas, junto con una mayor abertura en esa misma cadera (la izq.). Del podólogo salí con el molde para las plantillas (para compensar la desigualdad). Hoy he estado con mi fisio, que coincide en el origen de la lesión, pero no en la cintilla, ya que mi rodilla no está mal. Ha estado trabajando en descargar y relajar toda lo zona, esperemos que sirva para mejorar. Así que intenta averiguar porque ese bloqueo en la pelvis, si no tienes plantillas puede que sea una solución.
Un saludo.
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animo piter, y animate que no va a ser na ya lo veras Que te mejores
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Piter hasta el lunes por la tarde en que visité al podólogo, no tenía ni idea de que existía la fascia lata, pero exceptuando que mi dolor está localizado en la cadera izquierda, el "origen" es el mismo, es decir la zona pélvica, en mi caso sí leíste mi hilo "Socorro", se trata de la distinta longitud en mis piernas, junto con una mayor abertura en esa misma cadera (la izq.). Del podólogo salí con el molde para las plantillas (para compensar la desigualdad). Hoy he estado con mi fisio, que coincide en el origen de la lesión, pero no en la cintilla, ya que mi rodilla no está mal. Ha estado trabajando en descargar y relajar toda lo zona, esperemos que sirva para mejorar. Así que intenta averiguar porque ese bloqueo en la pelvis, si no tienes plantillas puede que sea una solución.
Un saludo.
Vamos a ver como evoluciona y que me dice cuando vuelva.
Gracias por la información
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Bueno Piter, la buena noticia es que parece que pude ir despareciendo. Me alegro!!!! :good: :good:
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Ánimo Piter,Piensa que al terminar no te dolía y antes si, eso debe ser una buena señal. aunque no sea para tirar cohetes.....
A ver si este domingo las sensaciones son mejores.
Un saludo nos vemos el domingo.
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animo piter!!!!!suerte el domingo!!!!espero que no te moleste mucho la rodilla,ya contaras que tal se te dio :drinks: :drinks: :drinks: :drinks:
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Buenas,
Le envié un correo contándole como me fué, tal y como el me dijo, me ha contestado y me ha dicho que corra la de mañana, que vamos por buen camino.
Asi que anda, mañana nos vemos, sin forzar en absoluto, en plan light real.
Gracias a tod@s por vuestros mensajes de ánimo.
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Animo Piter!!!! .... mañana estaras mejor, pasado otro poquito mas y asi poco a poco..... eso si, a la minima duda o molestia, freno de mano al canto porsiaca....
Mañana nos vemos!!! choca!
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El dictamen fue: Problemas en cintilla iliotibial y de la fascia lata, provocado por un bloqueo de la pelvis, parece ser relativamente usual, al terminar me recomendó descansar de ejercicio hasta el jueves, viernes, y que empezase a trotar y que notaría ciertas molestias, pero que me iría desapareciendo.
Vaya Piter Que te mejores Eso sí llénate de paciencia porque como sabes yo también tengo esos problemas en la cintilla iliotibial y aunque tras dos sesiones con el fisio me encuentro mejor aún no estoy bien del todo y voy muy poco a poco.
En mi caso es bastante raro porque, mientras en las carreras prácticamente no me molesta, en los entrenamientos las molestias no me permiten esforzarme como me gustaría en cuanto a ritmo y distancia :suicide: Además me molesta más con las zapatillas mejor amortiguadas y cuando corro por terrenos menos duros ::-o
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en los caminos cuesta mas correr,aunque sea mejor para las articulaciones es un terreno mas lento y mas inestable,y las zapatillas superamortiguadas tambien son mas pesadas,quiza por eso te molesta mas en caminos y con zapas amortiguadas,y en las carrera no te molestara porque la adrenalina te impedira sentir molestias ni nada :girl_blum: :girl_blum: :girl_blum: :girl_blum: :girl_blum: :girl_blum: :girl_blum:
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hace un año mas o menos tuve algo parecido y era debido a la "cintilla iliotibial", cuando me recupere despues de parar una semana totalmente e ibuprofeno puse mucho mas interes en los estiramientos y calentamiento y nunca mas se supo de esas molestis
ten paciencia el fisio te vendra bien
tenia toda la pinta tal y como te dije
pon interes en los estiramientos, sobre todo despues, lo agradecera tu cuerpo
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hace un año mas o menos tuve algo parecido y era debido a la "cintilla iliotibial", cuando me recupere despues de parar una semana totalmente e ibuprofeno puse mucho mas interes en los estiramientos y calentamiento y nunca mas se supo de esas molestis
ten paciencia el fisio te vendra bien
tenia toda la pinta tal y como te dije
pon interes en los estiramientos, sobre todo despues, lo agradecera tu cuerpo
Efectivamente, me hizo hincapié en los estiramientos, creo que son fundamentales, pero es mi asignatura pendiente y la de muchos.
me tengo que poner las pilas con ese tema
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en los caminos cuesta mas correr, aunque sea mejor para las articulaciones es un terreno mas lento y mas inestable,y las zapatillas superamortiguadas tambien son mas pesadas,quiza por eso te molesta mas en caminos y con zapas amortiguadas, y en las carrera no te molestara porque la adrenalina te impedira sentir molestias ni nada
Nuria es más que probable que alguna de las razones que apuntas sea la causa o una combinación de todas ellas, pero no vayas diciendo que en las carreras no siento nada por la adrenalina no vaya a ser que alguien aproveche para darme pal pelo :punish:, je,je,je