Primera mm

[ANGEL AVILES]

Hola buenas tardes , es la primera vez que me inicio en este foro. Ya os he visto por alguna carrera de 10Km esos chic@s de naranja.
Voy a prepararme mi primera media de madrid, espero poder terminarla a buen ritmo.
Ya he corrido algunas pruebas de 10km como Intecampus, Popular de Aranjuez y Sansilvestre de Getafe.

Me surje una duda , no se que plan de entrenamiento llevar. Mi intencion es bajar de dos horas y terminarla a gusto sin sufrir.

Gracias

[pimisa]

Bienvenido Angel, seguro que alguno de los compañeros te puede aconsejar sobre algún plan, mi recomendación disfruta y olvidare de los tiempos 

[roc111]

bienvenido angel.
yo conozco un angel aviles de alcorcon. no seras tu???? jjjjj

RoC Phone !!

[JVGM]

¡¡Bienvenido!!

Y mucho ánimo con ese debut, con constancia seguro que lo consigues.


Un saludo.

[zangano]

Bienvenido Angel y mucho animo para los objetivos que te marques y sobre todo disfruta de ellos

[runningbox]

bienvenido al foro Angel ,   

respecto a ese debut en media maraton yo te recomendaria ya habiendo participado en carreras de 10 km , que te hicieras una tirada de unos 16 km , 10 diaz antes de esa media en la que piensas debutar , te va a venir muy bien para conocerte y saber que tienes esa media al alcance de las piernas   

[elangelin]

Bienvenido ,seguro que lo conseguiras

[Fer Rivas]

Bienvenido Ángel,
Con una o dos tiradas de entre 15-18 km que hagas en el mes anterior a la competición más la base que ya tienes al estar habituado a hacer 10km tienes más que de sobra para terminar.
Al ser tu primera mm y no conocer la distancia te recomiendo salir muy conservador sin dejarte llevar por la emoción del momento. Todos los sobreesfuerzos de la primera mitad de carrera se pagan en la segunda.
Mucha suerte