[2015] XXXIII Media Maratón Ciudad de Granada (10 de mayo)

[castillojavig]

Grande Ville hoy ha sido un día muy complicado.

El objetivo lo tienes en tus piernas, no tardara.

[victor6]

ville buena carrera, el calor es muy malo para correr, estas fuerte y seguro que tu marca de media cae en la próxima preparación para valencia

[Ville]

acaba de entrar por la puerta de casita, así que más tranquilo vamos con la crónica!!

en primer lugar agradecer los ánimos y las felicitaciones de todos, con el paso de las horas todo va volviendo a la calma, se frena el enfado y pienso que si con laq ha caido he conseguido entrar en 1h38, es un gran paso adelante... ya llegará otra carrera en una fecha menos calurosa!!!

en segundo lugar le deseo a Juan una pronta recuperacion de su pie, y que no sea nada crack!!

en cuanto a la carrera, la salida como ha comentado Juan ha sido un puto desastre... que se lo hagan ver!!!! me situo para salir en 1h30 y salimos parados, un chico y yo desesperados pidiendo paso xq la gente iba andando.... y encima diciendonos que corriesemos con los profesionales... una verguenza!! igual que digo eso, el tema del agua ha sido increible, agua cada 2-3 km, esponjas en 3 o 4 sitios, duchas en otros 2-3 sitios... pero aun asi ha sido poco... bajo mi punto de vista, la carrera más dura de condiciones que he corrido nunca!!

mi carrera ha sido un desastre, pero al menos a mi no me salia hacer otra cosa... la idea era clara, rodar en torno a 4'30" todos los km, y a partir del 16 a loq de... despues de un primer km muy ajetreado, y haberme quitado a la masa lenta, cojo el 4'30" facil, paso el 5 en 22'28", todo segun lo previsto, en el 6.5 veo a mi primo, se pone a correr conmigo unos metros y ha hacer fotos, despues más familia en el 8... voy bien de piernas, pero noto q voy 7-8 ppm mas alto de lo previsto, con la primera sesion de cuestas en la chana se me disparan las pulsaciones a 189, levanto el pie y suavizo la cosa, me hecho agua una vez mas y bebo... paso el 10 en 45'30" aprox, pero me preocupa loq viene, así que relajo el ritmo y por la universidad subo al tran tran, empiezo a decir adios al 1h35, con las siguientes cuestas lo mismo, subo a 5-5.10 pero voy altísimo de ppm y no quiero forzar, voy a 20m del globo de 1h40, y la gente cae como moscas... paso el 15 en 1h10, la idea era hacer 1h08, pienso que si aprieto a tope tengo el 1h37 q seria mmp, pero las piernas no van, pero no es que no puedan, es que la cabeza no quiere que vayan... en el 17 estan mis tios, primos, mujer y mis cuñados que han bajado con nosotros, aunque tengo la mmp a tiro de un arreon decido parar, paro, saludos y besos, y vuelta, me animan, sobre todo Marta que sabe a loq iba, y todo lo me había esforzado, continuo la marcha y tras pasar colon digo vamos a apretar los dientes, hago 1.7 km aprox a 3.50-4 con un terreno favorable, pero otra vez mucho calor... y del 19 a meta, tranquilo a 4.50-5...

la próxima vez será!!!! gracias a todos por los ánimos!!!

Cayenas Team

[brad]

Mucho ánimo Juan y recuperate tocayo y a ville para la próxima, lo tienes en las piernas figura, un abrazo

[nieves2001]

Enhorabuena por vuestras carreras en un día tan caluroso

[cytense]

Enhorabuena a los que habéis corrido una carrera tan complicada. 

[biquingo]

Hola.

La carrera había que saber plantearla. Ha hecho mucha calor. Yo ya iba con la idea de salir muy conservador y creo que la estrategia ha sido la correcta. Quizá salí muy poco hidratado pero ya en el kilómetro 3,5 empezaron a dar agua y casi cada 3-4kms había avituallamiento. En meta, yo me bebi hasta el agua de la ría (es broma), pero sí que bebí mucho, cuando me fui seguían dando agua y había muchos puestos vacíos de gente, con lo que dudo que faltara líquido para nadie.

En cuanto a mi carrera, salí con la idea de empezar a 5' el kilómetro y según sensaciones ir aumentando o disminuyendo el ritmo. La cosa es que los primeros 9-10kms eran bastante favorables y me encontré con un colchón de un par de minutos sobre la 1h45'. En el 10 vi una chica con un desfallecimiento, rodeada de gente aunque ya estaba el de protección civil. Mantuve el ritmo hasta el 17,5 a 4:50 el kilómetro porque aquí la tendencia era hacia arriba y en la parte más bonita de la ciudad empecé a cambiar, también con terreno favorable me puse a correr en torno a 4:30-4:35.

Poco más que decir, entré en meta en 1h42'20" por mi reloj (4:47 por km), 1h43'18" tiempo de carrera.

Como siempre, decir que el medio maratón es mi distancia favorita y en la que más sensación de dominio sobre la distancia tengo. Creo que podría haber hecho un par de minutos menos, pero quizá hubiera llegado un poco en peores condiciones. Despues un trotecillo de vuelta a casa y unos estiramientos y no me han quedado apenas secuelas.

De todo esto se debe aprender que si las condiciones del día no son óptimas, hay que ser un poco conservador, sobre todo al principio, que es donde se decide si al final vas a hincar el pico o no.

[biquingo]

chopin, lo siento, vaya via crucis... ahora a recuperarte lo más rápidamente, espero que psicológicamente no estés muy tocado. Hay más oportunidades.

Llegué a las 9:20 y directamente me fui a la quedada de mi club de atletismo a ponerme el dorsal y el chip, menos mal que fui corriendo desde casa y pude calentar un poco las piernas... el cuerpo ya iba calentito casi desde que salí de Jaén.

Sobre las 9:45 me metí en el cajón, bastante retrasado (1 minuto perdí en la salida) aunque a partir del arco de salida ya pude empezar a correr.

No vi a nadie de FFDR ni en carrera. De todas formas, a pesar del calor, menos mal que no hizo viento y la humedad no era muy alta. Podría haber sido peor...

El objetivo, cumplido.