Me presento

[barkalez]

Hola, me llamo Fernando, tengo 30 años y soy de Madrid. He empezado desde el lunes a correr 30 minutos diarios haciendo descandos de 7 minutos andando a un trote tranquilo.

Marcas como tales no tengo ya que acabo de empezar pero lo que he hecho en este poco tiempo es 5:45" minutos el Km de media en 30 minutos y como resultado 5,22 km en 30 min.

Llevo 15 años fumando, y con una actividad fisica minima. Ahora llevo 2 meses sin fumar y me ha dado por hacer deporte.

Quería saber en cuanto tiempo se tarda en preparar una Maratón desde 0 como es mi caso.

[noclearpath]

Lo primero Bienvenido Barkalez, a este foro y al mundo del corredor popular. Lo primero te aconsejaria que no salgas todos los dias a correr, los descansos son tan importantes como los entrenamientos y saliendo 1 día si 1 no tienes mas que suficiente, el día de descanso puedes hacer descanso activo practicando la natación por ejemplo.

En cuanto al tiempo para preparar una maratón desde cero, cada persona es un mundo pero yo diria que minimo vas a necesitar unos 6 meses, desde la preparación previa hasta el plan especifico que pueden ser unas 12-14 semanas.

Ya nos vas contando!

[Amadablam]

Bienvenido Barkalez
Noc ya te ha comentado sobre como entrenar y los descansos, yo para el maratón no seria tan optimista, le pondría 1 año mas y no porque no se pueda hacer en ese tiempo, que se puede y por aquí hay algún ejemplo, sino porque creo que es mejor tomarse las cosas en este deporte mas despacio.

[Chusso]

Bienvenido Barkalez. Aunque tengas como objetivo correr el maratón tienes que ir paso a paso. Primero preparate para las carreras de 10 km y cuando vayas bien en esta distancia pruebas con la media maratón. Si en esta distancia te encuentras bien, pues entonces a empezar a entrenar duro para hacerte la maratón. Ya sabes, paso a paso.

Nos vemos.

[roman jarritu]

Bienvenido al foro Fernando o barkalez (según lo prefieras). ¡¡¡¡Ya verás lo que se aprende aqui y lo divertido que es!!!!

Respecto a lo de entrenar todos los días en mi opinión también resulta más provechoso hacerlo un día sí un día no cuando estás empezando, como es tu caso al igual que el mío (empecé el día de San Isidro). Yo siempre acabo el entrenamiento con pequeñas molestias y músculos algo cargados por lo que me viene bien el día de descanso, aunque como tengo tiempo libre y hace calor lo aprovecho para nadar en la piscina, que me sirve para mantenerme activo y mejorar la respiración en carrera.

Lo de plantearte la maratón antes de correr ninguna carrera es como empezar a construir la casa por el tejado. Creo que la inmensa mayoría de los corredores populares tenemos la maratón como uno de los objetivos a cumplir, pero pienso que primero hay que ir mejorando los tiempos en el 10 km, luego afrontar la media maratón y si todo va bien intentar el reto de la maratón. A mi me gustaría correr el Mapoma del 2013 (un año despúes de empezar a correr) pero esto es más bien un sueño.

Espero que nos sigamos encontrando en el foro y en alguna que otra carrera    

[Bounce]

Bienvenido Barkalez...... lo de cuanto tiempo se tarda en correr un maraton desde que se empieza a correr depende de la marca con la que quieras hacerlo o si es solo con el objetivo de terminarlo.... si es solo con el objetivo de terminarlo, yo creo que el proximo Maraton de Madrid si empiezas ahora lo podrias hacer..... yo con mas edad que tu, peso pesado y fumando desde hace muchos mas años que tu y con un paron de casi 3 meses por lesion lo consegui terminar, asi que supongo que lo podra conseguir cualquiera que se lo propusiera.....

[Anatoli]

Bienvenido barkalez, yo he sido mejor fumador que corredor, he fumado mas que he corrido, y no creo que llegue nunca a ser tan buen corredor como fumador fuí...    así que no te voy a dar consejos en relación a como debes entrenar un marathon, o cuantos días tienes que salir, solo quería animarte que esos 2 meses que llevas sin fumar, se conviertan en muchos años...

Yo llevo tres años sin fumar y me siento mejor que nunca   

[Galgoman]

bienvenido al foro Barkalez...tómatelo con calma...con tu edad tienes muchos maratones en las piernas...como te han dicho, empieza poco a poco...luego participarás en carreras de 10 kms. y luego te pedirás más y llegarás a las medias maratones...después te llegarán las ganas de correr por lo menos un maratón y ya no podrás parar...pero en el atletismo de fondo si hay algo fundamental es que lo vas cogiendo con el paso del tiempo y tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo, tanto entrenando como compitiendo, y aprender a regular tus esfuerzos en relación con la distancia...a conocerte en definitiva, y eso lleva un proceso a medio-largo plazo...saludos...