Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Evisss84 en 10 Septiembre, 2014, 09:23:01 am
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Muy buenas.
HAce ya meses que no me meto por el foro, de hecho no tenia ni la contraseña...he estado con mudanza y mas historias personales, y no he tenido mucho tiempo...
Os queria hacer una consulta, es que tengo problemas con una de las uñas del pie, ya que es la tercera vez que se me cae por correr...y es doloroso, sobre todo, porque, a parte del dolor de la uña, al correr, como tengo molestias, piso mal, y se me carga la pierna de la rodilla para abajo...
No se por qué me ocurre lo de la uña, ya que pequeña no me quedan las zapatillas, ademas, no es el dedo gordo, es del dedo que está al lado del pequeño...
Antes de caerseme, empiezo a notar una presion muy grande, y cuando corto la uña me sale un liquido (no es sangre)...(perdonar por tanto detalle, es que es un problema...)y siento alivio, pero claro, al no tener uña, luego molesta un poco al correr...
Ahora estoy en la fase en que se me está cayendo...
Voy a ir al podologo la semana que viene.
Pero si me podeis decir algo, algun consejo, si os ha ocurrido, por qué es, cómo evitarlo...si existen algunas prótesis o algo, que me pueda poner...
Muchas graciass
Saludosss
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Ayer mismo perdí otra uña! pero en mi caso si que es cierto que no me provoca dolor, tan sólo pues cuidar que no se me infecte y que se quedan unos pies feísimos claro
a ver que te dice el podólogo, yo tengo pendiente visitarle también por el mismo motivo. Solo decirte que desde que cambié las zapatillas, a un número mas grande, he mejorado en lo general. También procuro ponerme calcetines que no me queden demasiado justos y a ser posible incluos un poco holgados en la zona de los dedos, las zapatillas anudarlas hasta el último hojal para intentar que el pié no se desplace hasta la puntera al correr, etc. no sé, solo se me ocurren cosas muy generales. es lo que yo hago, pero aunque he mejorado en esa faceta, sigo teniendo uñas negras y perdidas. No sé hasta qué punto esto es evitable.
Saludos y suerte!
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Tengo ya 3 o 4 uñas defectuosas o medio negras, lo que sí es cierto es que en todo caso alguna me ha dolido durante la carrera, pero después ya no, últimamente ya apenas me ocurre y no es que yo haya cambiado nada.
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muchas gracias, me alegra ver que no es tan raro...
lo que me parece extraño, es que a mi nunca se me han puesto negras, y que no es la del dedo gordo, si no la que esta al lado del dedo pequeñito...no se, a ver, no es que me duela a no poder, de hecho no he parado de correr, sigo yendo mis 5 dias a la semana, pero me duele eso, el dia que noto la presión, que luego al cortarla y salir el líquido, noto un alivio enorme...
las zapatillas, probaré con un número mas la próxima vez que compre unas, lo único que ahora las que tengo son nuevas, que tengo el mismo modelo que las que tenia que me van muy bien, las asics gt2000...
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A mi personalmente no se me ha caido ninguna. Suelo cogerme las zapatillas con al menos un dedo mas grande y que no me queden estrechas. Quizas por la estrechez, tu dedo gordo se monta en el segundo y alomejor por ahi vienen los tiros.
De todas formas, me quedo alerta al hilo por saber que te dicen por si en el futuro me hiciera falta saberlo...
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no, no se me monta. y no es el que está al ladodel gordo, si no del pequeño...por eso me parecia raro...porque si me estuvieran pequeñas seria el dedo gordo,no?
pues yo ya llevo unas cuantas...jaja
bueno, gracias y a ver si alguien mas me comenta algo...
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No necesariamente. Yo en la media maraton de madrid las llevé muy apretadas y en el dedo meñique me salio una señora ampolla. Alomejor lo que a mi me hace ampolla a ti te crea problemas en las uñas. Prueba a aflojarlas en la parte delantera a ver si al ir mas holgado no sufres tanto.
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Identificación
Las uñas de los pies negras se producen cuando los dedos de los pies experimentan demasiada presión durante la carrera. La presión excesiva hace estallar capilares debajo de la uña, derramando sangre entre el dedo y la uña. Sin ningún lugar donde ir, la sangre sigue reuniéndose hasta que se seca y se vuelve a las uñas negras.
Causas
Las causas más comunes de las uñas negras incluyen correr con los nuevos zapatos o el calzado inadecuado. Si los dedos de los pies continuamente se chocan contra la parte delantera de la zapatilla o se enganchan a lo largo de la parte superior de la zapatilla, la fricción con el tiempo dará lugar a la aparición de sangre. El no usar calcetines o usar unos que son demasiado apretados también pueden aumentar la presión sobre los dedos de los pies, lo que lleva a las uñas negras. Incluso agarrarse al suelo con demasiada fuerza con los dedos cuando corres puede contribuir a la condición.
Precauciones
El uso de calcetines cómodos y zapatillas adecuadas con suficiente espacio para los dedos de los pies te ayudará a prevenir las uñas negras. Para asegurar un ajuste apropiado, párate con tus zapatos para correr y mide la distancia desde los dedos hasta la parte delantera de la zapatilla. Querrás al menos media pulgada de espacio. Correr en altas temperaturas durante los meses de verano puede causar que tus pies se hinchen, lo que requiere espacio adicional. Sin embargo, la compra de zapatos con demasiado espacio para los dedos puede comprometer general el calce y hacer que el pie se deslice hacia adelante mientras corres, chocando los dedos de los pies en la pared frontal. Tómate tu tiempo y encuentra el ajuste correcto.
Tratamiento
Si la uña negra se vuelve demasiado dolorosa o si no deseas tenerla, es posible tratar la condición con la ayuda de una aguja o un clip de papel. Esterilizar el extremo de un clip con una llama y luego presione el extremo aún caliente en la uña del pie en la fuente de la fuga de sangre. El clip de papel caliente perforará un orificio en la uña, permitiendo que la sangre se escape y aliviando la presión. Trata la herida con un ungüento antibiótico para prevenir la infección. Una vez seca la sangre, ya es demasiado tarde para realizar cualquier intervención, y la uña negra simplemente debe crecer hasta desprenderse. Y, por supuesto, siempre consulta con un médico antes de realizar cualquier tratamiento en casa.
OOLA
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Yo soy un asiduo a inconvenientes con las uñas, desde caída, hasta llevar ya conmigo varias uñas negras casi de "serie" (ni me acuerdo ya desde cuando cambiaron a este color). En su momento lo consulté con el podólogo y me dijo que era algo muy habitual en corredores muy asiduos.
Os cuento un poco mis remedios en base a mi experiencia a ver si os puede ayudar.
- Uñas siempre lo más cortas posibles, cortándolas rectas y retocando los picos con una lima.
- Para las distancias más largas, tengo zapatillas de mi número +1 número más (incluso +1,5 más si hay tallaje de esa marca).
- Siempre que voy a correr más de 1 hora, antes de ponerme los calcetines me unto los dedos de los pies, entre ellos y las uñas de vaselina.
- Cuando tengo dolor, utilizo una especie rollo de espuma naranja de foam que compre en la farmacia (en Internet poniendo en el buscado: "protector foam uñas pies" se encuentra). Es como un tubo de espuma que vas cortando a medida del dedo que quieres cubrir y te lo pones como si fuera una especie de dedal, cubriéndote la uña. Cuando llevas mucho tiempo corriendo a mi me molesta, por eso sólo me lo pongo cuando tengo dolor al correr, fijándolo también con algo de esparadrapo para evitar que se mueva.
- Como remedio casero para la semana antes de las maratones, meto todos los días de esa semana los pies en un barreño con agua caliente, sal y vinagre (lo leí en un artículo deportivo) y la verdad que me va bien (aunque mal tampoco podría venir), tanto para cuidar las uñas, como para evitar ampollas y demás.
Espero que os pueda servir.
Saludotes!! Cri cri
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buenas, me llama la atencion que a mi se me han caido tres, y estoy por la cuarta y ninguna se me ha puesto negra...es lo unico que no veo en comun con vosotros...
lo del foam yo tb lo he hecho, sobre todo en la fase en la que no tengo uña y esta la zona mas sensible, me lo recomendaron.
y no sé, probaré a cogerme si puedo otro par de un numero mas para tiradas largas...
yo creo que mi problema tambien puede ser, porque a veces noto que al correr voy con el pie como en garra...y no sé como corregirlo...
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A mi me pasaba tambien y tampoco hice nada para corregirlo.. solo se que ahora corro pisando el pie entero. El correr en garra es mas tipico de la noche sin frontal que vas como con miedo por no saber donde pisar. Intenta relajarte y salir a disfrutar sin pensar en el pie.
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Hola, soy especialista en perder uñas.
Tras las maratones de Palencia y Madrid perdí las dos de los dedos gordos y las de los dos junto al meñique. Eso si, sin dolor ninguno, la causa puede ser el rozamiento de la zapatilla en la zona entre la base de la uña y el dedo. Esto hace que se te forme una ampolla debajo de la uña, que levanta la uña desde la base y por eso se cae.
En cuanto al dolor, puede que la ampolla se transforme en un seroma por que haya infección y de hay te venga el dolor. Eso me paso haciendo el Camino de Santiago hace un par de años.
El mejor consejo, podologo tres o cuatro veces al año, mucha vaselina y correr por zonas cuanto más planas mejor.
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Yo he tenido un par de uñas negras, entre ellas una por golpe y la otra ni idea.
LO de las uñas rectas ya lo había leído en algún sitio y funciona.
Estaré atento a ver que te dice el podólogo.
Una pregunta, correr con vaselina en los pies no es incomo??'
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Yo de momento no he tenido ningún problema de caída de uñas.
Lo único es que de usar las medias compresivas, como llevas más juntos los dedos, como las lleves un poco largas, se te pueden clavar en el dedo contiguo.
Por lo tanto, procuro llevar siempre bien cortadas las uñas para evitar problemas.
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Muy buenas.
HAce ya meses que no me meto por el foro, de hecho no tenia ni la contraseña...he estado con mudanza y mas historias personales, y no he tenido mucho tiempo...
Os queria hacer una consulta, es que tengo problemas con una de las uñas del pie, ya que es la tercera vez que se me cae por correr...y es doloroso, sobre todo, porque, a parte del dolor de la uña, al correr, como tengo molestias, piso mal, y se me carga la pierna de la rodilla para abajo...
No se por qué me ocurre lo de la uña, ya que pequeña no me quedan las zapatillas, ademas, no es el dedo gordo, es del dedo que está al lado del pequeño...
Antes de caerseme, empiezo a notar una presion muy grande, y cuando corto la uña me sale un liquido (no es sangre)...(perdonar por tanto detalle, es que es un problema...)y siento alivio, pero claro, al no tener uña, luego molesta un poco al correr...
Ahora estoy en la fase en que se me está cayendo...
Voy a ir al podologo la semana que viene.
Pero si me podeis decir algo, algun consejo, si os ha ocurrido, por qué es, cómo evitarlo...si existen algunas prótesis o algo, que me pueda poner...
Muchas graciass
Saludosss
Yo me pongo vasselina y me lo protejo bien para que no me golpee la zapatilla. Además las compro de una talla más.
un saludo
Robert
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pero la vaselina evitará que pase si a lo mejor es por la presión??no por roce...yo es que noto un dia una presion muy grande, y es como que me sale una ampolla debajo y y adios uña...
aun asi, probaré lo de la vaselina, alrededor de todo el dedo?sobre la uña?
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A mí me pasa de forma intermitente y no necesariamente cuando más kms hago. Me da que mi problema, a parte de que tengo el dedo de al lado del gordo más largo que ninguno, es postural. Por eso unas temporadas que por lo que sea corro más relajado no me pasa y otras que voy más con el pie en garra sí me ocurre. Solo es en ese dedo y pasa de estar solamente dolorida la uña al tacto en las fases tempranas, a ponerse negra y caerse en las más avanzadas pero raramente.
En cualquier caso no es un problema grande para mí ya que no me ha llegado a doler nunca en exceso, por eso no he ido nunca al podólogo por ese motivo y lo que te digo son todo congeturas.
Ya nos cuentas qué te dicen a ti por si a alguien nos sirve.
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Pues yo desde que empece hace ya bastantes años a jugar al padel, hasta el dia de hoy......soy como los lagartos, pero en vez de la piel, mudo las uñas de los dos dedos gordos.
Afortunadamente nunca me han dolido, salvo cuando estan a puntito de caerse que despues de hacer deporte laa tenia un poco doloridas.
Yo lo achaco a que los dos deportes que practico (padel y running) producen muchos impactos entre los dedos gordos y la zapatilla, y por ende la uña que es la que soporta todo ese golpeteo. Y claro, se acaba digamos muriendo.
Enviado desde mi moviluco SG4
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En mi caso lo he asociado a correr de puntera cuesta abajo a toda leche.
Desde que en estos casos voy de talon y uso un numeo mas no me ha vuelto a pasar.
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yo perdia como 4 uñas por año, subi medio numero en las zapatillas y seguia con problemas, el año pasado subi otro medio número y adios a las uñas negras
un saludo
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Interesante todo lo que contáis. Iba a preguntar por esto ya que tengo problemas de caídas de uñas. Las que siempre sufren este percance son los segundos dedos del pie, ahora mismo las tengo negras. Me han dicho que es por rozar con la puntera de la zapatilla, ya que tengo los pies egipcios, que es los segundos dedos del pie son más largos que los gordos o primeros dedos del pie. Me han dicho que al correr en montaña es más fácil ue me pase esto porque con los desniveles y sobre todo en las bajadas pronunciadas pues me darán los dedos contra la puntera. Alguna veces cuando término de correr me duelen pero la verdad es que corriendo no lo noto.
Fuiste al podólogo, que te ha dicho si es que ha sido. Muchas gracias por todos los consejos que habéis puesto. Los pondré en práctica.
Saludos.
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Buenas:
Tras la maratón de Zaragoza, he acabado con tres uñas negras. Cogí un cortaúñas para recortarlas un poco y en ese momento salió disparada toda la sangre que había concentrada y el color negro desapareció. Al disminuir la presión que provocaba la sangre espero que no se me caigan.
En algún sitio he leído que hay personas que se pinchan con una aguja en las uñas negras para liberar esa presión. En mi caso ocurrió al cortar un poco con el cortaúñas.
Saludos.
Jorge
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Mi caso es como el de Victor6. Cada año mudo 2 o 3, normalmente siempre las mismas que son las mas largas, las siguientes a las del dedo gordo. Desde que subí número de zapatilla me pasa menos frecuentemente.