Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Bayeli en 25 Mayo, 2016, 16:10:36 pm
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Buenas tardes a todos! Como ya dije en mi presentacion, tengo condromalacia rotuliana en ambas rodillas de grado uno... Queria saber si hay alguien en el foro con la misma lesion, y que limitaciones, mejoras etc... tiene a la hora de correr...1 saludo!
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Hola de nuevo Bayeli, solo es para ayudarte a guiarte un poco mejor por el foro. Si te fijas, debajo de cada tema hay otros pocos que automáticamente el foro selecciona con temas similares. Independientemente que alguien más se interese por aquí, siempre tienes la posibilidad de navegar por ellos por si algo que ya se dijo te ayuda. También puedes utilizar la búsqueda.
Espero haberte ayudado.
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Hola . Por aquí uno con grado IV.
En mi caso me ayudaron una serie de detalles, que en su conjunto, me están permitiendo correr sin dolor. Te comento algunos por si te pudieran valer:
-aumentar la cadencia de carrera.
-evitar correr en superficies irregulares.
-usar una venda elástica como cinta rotuliana.
-calzado con buena amortiguación.
-Ir con cuidado en cuesta abajo.
-Condrosan 400.
-Ver si debes fortalecer cuadriceps . Es importante que te indiquen el motivo de la lesión no sólo que la tienes.
-Si no recuperas bien , evitaría correr dos días seguidos.
Siguiendo los consejos de tu fisio/médico no deberías tener problemas en controlar esta lesión.
Saludos y suerte
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Muchisimas gracias a ambos!!! Aunque parezca mentira, es la primera vez que conozco a alguien con esta lesion y que siga corriendo... conozco a gente que la sufre,pero ninguno corre, y alguno solo va al gym olvidandose de hacer pierna (cosa que logicamente es malisimo)...1saludo