Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: barkalez en 03 Agosto, 2012, 14:15:37 pm
-
Hola, me llamo Fernando, tengo 30 años y soy de Madrid. He empezado desde el lunes a correr 30 minutos diarios haciendo descandos de 7 minutos andando a un trote tranquilo.
Marcas como tales no tengo ya que acabo de empezar pero lo que he hecho en este poco tiempo es 5:45" minutos el Km de media en 30 minutos y como resultado 5,22 km en 30 min.
Llevo 15 años fumando, y con una actividad fisica minima. Ahora llevo 2 meses sin fumar y me ha dado por hacer deporte.
Quería saber en cuanto tiempo se tarda en preparar una Maratón desde 0 como es mi caso.
-
Lo primero Bienvenido Barkalez, a este foro y al mundo del corredor popular. Lo primero te aconsejaria que no salgas todos los dias a correr, los descansos son tan importantes como los entrenamientos y saliendo 1 día si 1 no tienes mas que suficiente, el día de descanso puedes hacer descanso activo practicando la natación por ejemplo.
En cuanto al tiempo para preparar una maratón desde cero, cada persona es un mundo pero yo diria que minimo vas a necesitar unos 6 meses, desde la preparación previa hasta el plan especifico que pueden ser unas 12-14 semanas.
Ya nos vas contando!
-
Bienvenido Barkalez
Noc ya te ha comentado sobre como entrenar y los descansos, yo para el maratón no seria tan optimista, le pondría 1 año mas y no porque no se pueda hacer en ese tiempo, que se puede y por aquí hay algún ejemplo, sino porque creo que es mejor tomarse las cosas en este deporte mas despacio.
OOLA
-
Bienvenido Barkalez. Aunque tengas como objetivo correr el maratón tienes que ir paso a paso. Primero preparate para las carreras de 10 km y cuando vayas bien en esta distancia pruebas con la media maratón. Si en esta distancia te encuentras bien, pues entonces a empezar a entrenar duro para hacerte la maratón. Ya sabes, paso a paso.
Nos vemos.
-
Bienvenido al foro Fernando o barkalez (según lo prefieras). ¡¡¡¡Ya verás lo que se aprende aqui y lo divertido que es!!!! :friends:
Respecto a lo de entrenar todos los días en mi opinión también resulta más provechoso hacerlo un día sí un día no cuando estás empezando, como es tu caso al igual que el mío (empecé el día de San Isidro). Yo siempre acabo el entrenamiento con pequeñas molestias y músculos algo cargados por lo que me viene bien el día de descanso, aunque como tengo tiempo libre y hace calor lo aprovecho para nadar en la piscina, que me sirve para mantenerme activo y mejorar la respiración en carrera.
Lo de plantearte la maratón antes de correr ninguna carrera es como empezar a construir la casa por el tejado. Creo que la inmensa mayoría de los corredores populares tenemos la maratón como uno de los objetivos a cumplir, pero pienso que primero hay que ir mejorando los tiempos en el 10 km, luego afrontar la media maratón y si todo va bien intentar el reto de la maratón. A mi me gustaría correr el Mapoma del 2013 (un año despúes de empezar a correr) pero esto es más bien un sueño.
Espero que nos sigamos encontrando en el foro y en alguna que otra carrera :yahoo:
-
Bienvenido Barkalez...... lo de cuanto tiempo se tarda en correr un maraton desde que se empieza a correr depende de la marca con la que quieras hacerlo o si es solo con el objetivo de terminarlo.... si es solo con el objetivo de terminarlo, yo creo que el proximo Maraton de Madrid si empiezas ahora lo podrias hacer..... yo con mas edad que tu, peso pesado y fumando desde hace muchos mas años que tu y con un paron de casi 3 meses por lesion lo consegui terminar, asi que supongo que lo podra conseguir cualquiera que se lo propusiera.....
-
Bienvenido barkalez, yo he sido mejor fumador que corredor, he fumado mas que he corrido, y no creo que llegue nunca a ser tan buen corredor como fumador fuí... :))) así que no te voy a dar consejos en relación a como debes entrenar un marathon, o cuantos días tienes que salir, solo quería animarte que esos 2 meses que llevas sin fumar, se conviertan en muchos años...
Yo llevo tres años sin fumar y me siento mejor que nunca choca!
-
bienvenido al foro Barkalez...tómatelo con calma...con tu edad tienes muchos maratones en las piernas...como te han dicho, empieza poco a poco...luego participarás en carreras de 10 kms. y luego te pedirás más y llegarás a las medias maratones...después te llegarán las ganas de correr por lo menos un maratón y ya no podrás parar...pero en el atletismo de fondo si hay algo fundamental es que lo vas cogiendo con el paso del tiempo y tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo, tanto entrenando como compitiendo, y aprender a regular tus esfuerzos en relación con la distancia...a conocerte en definitiva, y eso lleva un proceso a medio-largo plazo...saludos... choca!
-
Alaa... cuantas respuestas, muchas gracias a todos por vuestra atención.
El Mapoma es el 28 de abril. Total tengo 9 meses de entrenamiento.
La inscripcion en otoño.
Estoy de totalmente de acuerdo con " roman jarritu " yo voy a correr para entrenarme en 10K si veo que voy bien a por la media y así. Ya os iré contando.
Os haré caso, descansaré un día y el día que descanse entrenaré el tren superior que creo que tambien es importante para correr, todo debe de ir acorde.
Buscaré alguna carrera de 10K en unos meses aquí en Madrid y probaré.
Os daré noticias de mí y mi entrenamiento.
Muchas gracias por los consejos y los que quedan. Un saludo a todos/as.
-
bienvenido al foro barkalez , tienes un proyecto muy ambicioso , que a pesar de la poca esperiencia en el mundo del running lo tienes al alcance , el solo echo de dejar los malos humos tabaqueros ya te va a dar mucha moral , y con 30 años lo tienes todo para lograr lo que te propongas ,
como bien dices ya nos iras contando ,
-
Muchas gracias runningbox,
Lo que mas me importa ahora es no ahogarme >:-(
A ver como responde mi cuerpo.
Un saludo
-
Bienvenido barkalez. Como bien te han dicho ya cada persona es un mundo y hacer un maraton no es moco de pavo. Yo personalmente te diria que esperases un poco. Pero si estas decidido a hacer el maraton de madrid de 2013, yo que tu aprovecharia el otoño para competir en carreras de 10 km. Hay muchas en esa epoca (madrid corre x madrid, bbva, csic, canilleja). Luego a partir de enero empieza el calendario de medias maratones (getafe, latina, fuencarral, villalba, ciudad universitaria, aranjuez y madrid). Intenta hacer alguna de estas y si despues de la segunda te ves bien, haz el maraton. Eso si, olvidate de marca y sal a disfrutar. El primer maraton nunca se olvida y hay que acabar bien para que te entren ganas de repetir.
Esto que te cuento es, basicamente, lo que hice yo el año pasado hasta correr mi primer maraton
-
Bienvenido! Un reto muy ambicioso el tuyo!! A mí también me van esas locuras pero te recomiendo que hagas caso al resto de foreros con sus consejos, más vale ir poco a poco aumentando distancias. Te puedo asegurar que las carreras de 10 km se disfrutan un montón, que parece poca distancia pero cuando te pones a ello...se tarda un ratillo en hacerlas, eh? Así que imagínate acabar una maratón...
Mucho ánimo! :clapping: :clapping: :clapping: :clapping: :clapping: :clapping:
-
Estoy totalmente de acuerdo Lokilla, como ya dije la maratón no es un objetivo es un sueño. Al igual que cuando eres joven sueñas con tener una casa propia.
De momento voy a entrenar a ver hasta donde llego.
Gracias por comentar.
-
Bienvenido barkalez.
Como ya te han dicho los compis no tengas prisa, además el ir escalonadamente te servirá también para ir teniendo objetivos a medio plazo y eso es fundamental para no "jartarte" a la primera de cambio y te metas en este mundillo para no salir, eso lo conseguirás solo si las buenas sensaciones superan con creces las malas y para eso como para otras muchas cosas las prisas no ayudan.
-
BIENVENIDO BARKALEZ!!!!!!!!!!!aun no te habia dado la bienvenida,pero ya llegue.ya te han dicho todo lo que se puede decir,poco a poco para no quemarte,objetivos a medio plazo y realistas para no desfallecer o lesionarte ytratrar de disfrutar de todos los pasos,mejoras y grandes y pequeños momentos que nos da el running,animo y a correr!!! :party: :party: :party: :party: :party:
-
Bienvenido Barkalez: ¡¡Vaya asesoría!! nada mas que decir, el año pasado corri mi primer marathon despues de vaios años corriendo por libre y uno corriendo carreras populares y aunque llegué de milagro y con una ampollas impresionantes vale la pena esperar y entrenarlo de forma eficaz, el Mapoma ya lo corrí mejor, pero la llegada del primero no creo que la olvide nunca.
Unn saludo
-
Aupa Barkalez majo!!!
Yo también soy nuevo por aquí.
Oye, una pregunta ¿Qué has hecho de malo en otra vida para querer pagarlo en esta corriendo un maratón ya? Yo estoy peleandome con la media y ya me parece una animalada. Con el tiempo ya vere si me animo a emular al amigo Filipides pero de momento disfruta corriendo paqui y palla ¿No?
Un abrazo
-
Aupa Barkalez majo!!!
Yo también soy nuevo por aquí.
Oye, una pregunta ¿Qué has hecho de malo en otra vida para querer pagarlo en esta corriendo un maratón ya? Yo estoy peleandome con la media y ya me parece una animalada. Con el tiempo ya vere si me animo a emular al amigo Filipides pero de momento disfruta corriendo paqui y palla ¿No?
Un abrazo
Creo que no debí explicarme con claridad, solo pregunté cuanto tiempo es necesario para prepararse una maratón desde 0, porque me gustaría hacerlo algún día, pero es igual que pensar me gustaría ir a Japon de vacaciones algún día, nunca sabes cuando pero que te gustaría, y solamente preguntas cuanto cuesta. Digamos que es un sueño con posible masa en un futuro improbable. Es igual que tu cuando comentas que con el tiempo te animas a emular a Filipides.
Es más, si algún día corremos uno, te invnito a correrlo juntos si vamos al mismo nivel.
De momento estoy bastante fastidiado, mi médico me ha dado la baja deportiva hasta unos días por una lesión intercostal que tengo, muchos dolores y peor que los dolores es no poder salir a entrenar. Y lo peor de todo es no saber cuanto tiempo me va a durar esto y no se porque me da en la nariz que es para largo. :(
-
animo barkalez!!!!!!que todo pasa antes odespues,en 4 dias andas corriendo otra vez,tranqui :friends: :friends: :friends: :friends: :friends:
-
Era broma Barkalaez. Te digo esto porque cuando empece en esto de correr veia la maraton como una cosa de locos. Ahora me lo planteo como una meta pero es que nunca hubiese pensado que iba a conseguir correr 21 kms sin parar. Ahora que lo he conseguido es cuando mi cabeza empieza a pensar en esa posibilidad pero primero quiero disfrutar de correr medias y 10 miles. Por eso me sorprende que tu te lo plantees desde el principio pero ole tus hue...
Suerte con la lesion. Espero que sea menos de lo que piensas
Saludos
-
Gracias, eh pero que no me molesto, eh? solo quería aclarar lo quise decir, que me explico muy mal. Pues tio, ya te repito que éste dolor me está matando y me dá mucha pena no salir, solo estoy deseando que se me quite.
Un saludo