Forofos del running

CALENDARIO CARRERAS POPULARES Y COMENTARIOS => 10 Kilómetros => JUNIO => Mensaje iniciado por: Julián11 en 16 Junio, 2017, 18:47:07 pm

Título: [2017] 4ª Carrera por la Parálisis Cerebral
Publicado por: Julián11 en 16 Junio, 2017, 18:47:07 pm

      

4ª Carrera por la Parálisis Cerebral

(http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/Defecto3_Carrera.jpg)

Viernes, 23 de Junio de 2017 Hora: 21:00 Pais: España Provincia: Madrid Población: San Sebastián de los Reyes Lugar de la salida:  Av.Navarrondán Lugar de la meta: Av.Navarrondán Distancia: 10 Kilómetros Web oficial: http://carreraparalisiscerebral.com/ Cuota de inscripción: hasta 19/06/2017 23:59 10,00 Enlace a inscripciones: http://inscripciones.compratudorsal.com/es/evento/4-carrera-por-la-paralisis-cerebral Otros datos de interés: Carrera de 5 o 10 km. Prueba de discapacitados también. También carreras infantiles (2 euros). Castillos hinchables y cañón de espuma. Barbacoa en meta, creo que es bocata y lata. Empieza de día y según lo que tarda cada uno, acaba de día o de noche

Título: Re:[2017] 4ª Carrera por la Parálisis Cerebral
Publicado por: Julián11 en 16 Junio, 2017, 18:48:18 pm

Supongo que me inscribiré, la hice hace 2-3 años.
Si no han modificado nada el circuito, salía 9,2 km o así.

Título: Re:[2017] 4ª Carrera por la Parálisis Cerebral
Publicado por: Ville en 17 Junio, 2017, 07:11:08 am

si no me voy a la playa bajaré a correrla, que tengo la salida a 200m de casa

Título: Re:[2017] 4ª Carrera por la Parálisis Cerebral
Publicado por: Julián11 en 21 Junio, 2017, 20:47:33 pm

Inscrito hoy, que es en teoría el último día par inscribirse.
Sin muchas ganas, pero debo hacer pruebas más cortas, para pillar velocidad y acostumbrarme a ritmos distintos.

Título: Re:[2017] 4ª Carrera por la Parálisis Cerebral
Publicado por: Julián11 en 27 Junio, 2017, 17:42:39 pm

No mucha historia para mí en esta carrera, un 10km de sube y baja que lo más probable es que no llegase a la distancia de 10.000 metros.
Intento llegar con el tiempo justo, recojo dorsal y camiseta pequeña (no quedan XL pero me venden que la L es grande...), y poco antes de empezar me saludo con Carlos Ville y Luis AtuRitmo.
Se da primero la salida a la prueba de discapacitados, hacen una distancia corta, imagino que 500-600 metros, y esperamos a su llegada a meta, animándolos, para nuestra salida. Cuando se da, ligera rampa y al poco hay una frenética bajada, antes de los 500 metros pasamos por iun termómeetro que, siendo las 9h15m de la noche, marca 40º.
Es circuito de dos vueltas, con los 3 primeros km favorables y ya más duros los dos últimos. Hay carrera de 5 y 10 km así que llevo mucha gente detrás (que sólo harán el 5), no puedo dar parcial de la primera vuelta, pues no da más de 4,80 km (no llegamos a pasar por meta, creo que los que hacen 5km deben hacer 5100-5200 metros, giramos en una rotonda antes), supongo que el km 5 lo debo pasar en 27 y medio aprox. Después del avit sigo quedándome con la boca seca y ganas de más agua..
Trato de acercarme a 5 min/km en tramos de bajada y no exceder de 6 en los de subida. Es curioso que haya letreros de pasos km de los km 6 al 9 pero no de los anteriores, los pasamos unos 300 metros antes de que los marque el reloj. En la segunda vuelta el termómetro que menciono antes ya ha bajado a 39.
No se me hace muy duro, aunque cueste subir y haga calor, creo que estoy poniendo esfuerzo.
LLego a meta en 54:47 de mis cálculos (no hay tiempo neto), con 9,72 km. No es gran cosa, pero al menos he puesto esfuerzo, 163 ppm y más de mil calorias gastadas.
Luego dan bocata de panceta o lomo, cojo el de lomo y marcho pues hay más de una hora en metro a casa, al final bajo antes y me hago 6 km más andando rápido para quemar energías y completar entreno (ya había hecho otros 17 km andando por la mañana).
Este finde he echado de menos los maratones, y lo que queda hasta que pille uno al gusto.