ENTRENAMIENTOS

[Admin]

pues es la teoria y no la regla a seguir. como decia Admin depende de cada atleta. en mi caso entreno incluso el dia anterior hago un rodaje suave para eliminar los residuos tóxicos acumulados por los entrenos fuertes anteriores a la semana correcpondiente a la competicion.residuos producidos por el ácido láctico ,mas que todo derivados de las series ,que en mi epoca de entrenamiento fuerte , y dependiendo de la prueba que preparo pueden llegar desde 10 a 20 repeticiones de series piramidales , cortas o largas. todo esto es una teoria y cada plan debe ser adaptado a cada atleta en funcion de sus capacidades,actividades diarias complementarias y salud.saludos. de todas maneras hay cantidad de material en internet mas técnico que podria resolver vuestras dudas

Yo creo que ese es el problema, los planes de entrenamiento hechos por expertos están confeccionados con rigor y como debe ser pero para que un atleta aproveche al máximo su potencial. El problema es que muy pocos planes están confeccionados para "populares" y cuando cogemos planes de "atletas" no nos sirven. Pienso que deberíamos lo primero reconocer en qué sitio estamos (populares, elite, profesionales) y ser realistas así luego no nos llevaremos chascos. Por eso a ti Radiotubo te viene de perlas ese plan porque tienes muy claro en qué escalafón te encuentras. Si un pescadero (por poner un caso real que conozco) se tira 12 horas de pie en su trabajo y después, con toda su fuerza de voluntad y mi admiración, pretende coger un plan de 7 días/semana para hacer la maratón en menos de tres horas lo más probable es que le venga largo y pete de algún modo.
Lo que sí me gustaría personalmente más que la cantidad es mejorar en calidad, así que si sigues por aquí prepárate a una avalancha de preguntas, je je.

[Amadablam]

Admin creo que precisamente ese es el nudo del asunto, los planes están confeccionados para atletas ( como radiotubo) y no para populares como nosotros. Así que o nos confeccionan un plan a medida por una gente que tenga encuenta como dice radiotubo nuestras actividades diarias y nuestro "tiempo libre", cosa que es mas que complicada por la cantidad de variables que conlleva o nos apañamos con ir haciendo nuestros planes cada uno el suyo con la técnica acierto-error y asi aprender año tras año según nos funcione.
 Adios

[runningbox]

me alegro un monton que haya salido este tema en el foro ademas leyendo a radiotubo me doy cuenta de que en este foro sois todos unos crac

yo en los entrenamientos tengo mucho que aprender nunca he hecho un plan me calzo las zapatillas y a correr suelo salir entre 2 y 3 dias a correr y el domingo carrera popular la que toque no vario el entrenamiento aunque el domingo valla hacer un 10000 o una media los dias que salgo a entrenar corro entre 50 y 60 minutos que debe de ser 10 y 12 km y termino con una sesion de estiramientos de unos 3 minutos el curro no me deja correr mas tiempo pero para el proximo año que esta a punto de entrar me he propuesto correr mas como prioridad principal
como veis a pesar de los años que llevo corriendo teneis muchos consejos que darme pero con este plan que llevo en practica sigo progresando
voy a dejar mis datos en el apartado de la peña de forofos del running que ya los deje hace tiempo y no los veo ha saber donde los mandaria

[klass]

Pues como no todo  es sufrir en los entrenos, para daros un poco de envidia sana, echar un vistazo a esto y así veis por donde hago mis tiradas largas en verano:
http://es.youtube.com/watch?v=aRPjNMM7L2U

NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES)
http://es.youtube.com/calmolin

[RADIOTUBO]

pues enhorabuena a todos por la motvacion que teneis al poder combinar trabajo con la carrera a Pie. Klass esta wapo el video. donde queda esto?. runningbox ánimo tio puedes pulverizar tus marcas. eso si trata de no caer en abusos que pueedan repercutir sobretus planes. yo de cara al año proximo busco tb bajar de 30 min en 10000 y debutar en algun maraton. el mapoma se me antoja muy cercano para prepararlo decentemente. La federacion tiene un calendario extenso de donde escojer. El campeonato de España se suele correr a 2:17-2:18 con Diaz Carretero como vencedor del 2006 si mal no me acuerdo. esas marcas requieren preparacion y a cada uno de nosotros les toca, segun su tiempo libre,capacidades fisiologicas ymetodos de entrenamiento buscar sus marcas. poneros en mano d un especialista y seguro el os dira vuestros umbrales de entrenamientos ,asi sacareis el maximo provecho de vuestros entrenamientos.un saludo

[Admin]

Pues como no todo  es sufrir en los entrenos, para daros un poco de envidia sana, echar un vistazo a esto y así veis por donde hago mis tiradas largas en verano:
http://es.youtube.com/watch?v=aRPjNMM7L2U

NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES)
http://es.youtube.com/calmolin

Uff Klass, me he hiperventilado viendo el video, joder me daban ganas de respirar a mi también.
Qué pasada de sitio. Es bueno eso de tener donde correr aunque sea verano. Yo cuando voy de vacaciones ando como alma en pena buscando un camino aceptable y antes de que lo encuentre ya he acabado el entrenamiento pero de mala manera. Por eso en su día abrí foros para rutas fuera de Madrid pero no ha tenido muy buena aceptación y me extrañó porque estaría bien ir de vacas con los entrenamientos ya previstos, sería un punto.

[RADIOTUBO]

buenas tardes. hay que mantenervivo este hilo. cuento un poco mi itinerario. por la mañana por el artificial del INEF 30 min calentamiento a 4:00 min/km. un total de casi 8 km. luego multisaltos y 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min rodaje suave por campo de futbol unos 4 km. total por la mañana:24 km.
 por la tarde 10 km rodaje suave por casa de campo a 4:15-4:30. hoy un total de 34 km. mañana os contare pero es un entreno muy suave para asimilar el de hoy. un saludo .

[Admin]

buenas tardes. hay que mantenervivo este hilo. cuento un poco mi itinerario. por la mañana por el artificial del INEF 30 min calentamiento a 4:00 min/km. un total de casi 8 km. luego multisaltos y 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min rodaje suave por campo de futbol unos 4 km. total por la mañana:24 km.
 por la tarde 10 km rodaje suave por casa de campo a 4:15-4:30. hoy un total de 34 km. mañana os contare pero es un entreno muy suave para asimilar el de hoy. un saludo .

 

Iba a poner el mío pero me da vergüenza ...