Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: Gallego en 30 Octubre, 2010, 23:44:00 pm
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En las últimas carreras me ha surgido una y es que he visto a gente que cuando corren distancias a partir de medio maratón principalmente llevan sus propias bebidas. Algunos le he visto con el bote de Isostar/Gatorade directamente, y otros con algún botellín en el que llevarán lo que sea.
La cuestión abierta que lanzo en este momento es;
¿Tomáis durante las carreras algún tipo de alimento, bebida o suplemento que os ayude en alguna manera?
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Hola Gallego: Efectivamente. la gente lleva sus propias bebidas por una razón: para que la organización no les envenene.
Es broma. Yo creo que aquí hay de todo. En primer lugar son muy pocos los que llevan sus bebidas. Luego hay mucho friqui. Quiero decir, que he visto en una carrera de 5 km gente con sus propias bebidas, incluso agua ¡COÑO, QUE EN UNA CARRERA DE 5 KM NO DA TIEMPO A DESHIDRATARTE!.
También puede ser que a uno le siente bien determinada bebida isotónica y mal otras. A mí por ejemplo, que me gusta el Acuarius, no me hizo gracia encontrarme en el MAPOMA que sólo habia Powerade de ese azul. Con respecto a qué bebe cada uno yo te cuento: En un diezmil no bebo nada. En una media bebo agua o lo que me den y en un Maratón bebo bebida isotónica en cada puesto de avituallamiento desde el inicio (no bebo agua porque por el mismo precio prefiero en acuarius).
Un abrazo
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Para no repetirme yo más o menos como Serrano. También depende de la época del año, un 10000 en invierno no suelo beber o algún sorbo, y en verano me bebo todo lo que me den.
Suplementos o comida yo nada de nada salvo en maratón, quizá, y no siempre, una fruta o barrita una hora antes de la media maratón, en el resto de distancias no hace falta nada, salvo agua o isotónica si tu cuerpo te lo pide.
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Yo coincido también con Serrano. Más o menos lo hago en la misma proporción con la salvedad de que en las maratones sí suelo beber algo de agua, sobre todo para quitarme esa "pegajosez" que dejan en la boca las bebidas isotónicas. Los diezmiles, en la inmensa mayoría de ellos salvo que sea un día sofocante, no bebo. Ya sólo añadir que yo en alguna media y sobre todo en las maratones suelo añadir alguna ampolla de glucosa.
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Yo suelo llevar últimamente una botella de Powerade para beber media horita antes de la carrera, aunque sea un 10.000... luego tomo lo que me pongan en el avituallamiento, en todos, pero bebo poco, normalmente agua. No me sienta bien beber más de dos pequeños tragos. Eso en el 10.000 y en la media. En la Maratón no os puedo decir, porque no la he hecho nunca, pero si hay buenos avituallamientos no tengo por qué llevarme agua.
Lo de los geles, barritas, glucosas en carrera no lo he probado. BUeno, sólo una vez, en la Media de Oporto, una "tableta" energética, de Isostar, que se mete en la boca y se va chupando... pero fatal, porque no podía respirar bien... Descartado.
Algunas veces, cuando voy a entrenar, si voy a hacer alguna tirada de más de hora y cuarto, por ejemplo, y no tengo controlada una fuente conocida me llevo también una botella de Powerade.
Por cierto, no tengo ningún familiar en Powerade ni acciones de la compañía, es sólo que me gusta esa bebida, en concreto la azul, jejejejeje...
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Yo como no desayuno nada procuro tomar algo de isotónica antes de la carrera, en los 10.000 suelo coger agua, solo por enjuagarme la boca y un trago nada mas sobre todo si voy fuerte. En medias agua y si voy fuerte algún gel ya muy testado. En maratón mas de lo mismo, bebo desde el primer avituallamiento agua o isotónica es igual, gel en del medio, en el 30 y en el 35.
Los geles siempre antes de de los avituallamientos que te dejan la boca un poco pringosa la boca.
Adios
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En los diezmiles no bebo, me la tiro por encima si aprieta el lorenzo y aprovecho los avituallamientos para adelantar, je,je,je. En las medias, depende. Si hace el calor que nos hizo hace 2 años en Cangas, me bebo hasta el agua de los charcos. Si no hace demasiado , suelo beber en el punto de hidratación posterior a tomarme el infisport. En Mapoma, bebí agua y me tome tres infisport. Al igual que a Serrano, no me va mucho el powerade, por lo que en los entrenamientos previos probé a rebajarlo con agua y fué lo que hice en algún avituallamiento.
Por cierto, nadie comenta la hidratación pos-carrera. En alguna que otra prueba, nos encontramos cervecitas, que resultan muy apetecibles tras el esfuerzo, pero si ha apretado el calor y el esfuerzo ha sido grande, el alcohol sólo contribuye a nuestra deshidratación.
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En las medias, depende. Si hace el calor que nos hizo hace 2 años en Cangas, me bebo hasta el agua de los charcos.
Sobre todo si además te echas crema calentadora en el cogote para ver si se me pasaba la tortículis, nunca he deseado tan desesperadamente una botella de agua como ese día :suicide:.
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Yo últimamente para después de los entrenos fuertes o las carreras estoy tomando un recuperante muscular en lugar de la isotónica y parece que mis patas lo agradecen, por ahora va bien, ya os contare. A y las cervecitas ya sabéis SIN que no es lo mismo pero es igual de refrescante y ademas hidrata.
En las medias, depende. Si hace el calor que nos hizo hace 2 años en Cangas, me bebo hasta el agua de los charcos.
Sobre todo si además te echas crema calentadora en el cogote para ver si se me pasaba la tortículis, nunca he deseado tan desesperadamente una botella de agua como ese día :suicide:.
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Adios
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:diablo: Siempre bebo antes (en casa), y un café, en diezmiles agua y no entera, si es verano si que me trago todo...en medias con los dos o tres avituallamientos me basta, pero en algunos si he pasado bajón y recomiendo tomar antes un gel de los de asimilación larga (decatlon), en maratones alterno cada 5 Kms, agua e isotónicas y si hay, naranja y plátanos a tutiplen, y si es posible tragaqrlos, geles.
Para entrenar llevo casi siempre mi bidón con Isostar -me encanta-(lo acabo compartiendo con los colegas, así que dá para poco...,pero en súper tiradas, como la que haré el día 21 (32 Kms.) llevaré la mochila de hidratación con tres bidones de isostar, para antes, durante y después....
Comer...,solo en súper tiradas y alguna dura de montaña de larga duración, de 3 ó más horas.
Cada maestrillo...,tiene su librillo...
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Os hago una pregunta. ¿Como debería hidratarme para que no se me quede la boca como un trapo? es que en la pasada carrera de 10 kms de alcobendas me pasó y en la de hoy de 5 kms con calorcillo también. Por las mañanas corro a eso de las 6.00 am y casi nunca llevo agua ni me lo pide el cuerpo.
Pero hoy la verdad es que en cuanto veía que se me quedaba muy seca la boca toma un poco de agua pero claro por lo que he visto era el único...
Hoy si que he bebido en el desayuno y demás, y de hecho durante el día bebo mucho. Por eso y que era el único que iba con agua bebiendo en la carrera, corta, os pregunto que debo hacer.
Un saludo,
Nacho
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NACHO ahora que empieza el calor en todas las carreras se sufre la falta de agua. Si corres a las 6 de la mañana es normal que cuando participas en una carrera y ya hace calor pases sed. ¿Solucion? pues aparte de hidratarte bien antes de las carreras, e intentar aclimatarte (eso es mas difícil porque tendrías que cambiar tu hora de entrenamiento y me imagino que no es viable) lo que te queda es beber en carrera. Llevarte tu botella aunque el resto no lo haga. Tú busca lo que te venga bien a tí.
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Hola NACHO_COOPER, además del gran consejo que te ha dado SERRANO, de que ahora en verano hay que beber más que en otra epoca del año. Por ejemplo yo ahora en los entrenamientos (cuando son de + de 10km, salgo siempre con mi botellita de agua).
Yo te diría también, que siempre, pero en esta época más, para no deshidratarte, bebas aunque no tengas sed, es decir, beber durante los entrenamientos y las carreras cada ciertos minutos y sorbos muy pequeños, así evitas deshidratarte, pues si espera a que tu cuerpo te pida líquido, malo malo...
Por cierto, aunque estemos entrando en estos meses de calor, no es recomendable tampoco salir con el agua, bebidas isotonicas..., muy frias (lo ideal es que esté fresca, pero no fría)
Un saludo
josiko
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yo para desayunar antes de correr: frutos secos, platano, dulce de membrillo, y unos pocos cereales. Intento evitar limón y cafe ya que aunque es bastante recomendado para antes de competir, me voy por la pati abajo :blush2: y lo mas importante para mi es respetar las 2 horas de la digestión si no mas...
De beber mucho agua hasta 15 minutos antes de la carrera,eso sí asegurandome de vaciar el deposito antes de salir... En las de 10 me enjuago la boca y algun traguito si hace calor y en las medias, me bebo media botella aprox, si llevo algun gel...bebo más para evitar pinchazos en las piernas... y creo q eso es todo :drinks:
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Pués yo soy una de las frikis que siempre va con su botella de agua. Antes la llevaba en la mano y hace tiempo me compré una para llevarla en la riñonera y mucho mejor.
Cuando empecé a correr, necesitaba beber agua cada poco, ahora parece que ya no necesito tanto el agua como antes, pero sigo por costumbre y me tranquiliza saber que si necesito hidratarme en cualquier momento, sólo tengo que llevar la mano al cinto...
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Muchas gracias por las respuestas.
De momento seguiré con mi botella de agua. Siempre del tiempo.
Un saludo
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yo en un 10000 no bebo nada de agua . si acaso me echo una poca por la cabeza para refrescarme.en las medias bebo lo justo. un par de sorbos y la demas en la cabeza. no se si sera porque no estoy acostumbrado pero me da flato cuando tomo liquido en carrera.supongo q seria bueno beber algo por lo menos en las medias para no desidratarme . pero me cuesta mucho asimilarlo.