Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: drrSevilla en 10 Mayo, 2016, 16:58:01 pm
-
Desde que cayera lesionado con la tendinitis en la cara externa de la rodilla, las visitas al fisio me han ayudado mucho.
El mismo fisio me recomendó agenciarme un rulo o roller foam, estos que se usan en pilates, para hacerme automasajes de descarga en casa.
No sé si muchos los habréis usado o no. Lo cierto es que mi impresión es muy positiva, realmente me hace bien y me resulta efectivo. Quería preguntaros ¿qué diferentes aplicaciones les dais aquellos que lo usáis?
Yo lo uso principalmente para descargar el vasto externo y el cuádriceps para soltar también un poco el rotuliano.
Ahora, eso si, cuando trabajas la contractura... duele como duele!
-
Yo de eso no entiendo, pero sí que deseo que te recuperes cuanto antes para hacer lo que quieras, también cuanto antes.
-
Se está poniendo de moda (creo que de forma muy positiva) el automasaje con aparatos, como el que dices. Es una ayuda o complemento al masaje del fisio. Yo no lo uso, pero uso uno casero porque soy un poco cutre. También es recomendable el uso de pelotas de tenis, frontenis, etc, para el automasaje; yo lo uso en isquios y gluteos y me va bastante bien.
-
Desde que cayera lesionado con la tendinitis en la cara externa de la rodilla, las visitas al fisio me han ayudado mucho.
El mismo fisio me recomendó agenciarme un rulo o roller foam, estos que se usan en pilates, para hacerme automasajes de descarga en casa.
No sé si muchos los habréis usado o no. Lo cierto es que mi impresión es muy positiva, realmente me hace bien y me resulta efectivo. Quería preguntaros ¿qué diferentes aplicaciones les dais aquellos que lo usáis?
Yo lo uso principalmente para descargar el vasto externo y el cuádriceps para soltar también un poco el rotuliano.
Ahora, eso si, cuando trabajas la contractura... duele como duele!
Yo lo tengo desde hace tiempo y la experiencia es positiva, lo utilizo a modo de descarga tras el ejercicio y me ayuda a la recuperación. Suelo usarlo en sóleos y gemelos, que es donde más sufro.
He visto gente que lo utiliza antes, dicen que para preparar y oxigenar la musculatura para el ejercicio, aunque el uso más común es el de después.