Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Admin en 18 Mayo, 2017, 11:07:44 am
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Abro este tema con el motivo de intentar crear un espacio de ayuda a cualquier forofo o visitante que tenga una duda o inquietud relacionada con la salud de sus pies.
Las preguntas las tratará de ir contestando, tan pronto como le sea posible, el especialista en podología deportiva y biomecánica Dr. Rubén Sánchez-Gómez, un viejo conocido ya seguramente por muchos de vosotros ya que estuvo registrado por aquí hace algún tiempo como Rubén Sánchez podólogo.
Todo surgió a raíz de una conversación con él por Facebook, le propuse esta colaboración porque me parecía interesante para ambas partes, los miembros del foro se benefician de su experiencia y lógicamente el foro en agradecimiento le brinda la posibilidad de ampliar sus fronteras.
Esto pretende ser lo que es, un espacio para consultar tus dudas en cuanto a esta especialidad, por eso os ruego que si alguien estuviera interesad@ en contratar sus servicios sea todo por privado y evitemos cualquier tipo de publicidad lejos de lo que ya se ha comentado.
Bueno, pues espero que sea del interés de tod@s.
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Gracias! CHACHI Me da que este hilo va a tener mucho movimiento :sarcastic:
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Buena idea, espero que pueda ayudarnos.
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Qué buena idea, gracias por la iniciativa :victory:.
No sé si puedo ya formular alguna duda, yo lo lanzo:
Tengo exceso de pronación en ambos pies pero sobre todo en el izquierdo (o eso me dijeron en su día). Me mandaron hacerme unas plantillas y eso hice pero no logré adaptarme a ellas, me hacían ampollas en el puente y por más que intentaba ponérmelas gradualmente no había forma. Decidí dejarlas de lado y probar solo con zapatillas con control pero claro, no son específicas para mi pisada y más cuando prono más con uno que con otro y no noto un buen resultado. En fin, el tema es que me gustaría retomarlo pero me da miedo gastarme el dinero y que me ocurra lo mismo. Ahí va mi pregunta, como hace ya años de esto, es posible que ahora con los nuevos materiales sea menos costosa la adaptación? o simplemente quizás es que me las hicieran mal en su día? El resto coredores que se las haya puesto, por vuestra experiencia, han tenido ese problema?
Muchas gracias por tu tiempo.
Un saludo.
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Pues efectivamente lleva toda la razón, y las causas pueden ser las que comenta: que las zaptillas con control hayan modificado/exajerado el efecto de las plantillas, o que las plantillas sean demasiado duras/sobre-efectivas para su tipo de pie. En ambos casos, le recomiendo que visite a su podólogo para que le aclare estas dos cuestiones, pues las correcciones biomecánicas en el pie han de hacerse dentro de unos parámetros de precaución y moderación en el tiempo especiales para cada paciente, e incluso para cada pie del paciente.
Cualquier otra cuestión, no dude en preguntar,
Un cordial saludo
Qué buena idea, gracias por la iniciativa :victory:.
No sé si puedo ya formular alguna duda, yo lo lanzo:
Tengo exceso de pronación en ambos pies pero sobre todo en el izquierdo (o eso me dijeron en su día). Me mandaron hacerme unas plantillas y eso hice pero no logré adaptarme a ellas, me hacían ampollas en el puente y por más que intentaba ponérmelas gradualmente no había forma. Decidí dejarlas de lado y probar solo con zapatillas con control pero claro, no son específicas para mi pisada y más cuando prono más con uno que con otro y no noto un buen resultado. En fin, el tema es que me gustaría retomarlo pero me da miedo gastarme el dinero y que me ocurra lo mismo. Ahí va mi pregunta, como hace ya años de esto, es posible que ahora con los nuevos materiales sea menos costosa la adaptación? o simplemente quizás es que me las hicieran mal en su día? El resto coredores que se las haya puesto, por vuestra experiencia, han tenido ese problema?
Muchas gracias por tu tiempo.
Un saludo.
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Buena idea, espero que pueda ayudarnos.
Será un placer poder ayudar en lo que necesitéis
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Hola doctor, ante todo muchas gracias por intentar resolver nuestras dudas.
La mía es la siguiente:
Hace ya tiempo me hicieron una radiografía de cuerpo entero por dolores moderados en la espalda y me detectaron escoliosis doble leve y me dijeron que la causa venía porque tengo una pierna medio centímetro más corta que la otra y el cuerpo de esa forma intenta compensar. Me recomendaron mucho ejercicio de lumbares y espalda y natación, así lo hice y de hecho prácticamente me desaparecieron. Por entonces no corría pero desde que empecé en este deporte me comenzó de nuevo esa “quemazón” en uno de los lados de la musculatura dorsal. En su día nadie me comentó la posibilidad de plantillas pero por pura lógica se me antoja beneficioso en mi caso. Es eso así? O quizás a estas alturas de la vida (55 años) ya no hay solución o puede ser incluso perjudicial intentar “acomodar” de otro modo el cuerpo? Además de eso soy pronador de ambos pies y con mucho puente, es posible adaptar unas plantillas que corrijan todo eso a la vez? Tendría que estar siempre con ellas tanto para correr como el resto del día?
Perdón por tanta pregunta y de nuevo muchas gracias por adelantado.
Un saludo.
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Pues efectivamente lleva toda la razón, y las causas pueden ser las que comenta: que las zaptillas con control hayan modificado/exajerado el efecto de las plantillas, o que las plantillas sean demasiado duras/sobre-efectivas para su tipo de pie. En ambos casos, le recomiendo que visite a su podólogo para que le aclare estas dos cuestiones, pues las correcciones biomecánicas en el pie han de hacerse dentro de unos parámetros de precaución y moderación en el tiempo especiales para cada paciente, e incluso para cada pie del paciente.
Cualquier otra cuestión, no dude en preguntar,
Un cordial saludo
Muchas gracias por la respuesta, así lo haré, quiero retomar el tema y obligarme a correr con plantillas.
Si me permites otra pregunta, por vuestra experiencia, qué tiempo medio aproximado es necesario para una completa adaptación?
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Pues depende mucho del tipo de pie que tengas, si es flexible, rígido, semirrígido...pero más o menos te puedo decir que en 2 o 3 semanas deberías estar ya perfectamente adaptado
Pues efectivamente lleva toda la razón, y las causas pueden ser las que comenta: que las zaptillas con control hayan modificado/exajerado el efecto de las plantillas, o que las plantillas sean demasiado duras/sobre-efectivas para su tipo de pie. En ambos casos, le recomiendo que visite a su podólogo para que le aclare estas dos cuestiones, pues las correcciones biomecánicas en el pie han de hacerse dentro de unos parámetros de precaución y moderación en el tiempo especiales para cada paciente, e incluso para cada pie del paciente.
Cualquier otra cuestión, no dude en preguntar,
Un cordial saludo
Muchas gracias por la respuesta, así lo haré, quiero retomar el tema y obligarme a correr con plantillas.
Si me permites otra pregunta, por vuestra experiencia, qué tiempo medio aproximado es necesario para una completa adaptación?
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Las dismetrías (ya sean reales o funcionales / aparentes) son siempre una patología que necesita de un abordaje multidisciplinar: no sólo con tratamiento de fisioterapia/osteopatía, sino también de podología. Y ahí es donde entramos con la compensación parcial o total y siempre progresiva de la diferencia de longitudes. Obviamente cada paciente es un mundo, y se necesita una evaluación personalizada para saber hasta que punto hay que corregir y hasta que punto dicha discrepancia es corregible o compensable (independientemente de la edad). Y si además hay alguna deficiencia en la pisada, como puede ser una hiperpronación, pues más aún.
Dependiendo de todas estas variables, las plantillas han de usarse para todo el día o tan sólo para momentos de mucho estrés biomecánico (como estar mucho tiempo de pie o para hacer deporte)
Siento no poder aclararle mucho más, pero es un tema que hay que medir y estudiar con mucho cuidado de manera individual, pues un paso en "palabra censurada" y más que mejorar, podemos hacer empeorar la situación.
Hola doctor, ante todo muchas gracias por intentar resolver nuestras dudas.
La mía es la siguiente:
Hace ya tiempo me hicieron una radiografía de cuerpo entero por dolores moderados en la espalda y me detectaron escoliosis doble leve y me dijeron que la causa venía porque tengo una pierna medio centímetro más corta que la otra y el cuerpo de esa forma intenta compensar. Me recomendaron mucho ejercicio de lumbares y espalda y natación, así lo hice y de hecho prácticamente me desaparecieron. Por entonces no corría pero desde que empecé en este deporte me comenzó de nuevo esa “quemazón” en uno de los lados de la musculatura dorsal. En su día nadie me comentó la posibilidad de plantillas pero por pura lógica se me antoja beneficioso en mi caso. Es eso así? O quizás a estas alturas de la vida (55 años) ya no hay solución o puede ser incluso perjudicial intentar “acomodar” de otro modo el cuerpo? Además de eso soy pronador de ambos pies y con mucho puente, es posible adaptar unas plantillas que corrijan todo eso a la vez? Tendría que estar siempre con ellas tanto para correr como el resto del día?
Perdón por tanta pregunta y de nuevo muchas gracias por adelantado.
Un saludo.
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Pues depende mucho del tipo de pie que tengas, si es flexible, rígido, semirrígido...pero más o menos te puedo decir que en 2 o 3 semanas deberías estar ya perfectamente adaptado
Muchas gracias por la respuesta, así lo haré, quiero retomar el tema y obligarme a correr con plantillas.
Si me permites otra pregunta, por vuestra experiencia, qué tiempo medio aproximado es necesario para una completa adaptación?
Perfecto, lo intentaré de nuevo pues a ver si esta vez va mejor la cosa, muchas gracias de nuevo CHACHI.
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Siento no poder aclararle mucho más, pero es un tema que hay que medir y estudiar con mucho cuidado de manera individual
Lo entiendo perfectamente, me ha orientado mucho la respuesta.
Ya sin dudarlo iré a algún especialista.
Muchas gracias por la ayuda.
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Siento no poder aclararle mucho más, pero es un tema que hay que medir y estudiar con mucho cuidado de manera individual
Lo entiendo perfectamente, me ha orientado mucho la respuesta.
Ya sin dudarlo iré a algún especialista.
Muchas gracias por la ayuda.
Cómo ha ido la cosa al final??? un cordial saludo
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Pues depende mucho del tipo de pie que tengas, si es flexible, rígido, semirrígido...pero más o menos te puedo decir que en 2 o 3 semanas deberías estar ya perfectamente adaptado
Muchas gracias por la respuesta, así lo haré, quiero retomar el tema y obligarme a correr con plantillas.
Si me permites otra pregunta, por vuestra experiencia, qué tiempo medio aproximado es necesario para una completa adaptación?
Perfecto, lo intentaré de nuevo pues a ver si esta vez va mejor la cosa, muchas gracias de nuevo CHACHI.
Qué tal Marei??? cómo te has adaptado al final?
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Siento no poder aclararle mucho más, pero es un tema que hay que medir y estudiar con mucho cuidado de manera individual
Lo entiendo perfectamente, me ha orientado mucho la respuesta.
Ya sin dudarlo iré a algún especialista.
Muchas gracias por la ayuda.
Cómo ha ido la cosa al final??? un cordial saludo
Pues la verdad es que aún no he ido a ningún sitio, en verano suelo vaguear mucho ;D y además lo suelo compaginar con la bici con la que lógicamente no tengo esos problemas, por eso lo he dejado un poco de lado. Pero está claro que en breve lo haré.
Muchas gracias por tu interés.
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Pues efectivamente lleva toda la razón, y las causas pueden ser las que comenta: que las zaptillas con control hayan modificado/exajerado el efecto de las plantillas, o que las plantillas sean demasiado duras/sobre-efectivas para su tipo de pie. En ambos casos, le recomiendo que visite a su podólogo para que le aclare estas dos cuestiones, pues las correcciones biomecánicas en el pie han de hacerse dentro de unos parámetros de precaución y moderación en el tiempo especiales para cada paciente, e incluso para cada pie del paciente.
Cualquier otra cuestión, no dude en preguntar,
Un cordial saludo
Qué buena idea, gracias por la iniciativa :victory:.
No sé si puedo ya formular alguna duda, yo lo lanzo:
Tengo exceso de pronación en ambos pies pero sobre todo en el izquierdo (o eso me dijeron en su día). Me mandaron hacerme unas plantillas y eso hice pero no logré adaptarme a ellas, me hacían ampollas en el puente y por más que intentaba ponérmelas gradualmente no había forma. Decidí dejarlas de lado y probar solo con zapatillas con control pero claro, no son específicas para mi pisada y más cuando prono más con uno que con otro y no noto un buen resultado. En fin, el tema es que me gustaría retomarlo pero me da miedo gastarme el dinero y que me ocurra lo mismo. Ahí va mi pregunta, como hace ya años de esto, es posible que ahora con los nuevos materiales sea menos costosa la adaptación? o simplemente quizás es que me las hicieran mal en su día? El resto coredores que se las haya puesto, por vuestra experiencia, han tenido ese problema?
Muchas gracias por tu tiempo.
Un saludo.
Pues sí, fui a que me vieran (no pongo nombres para no hacer spam) y me han hecho unas plantillas. Efectivamente me han confirmado que el pie izquierdo está peor y que unas zapas con control de pronación lógicamente no me van a hacer nada o incluso va a ser peor el remedio que la enfermedad. Las plantillas nada tienen que ver con las que tenía mucho más ligeras y delgadas pero, aunque aún llevo solo un par de semanas, se me antoja que mi adaptación se torna complicada de nuevo. A ver si vuelvo para que me las retoquen y logro que no me hagan rozaduras. Como mi trabajo es de estar sentada casi todo el día me han dicho que no es necesario que las lleve durante el día, solo para hacer deporte.
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Hay mucha información sobre plantillas, la cual muchas veces es contradictoria entre sí, por lo que me surgen dudas.
Yo ahora tengo unas plantillas de una clínica de renombre de fibra de carbono. Para hacermelas me midieron en una plataforma de presiones estando de pie y andando. Me preguntaron también por mi historial de lesiones.
La verdad es que no solucionaron mis problemas de lesiones musculares en isquios y gemelos de la pierna derecha. Sí que es cierto que antes de ponerlas, llevaba cuatro o cinco meses con varias contracturas en el gemelo externo derecho, y después de ponerlas el gemelo externo no lo volví al contracturar nunca más, pero seguí con las lesiones musculares. También es cierto que me dijeron que mi pisada no estaba muy mal. Cargaba un 54 % del peso con la pierna derecha y apoyaba algo con el exterior del pie derecho.
Considero que esta clínica de renombre es una empresa de referencia en lo relacionado con las plantillas.
Tengo las siguientes dudas:
1) ¿El material de fibra de carbono puede que sea demasiado duro? ¿Puede que convierta a mi conjunto zapatilla-plantilla (al ponerla sustituyendo a la plantilla original, perdiéndose la amortiguación de ésta) en demasiado poco amortiguado? El podólogo de esta clínica de renombre me dijo que la fibra de carbono era el mejor material para las plantillas y que iba a conseguir que mis plantillas mantuvieran el efecto corrector inalterado durante más tiempo
2 )¿Es importante que te vean corriendo para realizarte las plantillas? Mucha gente dice que sí. Otros dicen que la información que se saca al correr no se utiliza en la realización de las plantillas. En esta clínica de renombre me dijeron que no era necesario. Dudé pero me parece que esta clínica era la empresa más contrastada y las hice igual.
3)¿Puede ser que a una persona no le sienten bien (no se adapte) a unas plantillas realizadas científicamente? Es decir, que me siente mejor pisar mal porque mi cuerpo esté acostumbrado a pisar sin ninguna corrección y que las plantillas aunque me corrijan lo mal que piso, me produzcan efectos negativos en otras partes del cuerpo (que no se adapte el cuerpo a la corrección que ejerzan las plantillas). No digo que mis plantillas estén mal hechas. Me corrijen un poco el efecto de pisar por el exterior, desde que las tengo no volví a tener ninguna ampolla, etc. Pero que igual me producen otros problemas que no tenía. Estaba planteandome dejar de usarlas puesto que no he mejorado apreciablemente con ellas. Empecé con mi problema de lesiones hace 4 años en la pierna derecha. Hace 3 pusé unas plantillas de un podólogo local sin ningún resultado. Hace 2 con un cambio de dieta logré mejorar (de las mil cosas que he hecho para eliminar mi problema de lesiones, fue lo único que me supuso una mejora significativa: no volví a tener roturas de fibras y distensiones y pasé a tener contracturas y sobrecargas). Hace un año y dos meses cambie las plantillas por unas de esta clínica de renombre y como dije antes solucioné el problema de las contracturas en el gemelo externo pero no otros. Entonces, un pensamiento que tengo es que mi problema fuera el haber descuidado algo la dieta, con las plantillas en vez de mejorar, empeoré y ahora si quito las plantillas pueda solucionar mis problemas definitivamente, puesto que mi único problema inicial era la dieta. No le doy demasiado valor a este pensamiento, pero puede ser una cosa más a probar, aunque es un rollo volver a acostumbrarse a no poner plantillas. Es algo que me planteo.
Gracias por adelantado por leer estos mensajes.