[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[ferfoxi]

Creo que en esa época la meta también estaba en el retiro, pero la llegada hasta el parque no se hacía tan directa como hasta ahora, sino que se hacía dando la vuelta por Méndez Álvaro y subiendo la calla Menéndez Pelayo. Es decir, por el este del Retiro, en lugar de por el oeste.

Gracias Patxi, por la explicación del final del recorrido, tienes razón.

[kikeng]

Esos km desde P.Pio hasta Atocha (tanto la parte de la Casa de Campo como una vez fuera) son los mismos que en la Mapoma de hace varios años (2007-2008..) ¿no?

Exacto, hasta el cambio de recorrido era así desde la bajada del Parque dell Oeste y Avenida de Valladolid en adelante (han aocrtado el tramo de Ferraz).

O sea que no nos libramos de una casa de campo larga, la salida del lago o la subida hasta Atocha por la Calle Segovia, Paseo Imperial etc... Lo que sí que es verdad es que una vez que lleguemos a Atocha huele a meta y nos evitamos la subida hasta Colón y después la Calle Velázquez. Habrá que probar en el día D (y yo ya voy teniendo ganas)

[Jordi]

Inscrito 

Será mi primera vez en el maratón de Madrid y me han dicho que es suavecita, que el muro ni se ve     

Espero disfrutar sufriendo lo justo 


Salut!
Jordi

[jano]

Baja este año.  Si hay alguien interesado  que quiera un dorsal gratis total ..

[masvaletardequenunca]

Buenas,
 Pues a pesar de llevar varias semanas entrenando, no me había inscrito , pero el jueves, aprovechando el último día de la oferta de Adidas, INSCRITO
Nos vemos

[Matos81]

Buenas!
Pues yo también me animo a compartir con vosotros mis entrenamientos. Mi idea inicial en Enero era hacer la maratón en 3h30', aunque a día de hoy creo que lo más realista es en torno a 3h40'. Ya veremos como va siendo este último mes....
Esta es mi 9ª semana de entrenamiento específico. He hecho 67k, repartidos así:
L: rodaje suave 11k a 5'17''
M: series 2x4k (1ª a 4'46'' y 2ª a 4'35''). Tenía que haber hecho una 3ª serie pero estaba muy cansado (seguramente por no descansar el lunes después de la MM Alcalá), gran error por mi parte....
X: descanso
J: rodaje 14,5k a 4'48''
V: descanso
S: tirada 29k a 5'16'' (primeros 7k a 5'30'' y bajando para terminar los 4 últimos en torno a 4'55'').
D: descanso

Esta será mi sexta maratón (todas en Madrid). Con respecto a las anteriores preparaciones, esta vez he introducido dos cambios:
1) Las tiradas largas las he empezado a hacer extensivas, haciendo la primera hora en torno a 5'30''-5'25'' y luego bajando para terminar los últimos km por debajo de 5'
Antes hacía las tiradas a ritmo de maratón, empecé a leer y a leer y, aunque hay diversas opiniones al respecto, descubrí esta otra forma y la probé ayer.
2) Hasta ahora, nunca había tomado ni en las preparaciones ni en las carreras geles ni sales ni nada (simplemente agua y caramelos). Este año quería probar a tomar algo. Ando mirando que tomar porque es un mundo bastante profundo. Ayer probé a tomar un gel de estos que te dan en las carreras (el envase alargado naranja, no sé si se pueden poner marcas por aquí....) con agua en el km 22 y la verdad es que lo noté bastante y terminé muy bien. Cierto es que había leído que estos geles en concreto son bastante malos, pero por probar. Mi idea es enterarme bien de los tipos, los momentos en los que tomarlos y comprarme algo para probar en las dos próximas tiradas largas de cara a elegir uno para la carrera.

Para mi, esta junto con las dos próximas semanas serán las de más carga (pretendo hacer entre 68-72k), encima con las torrijas de por medio....Menudo plan!

Un saludo y a cuidarse

[masvaletardequenunca]

Buenas,
Otra semana cumplida, algo rara, eso sí. Me explico, el miércoles, tras el entreno del martes me aparece un dolor agudo en el talón derecho, que tras observar los síntomas y consultar con don Google, parece ser el calcáneo.  El dolor no impide ejecutar los entrenos, pero los dolores a principio del día siguiente son bastante fuertes. Aún así , todos los entrenos salen mejor de lo previsto, incluso hoy, tras no haber corrido el sábado, y notando cierta mejoría, opte por un durísimo entreno lo que se conoce como "ladrillo",  consistente en buscar sube-bajas constantes en bicicleta en zona Valdebebas durante 20km. , para inmediatamente calzar las zapas y realizar otros 10 km llegando literalmente al extremo fisico, finalizando los últimos km, en ritmos de 4:30. Tras el trabajo de pesas de piernas del sábado, sumado a  esto, hace que a estás horas aún siga pagando el esfuerzo.
Bueno seguiremos otra semana a este ritmo, si el cuerpo aguanta
Saludos

[dabenar]

Yo también he tenido una semana rara de entrenamientos.

Sobre el papel tocaban 10 k el lunes muy suaves pero por trabajo lo cambio al miércoles

El martes, entrenamiento de fuerza, 10 k duros de sube y baja por Móstoles a ritmos fuertes, unas pesas y un 2000 a ritmo de mediamaraton, buen entrenamiento de los q ponen fuerte.

El miércoles, tocaba el rodaje suave pero un atascazo en la carretera me retrasa y anulo el entrenamiento.
El jueves, tocaban 12 k mas 4x2000, pero otra vez por falta de tiempo decido cambiarlo por un rodaje a ritmo maratón por un recorrido con cuestas, al final salen 17 km algo más rápido q me dejan tieso.
El viernes, 14 k, a ritmo de como haré esos primeros  kms en el maratón, tb por recorrido rompepiernas, la vuelta a Móstoles te deja fino, aunque lo saco con buenas sensaciones.
El Sábado, otros 10 k muy suaves pero suspendo el entrenamiento, si el objetivo de ese entrenamiento era recuperar, con lo que caía de agua, la temperatura y el viento que hacía, iba a ser demasiada paliza, así q a recuperar en el sofá.
El Domingo, mediamaraton Universitaria, con las incidencias comentadas en ese hilo.
En resumen, una semana extraña pero satisfactoria, donde tocaban cargar kms e intensidad y se quedó solo en intensidad. Me encuentro en buena forma, aunque tengo q afinar un poco el peso y la alimentación, q últimamente no estoy comiendo ni todo lo q se debería, mucho guarreo.
 No siempre se puede cumplir lo planeado, y no pasa nada.
Próxima semana toca descargar kms y bajar intensidad, aunque el finde hay tiradon largo. Con idea de hacer la tirada q hicieron Patxi y compañía, a ver si empieza a acompañar un poco el tiempo.
Seguimos  :

Por cierto, ojo con las molestias y seguir entrenando, Masvaletarde, recupera bien, que el objetivo de un maratón es, siempre, llegar a la salida lo más sano posible, si luego lo acabamos ya es la leche. A cuidarse.