kdd SERIES los jueves

[potro]

Yo para este jueves, previo a la maratón, solo para activar un poco las patas y que no se acomoden mucho, solo voy a hacer un sencillo 4x1000 a ritmo aprox 4.20, con calentamiento suave, enfriamiento y más enfriamiento con fría cerveza 

Nos vemos como de costubre en la puerta del poli sobre 19.15!!

Pedro, genial que te vengas!!

Siempre que puedo me acerco ,Juanlu( es mi sitio de entrenos en pista,ya lo sabes)......pero entre vuestro horario, más bien tarde para mí ...y mis turnos de curro , la mayoria de las semanas no he podido cuadrar.
De momento nos vemos el jueves,fiera.

[potro]

Buena tarde , buenas séries y frescas birrilas ,después. Encima en el post, tuvimos la visita del bueno de Bounce para rematar la tarde.
Un placer chicos,compartír pista y zancadas con uds.....vamos planificando y hablando para próximas semana.
En compañia, las séries , son menos séries .

Vamos Juanlu!! te vas "zampar" los kms en Rotterdam como rosquillas....

[Patxi Metxas]

Buena tarde , buenas séries y frescas birrilas ,después. Encima en el post, tuvimos la visita del bueno de Bounce para rematar la tarde.
Un placer chicos,compartír pista y zancadas con uds.....vamos planificando y hablando para próximas semana.
En compañia, las séries , son menos séries .

Vamos Juanlu!! te vas "zampar" los kms en Rotterdam como rosquillas....

Que conste, que todavía tengo el agujero de salida de la biela derecha... ¡¡¡Estupenda tarde, y estupenda compañía!!!
Y a Juanlu, a disfrutar como un enano por Rotterdam y a conseguir ese objetivo del maratón PI.

[Rafa_zam]

Gran tarde la del jueves, estais como toros....me llevabais con  el gancho todo el rato

Juanlu suerte con los tulipanes, ese numero PI esta al caer

[Patxi Metxas]

Pues entre uno que ha vuelto de Rotterdam (Juanlu) y otro que está en la nevera Pre-MAPOMA (o sea, yo), esta semana me parece que no bajamos a las pistas...
Mi intención, el jueves, es hacer un 10k "vivo" en uno de mis recorridos habituales, que será el último día de intensidad hasta el 24 de Abril.
A partir del 5 de Mayo, retomo la pista con el objetivo de recuperar punta de velocidad para la carrera del Agua. Tocarán, por lo tanto, jornadas de series cortas (3*8*200, 3*4*400), con sus correspondientes rodajes de calentamiento y enfriamiento.
¡Nos vemos!

[Patxi Metxas]

Pues ha pasado Mayo... y no he podido hacer una mísera serie. Así que a partir de mañana, volvemos a la carga.
El menú para Junio es el siguiente:
2 de Junio: 8*800
9 de Junio: Pirámide (1k-2k-3k-2k-1k)
16 de Junio: 3*6*200
22 de Junio: 8*800
30 de Junio: 3*6*200
Mañana probaré la pista de Vicálvaro, os iré contando.

[Rafa_zam]

Yo en junio va a ser que no .....todos los jueves trabajo de T o no estoy en Madrid incluso la semana q la has programado para el miercoles....

[airgamboy]

Ey compañeros de fatigas de los jueves!!! Vaya mes de mayo que hemos echado ... yo tampoco he hecho los deberes con las series ... asi que me estoy volviendo lentorro y pesado...

Patxi-locomotora ... veo que no las has necesitado para ese marcon en la del Agua...tremendo!!!

Lo malo es que ahora tengo otra planificación de semana orientada a los triatlones y los jueves de momento en junio no podré dedicarlos a series. Podría hacerlo los lunes, es el único día que podría ir a la pista por la tarde.

De todas formas, si puedo adaptar algún jueves, ya os diré...
A disfrutar series+birras!!

Saludos